Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

Bulamiyorum · 3 Kasım 2014

Rumuz: hasibeg
Başlangıç tarihi:20/10/2014
Başlangıç kg: 92.3
Geçen hafta: 90.6
Bu Hafta :91.2
Fark: +800
Toplam fark: 1.1
Spor: yürüyüş
Boy: 1.68
Yaş: 26
İlk Hedef: 85
Nihai hedef: 70
Yüzdesi:+ 0.877

bu hafta bulguru çok kaçırdım ve aşure yedim dayanamadım ondan sanırım böyle oldu

Chelzy · 3 Kasım 2014

Merhabalar bayanlar.Karataya yeni basliyorum.Birkac sorum var.
Kitabinda sebzeler icin herhanhi bir porsiyon vermemis.Sizler ne kadar yiyorsunuz?

Sabah:kkk
oglen:kiymali karnibahar marul salatasi bir bardak tuzsuz ayran
aksam:zeytinyagli barbunya,yogurtlu sarimsakli patlican ezmesi

Yedim.Ancak porsiyonlarim oyle az degildi.Onlari kucultmem lazimmidir?Simdiden tesekkur ederim.Vermem gerekn kilo 14 bu arada.

kedi83 · 3 Kasım 2014

Chelzy .!.:
Merhabalar bayanlar.Karataya yeni basliyorum.Birkac sorum var.
Kitabinda sebzeler icin herhanhi bir porsiyon vermemis.Sizler ne kadar yiyorsunuz?

Sabah:kkk
oglen:kiymali karnibahar marul salatasi bir bardak tuzsuz ayran
aksam:zeytinyagli barbunya,yogurtlu sarimsakli patlican ezmesi

Yedim.Ancak porsiyonlarim oyle az degildi.Onlari kucultmem lazimmidir?Simdiden tesekkur ederim.Vermem gerekn kilo 14 bu arada.

Doyana kadar yiyebilirsin, az yemene gerek yok, aç bırakma kendini. Ama patlayana kadar yemeyeceksin.

Gandalff · 3 Kasım 2014

Aksam menum; 7-8 ceviz 3 yumurta 1 koca kase salata mercimek çorbası. ... yemek yapmaya vakti olmamış kaynanam ın böyle gecistirdim aksami :KK54:

elifce82 · 3 Kasım 2014

iyi akşamlar arkadaşlar,bugünkü menüm
sabah:kkk
öğle:süt
akşam:tarhana,az tavuk sote,az ıspanak,salata

spor:10 dk bisiklet + 25 dk tempolu yürüyüş.regl dönemim yakın bu aralar tartılmasam iyi olur :KK53:

Chelzy · 3 Kasım 2014

kedi83 .!.:
Doyana kadar yiyebilirsin, az yemene gerek yok, aç bırakma kendini. Ama patlayana kadar yemeyeceksin.

Tesekkurler.Bunu duyduguma sevindim.Yok oyle cok abarti degildi.Bir daha foto ceker koyarim ona gore soylerseniz sevinirim.

1 saat yuruyus yaptim birde.
Yuruyus yeterli oluyor mu yag yakimi icin? Ne bileyim diyetisyen bana yuruyus guzel bir aktivite ama aerobik kadar yag yakici degil demisti.Buna katiliyor musunuz?

bekirege · 4 Kasım 2014

pufboregi .!.:
Citirlarrrr ve daima citir kalacaklarrr
kizimin dişi ciktiiiiiiiiiii

Hayırlı olsun dişinizzz..bizimde çıktı yeni patladı daha

kedi83 · 4 Kasım 2014

Chelzy .!.:
Tesekkurler.Bunu duyduguma sevindim.Yok oyle cok abarti degildi.Bir daha foto ceker koyarim ona gore soylerseniz sevinirim.

1 saat yuruyus yaptim birde.
Yuruyus yeterli oluyor mu yag yakimi icin? Ne bileyim diyetisyen bana yuruyus guzel bir aktivite ama aerobik kadar yag yakici degil demisti.Buna katiliyor musunuz?

