çok güldüm varya doğru söylüyorsun karaca izini sürse o yazıyı bulsa haklı yani
buyur gel canım
kız bende geçen sene 79 dan 69 a inmiştim sonra 4 kilo falan geri aldım şimdi de 60 a inmek istiyorum yaza kadar bi 12 kilo var vermem gereken.
bu bugün yiyeceğin menün mü. kalorilerini nerde hesaplıyorsun. biz diyet arkadaşım kullanıyoruz. 34 bta nın sana sorduğu soruların cevabını da merak ediyoruz..
bi listemiz var pazartesiden pazartesiye tartılıp yarış yapıyoruz kendi aramızda 1. yi belirliyoruz.
aramızda 2 arkadaşımız var 52-53 kilolar onlar fasulyeden yarışıyorlar.
sende devamlı bizimle olacak ve hedef kilona inene kadar yarım bırakmayıp bizimle devam etmeyi planlıyorsan. listeye ekleyeyim canım seni de.
öncelikle canım pazartesinin süprizi kaçmasın diye pazartesiye kadar kimse kilosunu söylemiyor sır yani. içinde sakla
çok az çok çok az.
amacın hızlı kilo verip sonra verdiklerini geri almaksa tamam bu şekilde devam edebilirsin.
amacın sağlıklı ve düzenli beslenip kalori dengesi sağlayarak uzun zamanda kalıcı kilo vermekse en az 900 kalori alman lazım.
önemli olan bol bol yiyip aç kalmadan beslenip az kalorili şeyler tüketmen. protein alımını artırırsan daha kolay kilo verirsin.
bende debelendim. hips and behind hareketlerini çok seviyorum sandalyeye tutunup oturarak yaptıklarımız varya.
sen sandalyeye ayağını atıp sandalyeyi tuttuğun bölümde nasıl açabiliyon mu bacağını. ben sağı açıyorum tam. ama sol çok acıyor da dün soluda baya açtım bi kaç kez tam açabildim ama acıdı baya.
diz üstü oturup poponu çevirdiğin hareket zor ya. dizlerim acıyor yaparken. çok yük biniyor dize. yaşlılar için aslında sakat bi hareket.
kaynanan ne diyecek bakalım merak ediyorum
bu arada artık yürüyüş bandını tavsiye etmiyorlar ona para verene kadar eliptik bisiklet al. eliptik bisiklet yürüyüş bandıyla bisikletin yaptığının birleşimiymiş. daha fazla kalori yakıyorsun. daha eğlenceli ve yürüyüş bandında ayak bileklerine çok yük biniyormuş ilerisi için zararlıymış. onun yerine eliptiği tavsiye ediyorlar. bilek sabit kalıyor ya. incele netten. sinoki eliptik aldı aldığı 2 hafta acayip kilo verdi.
benle abim gibi olsunlar meselaa 
ayy ben abimi mi özledim yaaa 
