Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419
bBUGÜMKÜ MENUMM BÖYLE OLUCAK.. ÇARŞAMBA VE PERŞEMBE GÜNÜ AYRAN ÇORBASI İÇİÇEM...
Dün akşamda bademli kurabiye yedim zaten sanırım 1250 kalorı fılan aldım toplamm :(((((

] Simit 0.5 ADET 137.50
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[3] Zeytin (yeşil) 40 GRAM 57.60
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Şehriye Çorbası 1.5 PORSİYON 172.50
[6] Kış Türlüsü 1 PORSİYON 238.00
[7] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 300 gr 177.00

2,5 lt suyum ve 2 kupa bitki çayım vazgeçilmezz..:)
toplam:871 kl ama aralarda leblebi yada elma yiyebilirim...
 
kızlar dün menumu yazamadın nette sorun vardı bugun yazıyorum...

sabah :
1 poğaça :180kal
1 fincan neskafe: 80kal

1 tabak salata 50kal
1 activia çilekli yoğurt 104kal
5-6 lokum 50kal
1 adet eti cin 60kal
1 yemek kaşığı kuru üzüm 25kal

2 yemek kaşığı pilav 160kal
1 tavuk şiş 150kal
1/4 porsiyon salata 15kal
1 porsiyon dondurma 278kal

toplam : 1152kal
 
menümü şimdide yazayım kızlar:3:dün akşam beklenmedik bir davetle akşam için yaptığım sarmaları yiyemedim onu bugün akşama sakladım:40:ve işte menüm:42:
SABAH:
yumurta:80
peynir:45
domates_salatalık:20
maydanoz_dereotu:30
çavdar ekmeği:60
ARA:
elma:60
ÖĞLE:
Kabak yemeği:240
cacık:131
ekmek:60
ARA:
yeşil çay:0
kivi:46
AKŞAM:
yaprak sarma:268
yoğurt:68
marul salatası:47
TOPLAM:1155:18:hafta sonunu bile daha hafif geçirmiştim aslına:50:sabah sabah 300 kalorilik yürüdüm ama:40:bu arada dereotu benzerlerine göre ne kadarda kaloriliymiş ya:53:1 gr'ı bile 2 kaloriden fazlaymış bunu bilmiyordum:58:
 
mavis81 .!.:
menümü şimdide yazayım kızlar:3:dün akşam beklenmedik bir davetle akşam için yaptığım sarmaları yiyemedim onu bugün akşama sakladım:40:ve işte menüm:42:
SABAH:
yumurta:80
peynir:45
domates_salatalık:20
maydanoz_dereotu:30
çavdar ekmeği:60
ARA:
elma:60
ÖĞLE:
Kabak yemeği:240
cacık:131
ekmek:60
ARA:
yeşil çay:0
kivi:46
AKŞAM:
yaprak sarma:268
yoğurt:68
marul salatası:47
TOPLAM:1155:18:hafta sonunu bile daha hafif geçirmiştim aslına:50:sabah sabah 300 kalorilik yürüdüm ama:40:bu arada dereotu benzerlerine göre ne kadarda kaloriliymiş ya:53:1 gr'ı bile 2 kaloriden fazlaymış bunu bilmiyordum:58:
Genişletmek için tıkla...

menun bakınca gayte gusel gorunuyor :))) ama gercekten bende bazı seylerın kalorılerıne ınanamıyorum.. mesela kabak yemegı nedır kı ya 240 kl.. ben yaparken ıcıne kıyma prınc hıc bısey koymuyorum sadece salcayla yapıyorum :26:
 
aktasselin .!.:
kızlar dün menumu yazamadın nette sorun vardı bugun yazıyorum...

sabah :
1 poğaça :180kal
1 fincan neskafe: 80kal

1 tabak salata 50kal
1 activia çilekli yoğurt 104kal
5-6 lokum 50kal
1 adet eti cin 60kal
1 yemek kaşığı kuru üzüm 25kal

2 yemek kaşığı pilav 160kal
1 tavuk şiş 150kal
1/4 porsiyon salata 15kal
1 porsiyon dondurma 278kal

toplam : 1152kal
Genişletmek için tıkla...

öğlen yemek yemedin sanırım 1 tabak salata ne kadarkı doyurcumu ben koca bı tabak yapıyorumm anca doyuyorum valla :)))
 
epak .!.:
öğlen yemek yemedin sanırım 1 tabak salata ne kadarkı doyurcumu ben koca bı tabak yapıyorumm anca doyuyorum valla :)))
Genişletmek için tıkla...

valla yemek tabağı ile 1 tabaktı üzerine activia yedim doyurdu gayet...ara öğun yapamıyorum fazla yarı öğrenci yarı öğretmen oldugum için günler sürekli kosusturmaca içinde geciyor...ara öğunleri unutuyorum hep:26:
 
epak .!.:
menun bakınca gayte gusel gorunuyor :))) ama gercekten bende bazı seylerın kalorılerıne ınanamıyorum.. mesela kabak yemegı nedır kı ya 240 kl.. ben yaparken ıcıne kıyma prınc hıc bısey koymuyorum sadece salcayla yapıyorum :26:
Genişletmek için tıkla...

