Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

level 1/8 bitti. ben daha önce de yapmıştım level 1, toplamda 20 falan olmuştur gün araları var tabii. yarın level 2 ye geçeceğim, level1 de belim inceldi epey, göbeğim de azaldı..
 
kızlar slmmmm ben bugün ölçülerimi aldım sadece mrktan bakın neler olmuş :)

ilk 2 ağustosda almışım ölçülerimi:
göbek:101
kol:33
bacak:61
basen:104
bel:83
göğüs:104


bugün 5 ağustos yeni ölçülerim:
göbek:100 :)
kol:31 :)
bacak:59 :)
basen:102 :)
bel:82 :)
göğüs:101 :)

toplam değişim :11 cm

sanırım işe yaradı jillian ablacım :)
 
Evet bugün jillian da 1/5 bitti arkasından yine slim & sic pack yaptım ama slim&sick pack te benim ya boynum çok acıyor yada boyna çok yüklenmiyim dersem de kollarım çok acıyor başımı kaldırırken yoruluyorum. Birde oradaki hareketler çok benziyor jilliandakine. Başka önerebileceğiniz ekstra olarak karın hareketleri videosu var mı? şu önümdeki 1 ay içinde yüklenebileceğim kadar yüklenicem spor açısından vücuduma. Türkiyeye dönmeme 28 gün kaldı ve iyi değerlendirmeliyim
 
arkadaşlar ben bugun bi göz attım ama anlamadım sanırım 3 level var 30 gün var. bu levelleri günlere nasıl yayıcaz? yani ilk 2 hafta falan level 1 mi yapıcaz nasıl oluyor?
 
melisss94 .!.:
arkadaşlar ben bugun bi göz attım ama anlamadım sanırım 3 level var 30 gün var. bu levelleri günlere nasıl yayıcaz? yani ilk 2 hafta falan level 1 mi yapıcaz nasıl oluyor?
Genişletmek için tıkla...
ii geceler cnm her level 10 gün yapılıyor 1 level 10 gün
2 level 10
3 level 10 gün diye yapılacak:40:
 
pixim .!.:
Evet bugün jillian da 1/5 bitti arkasından yine slim & sic pack yaptım ama slim&sick pack te benim ya boynum çok acıyor yada boyna çok yüklenmiyim dersem de kollarım çok acıyor başımı kaldırırken yoruluyorum. Birde oradaki hareketler çok benziyor jilliandakine. Başka önerebileceğiniz ekstra olarak karın hareketleri videosu var mı? şu önümdeki 1 ay içinde yüklenebileceğim kadar yüklenicem spor açısından vücuduma. Türkiyeye dönmeme 28 gün kaldı ve iyi değerlendirmeliyim
Genişletmek için tıkla...

cnm p90x in abs var youtube da varmıdır bilmiyorum ona bak bi de
slim de benimde aşırı boynum ağrıdı yaparken baya zorladım boynumu :(
 
az önce gördüm ve gördüğüm gibi başladım. kesintisiz hepsini yaptım sadece bir kaç yudum su içme gereği duydum. şuanda resmen titriyorum ve karıncalanma hissi var. spor salonuna stepe o kadar gittim bu kadar etki görmedim. sizi takip edeceğim ve 30. gün nasıl bir ben olacağım. benim gibi hırslı arkadaşlar birbirimize destek olalım lütfen:) :8:
 
1/6 bitti arkasından da bir video buldum bacak basen çalıştırdım. Çok terledim yine. Göbek bölgesi biraz sıkılaştı ama oturunca hala kat kat. İnanıyorum ama gidicek...
 
selam kızlar 30 day shred e başladığımda ölçülerimi almıştım bugün level 1 bitti.açıkcası hayal kırıklığına uğradım ölçü farklarımda gayet de geniş ölçülerim var bu konuda okumuştum kilo fazlası çok olanlar daha fazla inceliyor diye.ama 30 gün devam edeceğim

