• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kalori Arkadaşım

yüzüstü sehpa pozisyonu al yani emekliyo gibi dur. dirseklerini yere koy ve bacağını arkaya doğru kaldır indir kaldır indir makas yani.. ya da yüzüstü yatarak ta arkaya dğru kaldır indir yapabilirsin. ya da ayaktayken de (bu o kadar etkili değil) . öenmli olan arkaya doğru makas yapman :))
Yaaa ama o hareket sıkılastirip kucultmuyomu yaaa. Ben kendime neler yapmisi boyleeee
 
yüzüstü sehpa pozisyonu al yani emekliyo gibi dur. dirseklerini yere koy ve bacağını arkaya doğru kaldır indir kaldır indir makas yani.. ya da yüzüstü yatarak ta arkaya dğru kaldır indir yapabilirsin. ya da ayaktayken de (bu o kadar etkili değil) . öenmli olan arkaya doğru makas yapman :))
Bunu yapma diyorsun yani?

slide2-bweight-squat.jpg
 
OfaaaEn Büyük KK..o ne bee..telefon ne kadar 5000 TL falanmi..400 ver senin olsun de..
Hic sorma cnm yaaa.sim karti okuyan bikmem ne parcasi yanmis.yaptirmam zaten o kadar para werip ama yeni tel. Alacak durumda yok, tatil fakan derken butce biraz zorlandi buara. Eski telefonumu kullwncam artik
 
Hic sorma cnm yaaa.sim karti okuyan bikmem ne parcasi yanmis.yaptirmam zaten o kadar para werip ama yeni tel. Alacak durumda yok, tatil fakan derken butce biraz zorlandi buara. Eski telefonumu kullwncam artik

Boşver takma kafana sağlık olsun..cana geleceğine mala gelsin..
 
kızlar bu popoya faydalı değilmi bende bunu yapıyorum popo ve baldırlarım kocamann

ya hatayı burda yapıyoruz işte. zayıflamadan spor yapmak hiç bi işe yaaaaraaaamıııııyo. zayıflayıp incelmek lazım, skılaşmak lazm. bakın benim kıçım löp löp oldu . sıkı sıkıydı. ama spor yapmıyorum 60 olmadan yapmıcam da.
 
Back
X