jillianı günde iki defa yapcm ve ağırlıgimi çoğaltacagim hele bugün kilo verdiğimi görünce daha bi motive oldummm 
Canım çok geçmiş olsun yaa nasıl sakatladin bacağı öyle
benimde gidişim kötü oldu ama dönüşüm muhteşem olacak
bugün yine slim&sixpack yaptım..ve 6w6p'in ilk 10 dk'sını yaptım,ama terletmiyokii..gördüm cnm diğer topikte başarılarının devamını dilerimevet insan verdiğini gördükçe çabalarım boşuna çıkmadı ve devam edicem diyo eğer eklem yerlerinizde ağrı olursa benim gibi zorlayıp sakatlanmayın yürürken bile bileklerim çok ağrıyoo şişi inmezse dr gidicem 
saol cnm bende bilmiyorum nerde nası olduğunu,level 2'den sonra oldu ertesi gün,o gün bu gündür geçmedi:2:videoları izleyip izleyip duruyorum yapmaya kalkışıyorum ama olmuyo
canım benimde 2. levelden sonra oldu dengesizmi yaptık acaba
senin bileğinin ağrısı kaç gündür sürüyo?
o günleri düşeriz.Bileğin nası oldu,ben tanıdık bi eczaneye sordum,ben bu kadar yıllık eczacıysam yırtık falan olamaz dedi,bi krem verdi sabah akşam sürdüm sardım.2 gündür iyi çok şükür.Jillianda kardiyo yaparken zorlanıyorum biraz,oralarda bacağım acıyo o yüzden pek iyi yapamıyorum.Sende bi doktora görün hala geçmediyse bi krem falan verir düzelir hiç diilse,bak ben sormasam hala o ağrıyla oturuyo olucaktım
kollarım acayip kas olmuş,dün diil evelsi gün ilk defa farkettim,oraya bakmak hiç aklıma gelmemişti.Tesadüfen aynada gördüm ama bi sevindimkiiiii,taş gibi bi kashadi vücutta anlaşılmıyo sürekli baktığımız için ama kollarımı ilk defa görünce,gerçekten işe yarıyomuş dedim.Keşke bırakmasaydın sende level 3 daha kolay,bidaha level 2 yaparmısın deseler hayatta yapmam6 gün sonrada shred'e elveda gerçekten çok zor bi programdı...
bende 3/4 yapıcam birazdan canım,inceliyorum sürekli
Aaaa sana ne dicem 3.takımdasın hala dimi,ben oraya bakmadım bi daha,bana orda birisi demişki şu günün mesajlarını sayıcak üyelerin mesajlarını sayıcak falan filan,bende bişey bilmiyorumki,neyse bi soru sordum kimse cevap vermedi.Kendi kendime yazıp duruyodum zaten
ilahi sen çok yaşa emi güldürdün beni bende takımdan ayrıldım canım artık kilo muhabbeti etmekten psikolojim bozuldu gerçekten bide artık fırsat bulamıyorum girmeye.
Hahaah
ah bacım keşke bende bırakmasaydim sporu yaa benim kollar bıngıl bıngıl önceden seninki nasıldi toplumuydu yoksa birine el sallayınca sallanıyomuydu
bide benim için olcermisin bacım kaç cm olmuş acaba galiba bizim kol ölçülerimiz aynıydı :26: d
canım kollarda fazla fark yok 1 cm daha inceldi sanırım,sadece çok kas olmuş.28 cm'di galiba.Gerçekten tüm vücuda etkili ama,eminim 1 2 ay içinde o fazlalıklarda gidicek.Sen bırakmasan şimdiye kadar bitirmiştin,bide level 3 daha eğlenceli,dün 2 kere yaptım mesela hiç üşenmeden
biraz sallanma vardı
28cm gayet iyi bende yapmaya başlıcm inşallah
Bacım seninki 34 cm değil miydi benimki 34 cm
dün başladım çokta keyifli geldi hatta eşimide uydurdum kendime onu öyle hoplayıp zıplarken görmek pek keyifli geldi :) ancak size bir sorum var..yaparken yada ertesi gün kollarım haricinde çokta fazla zorlanmadım.benim en sorunlu bölgem göbek ve simitim onun için acaba shread level 1 yaptıktan sonra göbek ve baseni için ek bişey yapan biri varmı ? banada önerebilir mi diye sorcaktım..hiç hatırlamıyorum canım,30 yada üstüydü galiba:44:
sabah birini öğlen birini:)) ripped'in etkisini şuan çözemedim devam ediyorum,3 gün ara vermiştim bugün yine başladım.6 week 6 pack tavsiye ederim ilk 10 günde göbek farkediyo zaten.Ama shred'i bırakma bütün vücudu çok güzel inceltiyo,benim resimlerim var ekleyip bakabilirsin,sonrada 6 week 6 pack'e geçersin
bende göbeği eritmeye çalışıyorumallah o göbeklerin cezasını verecek ! yav ne kadar yüzsüz bi göbek yaa istmiyorum seni diyorum aylardır hala gitmiyo geldi çöreklendi.. teşekkürederim tavsiyelere :) bana 3.gün zulüm oldu valla klavyeye uzanırken bile çok acıyo kollarım:) yürüyüşümde öyle komikki ama bırakmak yok tabii...ben shredden sonra 6 week 6 pack'e başladım göbek için etkili,basenlerdende inceltmiş,buda bir buçuk ay sürüyo,2 level 3'er hafta sürüyo...6 week 6 pack'in 10. gününde ripped in 30 programınada başladım yetmezmiş gibi
rica ederim cnm merak ettiğin bişey olursa,bildiğim kadarıyla yardımcı olurum yine :)) ağrılardan 5. 6 gün eser kalmaz,bende çok fenaydım :))ağrısa bile insan iyi hissediyo kendini spor yaptığı için :)
