Kalori Arkadaşım

_meLinDa_ .!.:
hukuk okudum canım
2009 olması gerekirken 2010 mezunuyum :1:
Genişletmek için tıkla...

masalmelek .!.:
İyi akşamlar kızlar:3:

Ben bugün biraz kaçırdım sabahtan gezmeye gittik önce azar yaptık sonra da foçaya gittik ama çook güzeldi tavsiye ederim:1::17:

Sabah= 1 tane avcı böreği+ 1 tane şekersiz çay

Öğle= 1 porsiyon adana kebap

Ara Öğün= 1 küçük çanga:18:

Alınan toplam kalori=1047:14:
Genişletmek için tıkla...
sabah börek öğlen adana üstüne bide canga ve 1047 kalori süper melekciğim:16:
 
Kızlar herkese merhaba :9:

Ben bugün bildiğiniz katliam yaptım, bütün günü erkek arkadaşımla geçirince böyle oluyor :38:


0.25 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal)91 kcal Sil
0.25 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peynir (130 kcal)33 kcal Sil
2.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)110 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (300gr) İskender Kebap (Tereyağlı) (579 kcal)579 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon Künefe (562 kcal)281 kcal Sil
0.25 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)17 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı1138 kcal
 
Son düzenleme:
iyi akşamlar kızlar :16: bugün döner yediğim için akşam bişi yemicektim ama eşim harika bi salata yaptı karşı koyamadım :1: bugünüm böyle

AldığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal
0.25 x 100gr Sucuk (Yağlı) (332 kcal)83 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu (90 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (30gr) Kaymak / Krema (%30 Yağlı) (86 kcal)86 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal
1.00 x 1 Adet Dönerli Sandviç (308 kcal)308 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal)76 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Ton Balıklı Gemici Salatası (225 kcal)225 kcal
Alınan Kalori Toplamı1176 kcal


YaktığınızKalori Miktarı

0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal
 
_meLinDa_ .!.:
iyi akşamlar kızlar :16: bugün döner yediğim için akşam bişi yemicektim ama eşim harika bi salata yaptı karşı koyamadım :1: bugünüm böyle

AldığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal
0.25 x 100gr Sucuk (Yağlı) (332 kcal)83 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
1.00 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu (90 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (30gr) Kaymak / Krema (%30 Yağlı) (86 kcal)86 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)14 kcal
2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal
1.00 x 1 Adet Dönerli Sandviç (308 kcal)308 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Sütaş Ayran (76 kcal)76 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Ton Balıklı Gemici Salatası (225 kcal)225 kcal
Alınan Kalori Toplamı1176 kcal


YaktığınızKalori Miktarı

0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal
Genişletmek için tıkla...

Sen benim rezilliğimi görmedin heralde canımcım :18:
tereyağlı tereyağlı iskender, bide üstüne künefe :26:
Hiç kendine laf etme.
 
hejira .!.:
Kızlar herkese merhaba :9:

Ben bugün bildiğiniz katliam yaptım, bütün günü erkek arkadaşımla geçirince böyle oluyor :38:


0.25 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal)91 kcal Sil
0.25 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peynir (130 kcal)33 kcal Sil
2.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)110 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (300gr) İskender Kebap (Tereyağlı) (579 kcal)579 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon Künefe (562 kcal)281 kcal Sil
0.25 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)17 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı1138 kcal
Genişletmek için tıkla...


ama iskenderin üzerine de künefe ne gider yaa :9:
olsun canım çok değil kalorin bende dün konuştuk etliekmek etliekmek bi konyalı o kadar etliekmek derse ne olur gittim yedim pişman değilim :1:
 
Günaydın kızlar hayırlı günler:3:

Galiba dün herkes kaçamağın dibine vurmuş:1: iskenderler adanalar künefeler dönerler havada uçuyu topikte:1: Allah sonumuzu hayır etsin:1::1::16:
 
hejira .!.:
Sen benim rezilliğimi görmedin heralde canımcım :18:
tereyağlı tereyağlı iskender, bide üstüne künefe :26:
Hiç kendine laf etme.
Genişletmek için tıkla...

oyyyhh iskendere de künefeye de bayılırım ama ona rağmen çok olmamış bence kalorin
benim daha sabahtan 700 oldu napçam bilmiyom :1: ama haftasonu kahvaltı yapabiliyoz sadece gönlümüzce eşimle.. ben de pişman değilim :1:
 
_meLinDa_ .!.:
oyyyhh iskendere de künefeye de bayılırım ama ona rağmen çok olmamış bence kalorin
benim daha sabahtan 700 oldu napçam bilmiyom :1: ama haftasonu kahvaltı yapabiliyoz sadece gönlümüzce eşimle.. ben de pişman değilim :1:
Genişletmek için tıkla...

