öglen;
1,5 kepçe sebze çorbası
yarım kepçe nohut
3 kaşık pilav
yoğurt
spor yapamıyorum, tek tesellim sabah akşam 20 şer dk yürüyorum
ooo süper hiç yoktan iyi vefa, spor yapamıyorum diye bahane yok insan wc de dahi yapabilir sporunuben wc de yatıyorummm
bugün yan sağ sol egzersizler 20 şer defa
170 adım olduğum yerde tempoda koşma
20 tane oturduğum yerden bisiklet çevirme
vefa bu yaza ikimizde 50 leri görcez gibi geliyorsanada afiyet olsun canımmm
ooo süper hiç yoktan iyi vefa, spor yapamıyorum diye bahane yok insan wc de dahi yapabilir sporunu
insan istesin yeterki, havada karada her yerdeeee
sabah 62,5 rakamı görünce motive oldumm
vefa bu yaza ikimizde 50 leri görcez gibi geliyor
ben bu gün geç kaldım doğrusu bakamadım
günaydın kızlarrrrr
dün akşam öğün : 1,5 kepçe çorba akşam ara :4 yk yoğurtt
kahvaltı : 1 yumurta-1 dilim ekmek -az peynir -domates-salatalık-biber -3 zeytin -1 bardak süt
dün akşam sporum 8 bin adım ve 30 dk plates (bu plates ne gıcık)
vefa bu yaza ikimizde 50 leri görcez gibi geliyor
aklıma geldikçe su içiyorum hareket ediyorum canımm
anladımki hareket etmek çok önemli
yiyeceksek yakmayıda bileceğiz yoksa hepsi üzerimize yağ olarak yapışıyorr
biz hep 1.ara-2.ara -3.4.5.ara diye sıralasakda akşam yemeği hiiçç yemesekkara 1 elma+süt
öğle: patlıcan salatası+yoğurt 1 dilim ekmek biber
ara 1 armut
2 ara : 1 dilim ekmek biraz peynir domates salatalık biber
akşam ne olur hiç bilgim yokkkk
o zaman size çok pis gıcık olurummmmm
eyt kim tutar seniiii
biz hep 1.ara-2.ara -3.4.5.ara diye sıralasakda akşam yemeği hiiçç yemesekk
ya varya 5 li rakamı bi göreyimmmm
sonra 6larla işim olmayacakkk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?