Kalp kırıklığı mı yaşıyorsunuz?

Kalp kırıklığı mı yaşıyorsunuz?


Zamana odaklanın

Duygusal kriz sırasında ihtiyacınız olan, sizin için en iyi olan şeyi yapmayı öğrenmektir. Sizi harap eden bu durumla başa çıkarken, zamanı durdurmak en sağlıklı yoldur. En sevdiğiniz müziği dinleyin hatta sesinin açın, siz de söyleyin. Arabanıza binin, pencereyi açın, rüzgarı yüzünüzde hissedin. Geçici bir süre de olsa hayata dair bir şeyler hissetmek, sizi endişe ve üzüntülerinizden uzaklaştıracaktır.

Zamanı kullanın

İlişkiniz bittiğinde, sürekli aklınız onunla meşgul olur. Bu gergin duyguyu idare etmek için zamanınızı daha verimli yapılandırmanız gerekir. Gününüzü doldurun. Öğle yemeklerine gidin, dışarı çıkın, sinemaya hatta masaja zaman ayırın. Bu gibi durumlarda çalışmak gerçekten çok yararlıdır. İş, kafanızı dağıtmanıza yardımcı olan bir terapi gibidir. Acınızı hafifleten, sizi oyalayan çeşitli faaliyetler, bu zor günlerle daha kolay başa çıkmanızı sağlar.

Bugünü düşünün

Kendinizi bir anda tüm geleceği silinmiş gibi bile hissedebilirsiniz. Kendinize bunun sadece bir ümitsizlik duygusu olduğunu ve gerçek olmadığını hatırlatın. Gelecek hakkında endişelenmektense, bugün yaşamla ilgili korkularınızı yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni aşklar bekliyor olabilir.

Güçlü olun

Bu geçici ayırımda ayaklarınızın üstünde durmayı öğrenmelisiniz. Duygusal güveninizi de yeniden yapılandırın.

Kendinizi şımartın

Terk edilmek, kalbine bıçak saplanmak gibi bir duygudur. Diğer yaralar gibi, kalp yarasının da iyi bakıma, şımartılmaya, iyileşmeye ihtiyacı vardır. Kendinize zaman ve ilgi gösterin.

Kendinize destek arayın

Bir aşkı kaybeden insanın, dertlerini paylaşacak insanlara ihtiyacı vardır. Size destek olacak arkadaşlarınızla, ailenizle görüşün.

Öğütler dinlemeyin, siz anlatın

Öğüt almak yerine sadece duygularınızı dinlemeleri için arkadaşlarınızı arayın. Öğütler kendinizi kötü hissetmenize, hatta zayıf olduğunuz sinyalleri almanıza bile neden olabilir. Üstelik bu size daha çok acı bile verebilir. Kalp acısı sadece sizin hatanız değil. En çok ihtiyacınız olan şeylerin destek, arkadaşlık ve anlayış olduğunu unutmayın.

Destek gruplarına katılın

Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla tecrübelerinizi paylaşmak iyi gelecektir. Hatta internet üzerinden bile böyle gruplara katılabilirsiniz.

Günlük tutun

Kendinizi pozitif düşünceye odaklanmış olarak tutmak ve bu acı dolu zamanı bir tecrübeye dönüştürme yolunda ki kararlarınızı desteklemek için günlük tutun.

Danışman arayın

Çok gerekli görürseniz psikolojik danışmanlardan destek almaktan çekinmeyin. Sizin için iyi bir terapi olabilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Merhaba,
Evlendim boşandım 9 sene önce 37 yaşındayım 15 yaşında kızım var. 7 ay önce tekrar evlendim eşiminde 2ci evliliği 12 yaşında bir oğlu var. Anne de kalıyor cuma günü bize geliyor pazartesi okula bırakıyoruz. Ağustos ayında kalp durması nedeni ile bebeğimi kaybettim bir ay geçti annem ve eşim arasında atışma oldu annem eşimi evden kovdu peşinden evimize gittim. Ama bu destek olmak olmadı onu korumadığımı ezdiğimi söyleyerek boşanmak istiyor. 3 aydır iki arada bir derede arabulmaya evliliğimi kurtarmaya çalışırken enson ikigün önce annesinin evine gitti bana ailesini gönderdi zorla olmaz kızım istemiyor dediler. Ve ben mantığımı kaybettim intiharettim hapla. Dün hastaneden çıktım bugün psikiyatr a gittim. Evine dön annende kalma savaş diyor. O istedi diye boşanma iş bul ayakların üzerinde dur evli olduğunuz sürece evine bakmak zorunda pişman olursa evliliğini kurtar olmazsa hayatını kurmadan boşanma sizce ne yapmalıyım

Sevincvtnsvr .!.:

Merhaba,
Evlendim boşandım 9 sene önce 37 yaşındayım 15 yaşında kızım var. 7 ay önce tekrar evlendim eşiminde 2ci evliliği 12 yaşında bir oğlu var. Anne de kalıyor cuma günü bize geliyor pazartesi okula bırakıyoruz. Ağustos ayında kalp durması nedeni ile bebeğimi kaybettim bir ay geçti annem ve eşim arasında atışma oldu annem eşimi evden kovdu peşinden evimize gittim. Ama bu destek olmak olmadı onu korumadığımı ezdiğimi söyleyerek boşanmak istiyor. 3 aydır iki arada bir derede arabulmaya evliliğimi kurtarmaya çalışırken enson ikigün önce annesinin evine gitti bana ailesini gönderdi zorla olmaz kızım istemiyor dediler. Ve ben mantığımı kaybettim intiharettim hapla. Dün hastaneden çıktım bugün psikiyatr a gittim. Evine dön annende kalma savaş diyor. O istedi diye boşanma iş bul ayakların üzerinde dur evli olduğunuz sürece evine bakmak zorunda pişman olursa evliliğini kurtar olmazsa hayatını kurmadan boşanma sizce ne yapmalıyım

Genişletmek için tıkla...

Yaşadıklarınıza üzüldüm.Konu sahibi çok güzel öneriler paylaşmış.Siz de yapabileceklerinizi uygulayabilirseniz,kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.Canınıza kastedip intiharı aklınızdan silin.Bakın bir çocuğunuz varmış.Yazık etmeyin.Hem kendinize hem çocuğunuza.Toparlanmaya çalışın.Doktorunuzun tavsiye ve tedavisine devam edin.Eşiniz ile ilgili sorunlarınız çözülür veya çözülemez.Ama yaşam size verilmiş bir armağan.Hiç kimse için ölmeye değmez.Kendinizi ve sevenlerinizi üzmeyin.