-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalori Arkadaşım
- Konu Sahibi aylisce
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
canım çok teşekkür ederim bu hareketleri evde deneyeceğim kaç dakika yapıyorsun. Birde benim kollarımda çok şişko.yayılmış şişko hemide
Canım ben 0.5 litrelik su şişelerine kum doldurdum dambıl yerine :) onlar elime alıyorum sonra sırayla hepsini 20 kere yapıyorum bazen
çok acıyınca 15'te bırakıyorum ama bayağı terletiyo ve kollarımla bacaklarımı acıtıyo benimde öyle ya aileden gelen de birşey bide
pofuduk olunca
ister istemez heryerin yağ oluyo ama gidecek inşallah
- 15 Haziran 2011
- 2.882
- 760
- 448
ayy çok mantıklı bende öyle yapayım. Belki birazcık sıkılaşır kollarım. Su ile yapmaya çalışıyordum arada ama devamını getiremediğim için bırakıyordum. Ebru şallı ile plateside denemeye çalıştım ama o hareketleri hiç yapamıyorum ki ben hepten kötü hissettim kendimi
Ben sadece açıyorum mezdekeyi başlıyorum dansa en iyi öyle motive oluyorum
Yağ yakımını bilmem ama ruhuma iyi geliyor 
Ben sadece açıyorum mezdekeyi başlıyorum dansa en iyi öyle motive oluyorum
Yağ yakımını bilmem ama ruhuma iyi geliyor
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
ayy çok mantıklı bende öyle yapayım. Belki birazcık sıkılaşır kollarım. Su ile yapmaya çalışıyordum arada ama devamını getiremediğim için bırakıyordum. Ebru şallı ile plateside denemeye çalıştım ama o hareketleri hiç yapamıyorum ki ben hepten kötü hissettim kendimi
Ben sadece açıyorum mezdekeyi başlıyorum dansa en iyi öyle motive oluyorum
Oda güzelmiş ben ilk zamanlar pek spor hakkında bilgili değildim açıyordum müziği oynuyordum zıplıyordum
:118: Şimdi bölgesel zayıflamaya çalışıyorum çok orantısız ve çirkin bi görüntüm var o yüzden kaslarımı çalıştırıcı şeyler yapmam lazım ama oryantelde gerçekten iyi kalori yaktırıyo
Son düzenleyen: Moderatör:
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
90.60 olmuşum melekcim inş. bu hafta 87 ye kadar düşerim. dua et bana aa :) sen baya eridin maşallah seni örnek alıyom.
ayy çok sevindim inşallah olursun canım 1 hafta 3 kilo verebilirsin kaçamak yapma yeter ki bende sizleri örnek alıyorum canım benim daha vermem gereken çook kilolar var senin hedefin kaç
- 15 Haziran 2011
- 2.882
- 760
- 448
Benim hedefim şubata kadar 79.9 olmak son 10 yıldır hiç bu kiloyu görmedim çok istiyorum 80 den aşağıya düşmek. Sizlerinde yardımı ile bu defa inş. azmedicem ve başarıcam. 80 den aşağıya düşünce yine devam edicem bırakmicam inş.
Gayret edicem kaçamak yapmicam bakayım 87 ye düşebilcem mi. Akşam acaip sevdiğim pastanenin yaş pastasını almıştı eşim yemedim gayret ettim şimdi yiyorum yüs puan bana
son 10 yıldır hiç bu kiloyu görmedim çok istiyorum 80 den aşağıya düşmek. Sizlerinde yardımı ile bu defa inş. azmedicem ve başarıcam. 80 den aşağıya düşünce yine devam edicem bırakmicam inş.Gayret edicem kaçamak yapmicam bakayım 87 ye düşebilcem mi. Akşam acaip sevdiğim pastanenin yaş pastasını almıştı eşim yemedim gayret ettim şimdi yiyorum
yüs puan bana
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
Benim hedefim şubata kadar 79.9 olmak
Gayret edicem kaçamak yapmicam bakayım 87 ye düşebilcem mi. Akşam acaip sevdiğim pastanenin yaş pastasını almıştı eşim yemedim gayret ettim şimdi yiyorum
Yaparsın tabi canım neden olmasın ki iyiki akşam yememişsin küçük bir dilim ye içinde kalmasın ama küçük bir dilim
hatta hiç yemesen daha iyiydi ama
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
ayy melekkk inanamassın ama öyle bir lezzetliki bayılıyorum . akşama sadece yoğurt yiyeceğim acıkırsam birde mezdeke yaptımmı dengelemiş olucam zannımca
küçük bi dilimm yedim sayılır
seni seni
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
profil resmimi değiştiremiyorum.
Melek form ürünleri tüketiyonmu
Canım hangi profil resmini yani nerdeki?
canım dışarı çıkınca yanıma alıyorum bazen form bisküvi falan bazende nestle nesfit ile yulaf ezmesini karıştırıyorum içine kuru
meyvelerde katıyom akşam yemeği niyetine yiyorum bayağı tok tutuyor ve süt ihtiyacımı da karşılamış oluyorum
- 15 Haziran 2011
- 2.882
- 760
- 448
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
Buradaki profil resmimi değiştirmeyi beceremedim.