Göğüs:-3
Bel:-3
Göbek:-2(kii en problemli bölgem ve killer abs çalıştığım halde:84:)
Basen:-3
sol kol:-1
sağ kol:0

motivasyonum kırıldı çok....hergün 30 days shred i yaptım bir gün yapamadım ama ertesi gün telafi ettim.iki kere yaptım .
30 days shredden sonra killer abs yaptim onu çok düzenli yapamadım 7 gün yapabildim.banyoda yosun sabunu kullandım.rejim yapıyorum gece yatmadan nivea good bye cellulite serum sürüyorum.neyi yanlış yapıyorum bilemiyorumm
 
hanimaga88 .!.:
selam kızlar 30 day shred e başladığımda ölçülerimi almıştım bugün level 1 bitti.açıkcası hayal kırıklığına uğradım ölçü farklarımda gayet de geniş ölçülerim var bu konuda okumuştum kilo fazlası çok olanlar daha fazla inceliyor diye.ama 30 gün devam edeceğim

Göğüs:-3
Bel:-3
Göbek:-2(kii en problemli bölgem ve killer abs çalıştığım halde:84:)
Basen:-3
sol kol:-1
sağ kol:0

motivasyonum kırıldı çok....hergün 30 days shred i yaptım bir gün yapamadım ama ertesi gün telafi ettim.iki kere yaptım .
30 days shredden sonra killer abs yaptim onu çok düzenli yapamadım 7 gün yapabildim.banyoda yosun sabunu kullandım.rejim yapıyorum gece yatmadan nivea good bye cellulite serum sürüyorum.neyi yanlış yapıyorum bilemiyorumm
Genişletmek için tıkla...
sen bişeyi yanlış yapmıyosun cnm,göbek çok zor gidiyo malesef.Ben shredden sonra ripped yaptım,6 week 6 pack yaptım 3 hafta,şimdi killer abs yapıyorum ama uzun sürede gidicek sanırım,halada çok büyük bi fark yok ve senin daha çok erken moralini bozman için :)) hele bi shred bitsin
 
Son düzenleme:
cAnImVEcAnI .!.:
sen bişeyi yanlış yapmıyosun cnm,göbek çok zor gidiyo malesef.Ben shredden sonra ripped yaptım,6 week 6 pack yaptım 3 hafta,şimdi killer abs yapıyorum ama uzun sürede gidicek sanırım,halada çok büyük bi fark yok ve senin daha çok erken moralini bozman için :)) hele bi shred bitsin
Genişletmek için tıkla...


teşekkür ederim canım ama diğer 3 cm lik incelmeler de bana biraz az geldi.ne bileyim 8 cm 6 cm ler gördüm ben bu sitede:(..ama daha önce rejim spor yaptığım zamanlarda sonradan açılıodum ben arap atı gibi:)onu hatırladım şimdi.30 gün sabredicem killer abs ile beraber umarım çok iyi sonuçlar alırım,alırız:)

10 gün sonra tekrar farklarımı yazacağım."the biggest loser" ın videolarını izliyorum onların bile kilo aldığı dönemler oluyor.haklısın moral bozmamak lazım:)
 
hanimaga88 .!.:
teşekkür ederim canım ama diğer 3 cm lik incelmeler de bana biraz az geldi.ne bileyim 8 cm 6 cm ler gördüm ben bu sitede:(..ama daha önce rejim spor yaptığım zamanlarda sonradan açılıodum ben arap atı gibi:)onu hatırladım şimdi.30 gün sabredicem killer abs ile beraber umarım çok iyi sonuçlar alırım,alırız:)

10 gün sonra tekrar farklarımı yazacağım."the biggest loser" ın videolarını izliyorum onların bile kilo aldığı dönemler oluyor.haklısın moral bozmamak lazım:)
Genişletmek için tıkla...

benim shredde belden ve göbekten baya gitti aslında,ama yinede mükemmel diil:1:bu kadar spora rağmen..resimde eklemiştim istersen ekleyip bakabilirsin,belki biraz için rahatlar sonuçlarını görünce :) herkesin ölçüleri bir olmuyo tabi ama bitsin baya fark olur eminim.Killer abs'de bana pek yorucu gelmedi,diğerleri kadar terletmedi.Denediklerim arasında en kolayı bu gibi sanki:44:karın kaslarının yandığını hissetmiyorum ama yinede 1 ay denicem,başka kendime göre bişey bulamıyorum çünkü:1:evet bir anda zayıflamaya başlarsın,ilk günler biraz sabırsızda olduğumuz için farketmemiş gibi geliyo
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X