- 9 Ocak 2014
- 7.695
- 9.690
- 448
Ben yapmıştım canım geçen sene, bu zamanlar her akşam atlayıp zıplıyordum.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalori Arkadaşım
- Konu Sahibi aylisce
- Başlangıç Tarihi
- 16 Aralık 2013
- 4.743
- 2.891
- 248
etkisi nasıldı canım ??? ne kadar süre yaptın ???? nerelerinde değişiklik oldu???
- 9 Ocak 2014
- 7.695
- 9.690
- 448
Bence kilo vermeme yardımcı olmuştu ve inceltmişti beni, 30 day shred programını yapmıştım ben.
Bölgesel inceltmiyor bu, genel olarak inceltiyor.
Senin sıkıntın alt kısımla olduğu için oraya yönelik program bulmak lazım sana.
- 16 Aralık 2013
- 4.743
- 2.891
- 248
kollarımın da incelmeye ihtiyacı var walla denemeyi düşünüyorum ama her gün yapabilir miyim onu bilmiyorum ???
- 9 Ocak 2014
- 7.695
- 9.690
- 448
Her gün yapman gerekiyor da benim tavsiye edebileceğim başka bir şey var aslında.
Callanetics diye bi program var, incelesene.
Yine kısa bir süre denemiştim bunu, 1 haftada bile etkisini görmüştüm.
- 16 Aralık 2013
- 4.743
- 2.891
- 248
- 9 Ocak 2014
- 7.695
- 9.690
- 448
- 9 Ocak 2014
- 7.695
- 9.690
- 448
Canım bunlar hep genel inceltiyor.
Ama ben senin kalçalarına faydası olacağını düşünüyorum bunun.
ben yaptmmm 15 gunde farketmıstı canm. ama ck yoruyor. yanı ıse basladıgımdan berı yapamıyorm. ama sanırm yıne bana jıllıan yolları gozuktu:) Leslie denedm cok uzun suruyo
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
ben dün yaptım çok zorladı beni 50 dk dı. bazı hareketlerin hafifini yaptım.
jillian a gelirsek onu bi kere yapayım dedim. aman Allah ım başım döndü.
kadın bi yer hareketi yapıyor sonra hoop kalk ayaağa ayyakda bişeyler yap sonra geri yat yerde bişeyler yap sonra geri ayağa kalk. delimidir nedir ayol yat kalk yat kalk. ayaktakileri bitir sonra yer hareketlerine geç anacım ne bu böyle... başım götürmedi benim.
ya dıdooss ben onu okudum gecen gun ama vıdeolarını falan bulamadm:S var mı sende?
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
kız ben bi videosunu buldum callanetics in dün onu yaptım 3 tane kadın eski alamanca mı fransızcamı nedir bişey konuşuyor..
başka videosunu bulamadım sen nerden buldun da yapıyordun varsa yollasana bana videosunu. onun da beginneri varmış 10 saatte 10 yaş gençleşmesi varmış falan ama bulamadım ben onları
- 9 Ocak 2014
- 7.695
- 9.690
- 448
Jillian ilk zamanlar çok yoruyor insanı, kendini şaşırıyor insan.
Benim yapmama sebebim budur, üşeniyorum onu yapmaya.
Kızlar bende videosu vardı, indirmiştim bilgisayara ama bilgisayarım çalınınca gitti videolar.
Callanetics in farklı farklı videoları var.
Benim yaptığım baya zordu, ilk günden sonra bi kaç gün ağrımıştı her yerim. Fakat gerçekten vücudun çalıştığını hissettiriyor.
Bir de diyorlar ki popoda düzleşme yapıyormuş, bence squat ile desteklenirse düzleşme falan yapmayabilir.
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
bana gönderir misinnn mailimi yazıyormm şimdii
youtube da 58 dk lik bi videosu var canım onu yaptım. youtube dan açtım bende. diğer septemberin söylediği linklerdeki videolar hep kaldırılmış silinmiş. youtube da en uzun bunu buldum. ama kaçıncı seviye başlangıç mı son seviye mi bilmiyorum. açtım bi kere yapayım dedim her hareketi 100 kere yapıyor 100 de diğer ayağı falan canı çıkıyor adamın.
- 9 Ocak 2014
- 7.695
- 9.690
- 448
Benimki de 58 dklıktı sanırım.
Bi link koysana bakayım.
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
- 9 Ocak 2014
- 7.695
- 9.690
- 448
Sen de bize yollarsın, hep beraber başkasına ağız eğmeyelim
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
tabii canım ben ağız eğeyimSen de bize yollarsın, hep beraber başkasına ağız eğmeyelim
siz de bana ağız eğersiniz artıkınık. 
bu işler böyle canımcım 