Birsürü form bisküvileri krakerleri aldım bende eğer acıkırsam akşamları birer tane atarım ağzıma. Ben akşamdan birşey yemesem hemen kendimde etkisini görüyorum. O yüzden gün içerisinden çok akşam yememeye gayret ediyorum.
Bende öyle canım öğle yemeğini 2 gibi yemeye çalışıyorum akşam da 6 gibi yiyorum yediden sonra hiç bir şey tüketmiyorum ilk
başlarda çok zorlandım ama artık alışıyorum galiba yoğurt yiyorum bi de ya elma ya portakal tok tutuyo inan kuzu yemiş gibi
oluyorum
Canım Forum Ayarlarım da profil ayarlarıma gir o sayfada sol tarafta Ayarlarım var Profil resmini değiştir avatarı değiştir falan var
oradan değiştirebilirsin
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
Merhabaaa
İnternette dolaışrken çok hoş ve kalorisi az bir tatlıya rastladım paylaşayım dedim
Malzemeler
2 adet elma
1 tatlı kaşığı toz tarçın
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 adet ceviz
Üzerini süslemek için hindistan cevizi
Yapılışı
Yulaf kepeği besin değeri açısından çok zengindir ve içerisindeki yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi verir. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum ,çinko,demir ve selenyum mineralleri içerisinde yüksek oranda bulunur ve protein oranı yüksektir. B grubu vitaminlerini de barındırır.
Yulaf kepeğinin tadını almıyorsunuz, içerisinde hiç şeker yok, ara öğünler için yeşil çay ile tüketilebilecek çok sağlıklı bir tatlı.
2 adet elmayı rendeleyin, teflon yada seramik bir tavada rengi dönene dek kavurun. Rengi dönünce içerisine toz tarçını ve küçük küçük kırdığınız cevizleri ekleyin. 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini de ekleyip iyice karıştırın. Karışım soğuduğunda elinizle top şeklini vererek hindistan cevizine bulayın. Buzdolabında 1 saat bekletin.
Yanında yeşil çay yada alternatif bir bitki çayı ile öğün aralarında tüketmenizi tavsiye ederim. Tatlı krizlerini çözen sağlıklı bir atıştırmalık. Afiyet olsun
İnternette dolaışrken çok hoş ve kalorisi az bir tatlıya rastladım paylaşayım dedim
Malzemeler
2 adet elma
1 tatlı kaşığı toz tarçın
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 adet ceviz
Üzerini süslemek için hindistan cevizi
Yapılışı
Yulaf kepeği besin değeri açısından çok zengindir ve içerisindeki yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi verir. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum ,çinko,demir ve selenyum mineralleri içerisinde yüksek oranda bulunur ve protein oranı yüksektir. B grubu vitaminlerini de barındırır.
Yulaf kepeğinin tadını almıyorsunuz, içerisinde hiç şeker yok, ara öğünler için yeşil çay ile tüketilebilecek çok sağlıklı bir tatlı.
2 adet elmayı rendeleyin, teflon yada seramik bir tavada rengi dönene dek kavurun. Rengi dönünce içerisine toz tarçını ve küçük küçük kırdığınız cevizleri ekleyin. 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini de ekleyip iyice karıştırın. Karışım soğuduğunda elinizle top şeklini vererek hindistan cevizine bulayın. Buzdolabında 1 saat bekletin.
Yanında yeşil çay yada alternatif bir bitki çayı ile öğün aralarında tüketmenizi tavsiye ederim. Tatlı krizlerini çözen sağlıklı bir atıştırmalık. Afiyet olsun
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
çok güzele benzyor ama ben elmalı ve tarçınlı türden tatlıları kurabiyeleri hiçsevmem
Anlıyorum canım ben hemen denedim bakalım güzel olacak mı
Evet kimsecikler yok:44:
https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
kızlar ben bunu yapıyorum eğlenceli ve etkili hoşuma gitti ayrıca zumba yapmaya çalışıyorum şimdilik bu kadar
kızlar ben bunu yapıyorum eğlenceli ve etkili hoşuma gitti ayrıca zumba yapmaya çalışıyorum şimdilik bu kadar
- 16 Ağustos 2013
- 1.306
- 389
- 163
Menüm...
Sabah = 3/4 domates + yarım salatalık + 3-4 dal roka + 2 dilim peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği + şekersiz çay
Ara Öğün = küçük bir elma + 2 çiğ badem + 2 çiğ fındık
Öğle = 1 porsiyon haşlanmış karnıbahar + 1/4 domates + yarım salatalık + 3 yemek kaşığı şeker pancarı haşlaması + 1 dilim ekmek
Ara Öğün = 1 tane elmalı top+ 1 fincan yeşil çay
Akşam = yok
Sabah = 3/4 domates + yarım salatalık + 3-4 dal roka + 2 dilim peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği + şekersiz çay
Ara Öğün = küçük bir elma + 2 çiğ badem + 2 çiğ fındık
Öğle = 1 porsiyon haşlanmış karnıbahar + 1/4 domates + yarım salatalık + 3 yemek kaşığı şeker pancarı haşlaması + 1 dilim ekmek
Ara Öğün = 1 tane elmalı top+ 1 fincan yeşil çay
Akşam = yok
Benzer Konular
