Kilo almışsın denildiğinde hepimizin söylediği "Kilom yok , ödemim fazla " cevabıyla bir baş belası haline gelen ödemden nasıl kurtulabiliriz?
Ödemi kısaca anlatırsak "deri ve diğer dokularda normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunmasından dolayı yüzde ve vücudumuzun diğer bölgelerinde meydana gelen şişkinlik"diyebiliriz.Nedenleri ise aşırı tuz, su tüketimi, hava değişimi, kadınların regl dönemleri, aşırı kilo vs.dir.
Peki napmalıyız?
Bazı alışkanlıklarımızı bırakıp ödemden kolayca kurtulabiliriz.Doğru beslenme ve hareket alışkanlığı geliştirmek ödem önleyici yöntemlerdir.
-Yemeklerinizi az tuzlu yapın.
-Şekerden uzak durun.
-Asitli ve aşırı şekerli içeceklerden, aşırı demli çay ve kafeinden uzak durun.
-İdeal kilonuza inin.
-Uyku düzeninize özen gösterin.Günde 7-8 saat uyumaya çalışın.
Son olarak düzenli yürüyüşler, egzersizler ve deneyebileceğiniz çeşitli yogalar sayesinde ödem oluşumunu engelleyip sağlıklı bir yaşam elde edebilirsiniz.
Ödemi kısaca anlatırsak "deri ve diğer dokularda normalde bulunması gerekenden daha fazla sıvı bulunmasından dolayı yüzde ve vücudumuzun diğer bölgelerinde meydana gelen şişkinlik"diyebiliriz.Nedenleri ise aşırı tuz, su tüketimi, hava değişimi, kadınların regl dönemleri, aşırı kilo vs.dir.
Peki napmalıyız?
Bazı alışkanlıklarımızı bırakıp ödemden kolayca kurtulabiliriz.Doğru beslenme ve hareket alışkanlığı geliştirmek ödem önleyici yöntemlerdir.
-Yemeklerinizi az tuzlu yapın.
-Şekerden uzak durun.
-Asitli ve aşırı şekerli içeceklerden, aşırı demli çay ve kafeinden uzak durun.
-İdeal kilonuza inin.
-Uyku düzeninize özen gösterin.Günde 7-8 saat uyumaya çalışın.
Son olarak düzenli yürüyüşler, egzersizler ve deneyebileceğiniz çeşitli yogalar sayesinde ödem oluşumunu engelleyip sağlıklı bir yaşam elde edebilirsiniz.