Günaydın kuzucuğum :16:
Dünkü kalorilerden ben şüpheliyim aslında, diyetarkadaşım.com da böyle verdi kalorileri ama bana sanki daha fazlaymış gibi geliyor.
Afiyet olsun kocişine de sana da :56:
Birazdan annemle ve babamla ormana yürüyüşe gideceğiz, hava çok güzel değerlendirmek lazım, fazladan kalori yakıp dünü telafi etmek istiyorum.:9:
 
hejira .!.:
Günaydın kuzucuğum :16:
Dünkü kalorilerden ben şüpheliyim aslında, diyetarkadaşım.com da böyle verdi kalorileri ama bana sanki daha fazlaymış gibi geliyor.
Afiyet olsun kocişine de sana da :56:
Birazdan annemle ve babamla ormana yürüyüşe gideceğiz, hava çok güzel değerlendirmek lazım, fazladan kalori yakıp dünü telafi etmek istiyorum.:9:
Genişletmek için tıkla...

ne güzel gezin canım :16: biz de bi yerlere gitsek dedik karar veremedik eşim ps3 oynuyo ben de kitap okuyom takılıyoz öyle :1:
ev işleri de var ayrıca benim :47:
 
Kızlar selam :16:
Yeni bir egzersiz programı buldum bize, denemedim fakat, belki deneyenler çıkar içimizden. :8::21:

[video=youtube;PWEdJRRndkQ]http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ[/video]
 
İyi akşamlar kızlar bende artık spor falan hak getire hiç yapmıyorum ama çarşıları gezmelere iyi gidiyorum belki de ondan kalori yakıyorumdur:1:Menümü paylaşayım

Sabah= Biberli kaşar loru+ 2 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün= 1 fincen şekerli sütlü kahve

Öğle= 1 porsiyon lahana sarması

Ara Öğün= 1 porsiyon az şekerli kadayıflı tavuk göğsü

İkindi=1 porsiyon lahana sarma

Evet deli gibi yediğim bir günün ardından karnım şiş ve pişman bir vaziyetteyim ama yapacak birşey yok benim için 2 hafta sezon finali gibi oldu:1: ablam ayda yılda bir gelmiş gidince devam ederim artık pişmanlıktan şuanda vazgeçtim:1::1:
 
AldığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Kaşar Peynirli Omlet (309 kcal)309 kcal
1.00 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu (90 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal)3 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (30gr) Kaymak / Krema (%30 Yağlı) (86 kcal)86 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)7 kcal
1.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)8 kcal
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Şekerli) (23 kcal)23 kcal
3.00 x 100gr Çipura (Çupra) (120 kcal)360 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)62 kcal
Alınan Kalori Toplamı1148 kcal


YaktığınızKalori Miktarı

0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (Yüksek Tempo) (550 kcal)275 kcal Sil
Yakılan Kalori Toplamı275 kcal

ben de paylaşayım kahvaltıda 700leri görünce korkmuştum sonuç böyle :1: balık da iriydi biraz :30:
 
3.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) 165 kcal Getir
0.50 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 125 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal Getir
0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 6 kcal Getir
1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (160 kcal) 160 kcal Getir
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal Getir
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 290 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Burger King Çikolatalı Milkshake (Küçük Boy) (313 kcal) 313 kcal Getir
Alınan Kalori Toplamı1121 kcal

Aslında o son milkshake i içmeseydim her şey harikaydı, pişmanım :43:
Çok iyi de yürüyüş yapmıştım bugün, birazdan jillian.
 
O zaman sizinle bugünden bir iki kare paylaşayım.:16:
photo.php
photo.php
photo.php
 
slm kızlar
hafta sonu herkes ipin ucunu biraz kaçırmış anlaşılan :37:bende bugün biraz kaçırdım sanırım kalorisini hesaplamadım katliamım ne kadar büyük siz hesaplayın bu kalori sayma bana göre değil ya her şeyi de bulamıyorum hem :(
neyse bugünkü menümü vereyim:
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ballı sirkeli ılık elma sirkesi 10 dk twister bel çalıştım 5 dk da mekik çektim.
1 bardak tek şekerli siyah çay yarım salatalık 3 çeri domates 1 yeşil biber 3 dilim peynir 2 tane krep birine nutella sürdüm birini sade yedim.bugün hasta oldum ve çok canım tatlı çekti dayanamadım yedim bende :43::43:
arada 2 bardak az şekerli kayısı kompostusu içtim.
öğlen 1 porsiyon mantar sote bol salata ve 2 dilim kepek ekmeği
arada 5 tane yulaflı bisküvi ve 1 bardak yeşil çay içtim.
akşam yemeğini ablam hazırladı geç hazırladı üstüne üstlük yemekte ıspanaklı milföy böreği vardı:27: saat 10 a doğru yedim ve 3 tane yedim yanında yarım kase süzme yoğurt ve 2 bardak az şekerli çayla yemek yemedim ama milföyden aldım alacağımı :43::43::43:
 
Herkeslere günaydınnnnn :16:
Bol sporlu, az kalorili bir hafta dilerim hepimize :54:

Melek cuma günü kilolarımızı p.tesi yazacağımızı söylemişti, kilom 59.3
Yani ayın 24 ündeki kilomla bi farkı yok, yani kilo verememişim :43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

J
Yumurta diyetine başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
177
jokerr1007
J
A
Arkadaşlar İstanbul Ankara iyi kbbci önerir misiniz?
Yorumlar
0
Görüntüleme
88
aysejdoek
A
Y
Evlenmeden önce eşimin ilişkisi bende takıntı oldu please yardım!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
4K
yasamkentt
Y
pofudukbiri
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
3 4 5
Yorumlar
96
Görüntüleme
2K
ikomelo
I
R
Erkek arkadaşımla ilgili?
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
3K
seburuz
seburuz
Back
X