evet ya birde kabak tadı verdi denir ya kabağın tadı tuzu yok diye:19:bende içine sadece domates koyuyorum pişincede biraz kıyılmış dereotu serpiştiriyorum o kadar.piriç kıyma falan koysam uçar herhalde kalorisi:18:maydanoz,nane,roka o kadar düşük kaloriliyken dereotunuda ben onlar kadar sanmıştım aslında:44: onun için öyle yazdım.ama şunuda unutmayalımki yemeklerden önce yenilen 1 tutam dereotu iştah kapatırmış hakkını yemeyelim onunda:1:
 
slm kızlar nasılsınız bu aralar bi türlü zamanım olmuyor
giremiyorum oğlum daha iyleşmedi:50:azı dişlerini çıkarıyor
:14::14:
 
aktasselin .!.:
valla yemek tabağı ile 1 tabaktı üzerine activia yedim doyurdu gayet...ara öğun yapamıyorum fazla yarı öğrenci yarı öğretmen oldugum için günler sürekli kosusturmaca içinde geciyor...ara öğunleri unutuyorum hep:26:
Genişletmek için tıkla...

ara öğünler için çantanda meyve bulundurabılırsınn aslında yada kepekli galeta filan..
 
mavis81 .!.:
evet ya birde kabak tadı verdi denir ya kabağın tadı tuzu yok diye:19:bende içine sadece domates koyuyorum pişincede biraz kıyılmış dereotu serpiştiriyorum o kadar.piriç kıyma falan koysam uçar herhalde kalorisi:18:maydanoz,nane,roka o kadar düşük kaloriliyken dereotunuda ben onlar kadar sanmıştım aslında:44: onun için öyle yazdım.ama şunuda unutmayalımki yemeklerden önce yenilen 1 tutam dereotu iştah kapatırmış hakkını yemeyelim onunda:1:
Genişletmek için tıkla...

bende dereotunu cok severım salatalrda mutlaka kullanırım.. acaba bızım kl sıtesınde kıymalı kabak yemegının kalorı değeriimi yazan :26: bizim yaptığımız bildiğin az yağda haşlanmış kabak gibi ):))))))
 
epak .!.:
bende dereotunu cok severım salatalrda mutlaka kullanırım.. acaba bızım kl sıtesınde kıymalı kabak yemegının kalorı değeriimi yazan :26: bizim yaptığımız bildiğin az yağda haşlanmış kabak gibi ):))))))
Genişletmek için tıkla...

bilmiyorum ama öğle olsaydı kıymalı diye yazardı sanırım:44:benim prensibim genellikle fazladan yazıyordum zaten.belki fazla hareket edemem yada belki metabolizmam normalden yavaştır diye.sonra hayal kırıklığına uğramak istemiyorum:50:
 
kızlar öğleye marul salatası ve dünden yarım balık var onu yemeyi düşünüyorum ama salataya nar ekşisi ve biraz lor koymayı düşünüyorum çok mu sizce
 
kızlar anlamadığım bir durum var bu diyette 100 kalorinin altı tehlikeli deniyo kas erimesi yapıyormuş ama bakıyorumda herkes 1000 altında yapıyo bu diyeti ben 1200 kalori alıyorum başlayalı bu 4. hafta ben fazlamı yiyorum anlamadımya şimdiye kadar yediklerim

[1] Sebzeli Köfte 1 PORSİYON 361
[2] Patates Püresi 30 gr 18
[3] Sütlü Çikolata 20 GRAM 120.8
[4] Domates 1 ADET 14
[5] Uno Light Ekmek 2.5 DİLİM 120
[6] Zeytin (yeşil) 10 GRAM 14.4
[7] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[8] Dil Peyniri 30 GRAM 87

kafam karıştı öyleyse bende daha az kalorimi yapayım
 
fffiliz .!.:
kızlar anlamadığım bir durum var bu diyette 100 kalorinin altı tehlikeli deniyo kas erimesi yapıyormuş ama bakıyorumda herkes 1000 altında yapıyo bu diyeti ben 1200 kalori alıyorum başlayalı bu 4. hafta ben fazlamı yiyorum anlamadımya şimdiye kadar yediklerim

[1] Sebzeli Köfte 1 PORSİYON 361
[2] Patates Püresi 30 gr 18
[3] Sütlü Çikolata 20 GRAM 120.8
[4] Domates 1 ADET 14
[5] Uno Light Ekmek 2.5 DİLİM 120
[6] Zeytin (yeşil) 10 GRAM 14.4
[7] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[8] Dil Peyniri 30 GRAM 87

kafam karıştı öyleyse bende daha az kalorimi yapayım
Genişletmek için tıkla...

canım sen dört haftada kaç kilo verdin
 
kızlar burada lokumun çok düşük kalorisi olduğunu görüyorum gerçekten öylemi yani 1 adet lokumun kalorisi 10 mu bildiğimiz lokummu bu.?:37::37:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blackwiccan
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Ccelinee
C
KaosKralicesi
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
347
emine1309
emine1309
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Berilini
CharlesBukowski
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
953
Lolamyy
Lolamyy
Kahvecihanim
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
absurdizm
Back
X