Kaçamak Yok!

Öğle, 1 kase haşlanmış buğday/nohut

akşama, 4 köfte (yağsız tavada) ve sebze sote (brokoli, kabak, havuç)
Akşamı saat 5 civarı yiyeceğim, sonra da filtre kahvemi demleyip tiyatroya gidicem.. yarın sabah spor var, koşuşturmalı günlerim başladı yine ne güzel ))
 
merhaba kızlaaar
sabah:
1 tane kayisı kıvaminda yumurta
5 zeytin
1k.k peynir
10 tane çiğ fistık

öğlen:
1 dilim firinda somon
1 tane kücük lahana sarması zeytinyağlı

akşam:
1 kepçe bamya
1 kaşık humus
1 kaşık yogurtlu kırmizı lahana salatası
1 kaşık yogurtlu pazı

15 dk.bölgesel hareket
30 dk yürüyüş
2 fincan yeşil çay
su maalesef daha 4 bardak oldu
yatmadan yogurt kürümü yapıcam..
 
Günaydın

spor salonuna geldim, birazdan giricem.. fırsat varken yazayım dedim))

kahvaltı
1 dilim ananas
1 yumurta omlet
Maydanoz/dereotu/roka
1 yeşil biber

burdan çıkınca duş vs hemen tiyatro çalışmasına..diyet yapmasam da bu tempo ile zayıflarım zaten )))
 
kızlar 2 gündür üzerimde bir kırgınlık vardı.Sanirım bugün artık beni yatirıcak her yerim cızlıyor.grip salgını var etrafta
sporumu yapamadım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

hamile bayanlar
Yorumlar
3
Görüntüleme
8K
alize_13
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…