Yürüyüşü Canan Karatay öneriyor, hergün 20 dk. Kendi temponda yürüyebilirsin, ama ben pek yürüyüş yapmıyorum, sporumu evde yapıyorum çoğunlukla. Lesliede evde yürüyüş, oda yürüyüşten daha fazla vücudu çalıştırıyor. Ama sadece yürüyüş yaparsan, karatayla birlikte vücudunda bir incelme olacak, bu sefer vücutta yumuşama, sarkma olacak, onun için yanında bölgesel egzersizlerde yapmanı öneririm, pilates yapabilirsin veya fitness gibi egzersizler. O zaman daha güzel zayıflarsın, sıkı olur vücudun. Ben öyle yapıyorum. Karatay, kardiyo ve bölgesel egzersizler bir arada. 3'ü bir arada olunca daha sağlıklı bir incelme olur.

bekirege · 4 Kasım 2014

Canlarım iyi akşamlar..

Çok yoğunum ne olacak bu halim bilmiyorum..sabırım tukeniyor..işyerinde eleman gelmedi ay sonu geliyor..allahtan daha önce 6 sene çalıştığım arkadaşım da zor olmayacak..işi ve çalışanlarıd tanıyor hiç zorlanmayacağım..işi oğretmek zorunda kalmayacağım...

Kıvancın dişi çıktı..biraz hastaydık..bu arada değerlerimiz normale döndü..ameliyatlık bir durumumuz kalmadı..çok şukur..dualarınız için Allah razı olsun...

Buyuk oğlumun okulu zorluyor biraz..ortaokul ne zormuş.öğretmenlerin hepsi ayrı havada..bekir mutsuz..hatta sinirimden bende ağladım bugün...neyse..

Mesajları okuyamadım çoğunu.

Mydenizz çok az kalmış..hadi inşallah sağlıkla gelsin paşamız..

Herkes iyidir inşallah..ben çok iyi değilim..yuvarlanıp gidiyorum..kilom aynı 55-56..fırsat bulursam yiyorum..bazen geç saatte yiyorum..abuk subuk yediğimde oluyor..tamamen sapıttığımdan yani..o an elimin altında ne varsa..yemek yapmaya vakit yokki

Buralardayım canlar...

kedi83 · 4 Kasım 2014

Sporumun bitmesine 8 dk. kala elektirikler kesildi. :mad:

Sağ dizim ağrıyor yine, egzersizlerimi sallıyorum galiba ondan, ya da 2 gündür spor ayakkabı giymeden çıkıyorum dışarıya.

Ben yine bugün camış gibi yedim. :KK48:

Ben de anlayamıyorum, böyle bir vücutla nasıl yiyebiliyorum bu kadar. Eftyi yapmalıyım düzgünce.

Sahur
1,5 yumurta tavada
Nar
Mandalina (1 tane değil, ama kaç tane hatırlamıyorum)
Ceviz
Çökelek, az.

İftar
Mercimek Çorbası
2 tabak karalahana diblesi
Fırında tatlı patates
Çekirdek
Mandalina (sayı belli değil)
Nar

23:00
Yoğurt

teoson · 4 Kasım 2014

prenscim .!.:
Canlarım iyi akşamlar..

Çok yoğunum ne olacak bu halim bilmiyorum..sabırım tukeniyor..işyerinde eleman gelmedi ay sonu geliyor..allahtan daha önce 6 sene çalıştığım arkadaşım da zor olmayacak..işi ve çalışanlarıd tanıyor hiç zorlanmayacağım..işi oğretmek zorunda kalmayacağım...

Kıvancın dişi çıktı..biraz hastaydık..bu arada değerlerimiz normale döndü..ameliyatlık bir durumumuz kalmadı..çok şukur..dualarınız için Allah razı olsun...

Buyuk oğlumun okulu zorluyor biraz..ortaokul ne zormuş.öğretmenlerin hepsi ayrı havada..bekir mutsuz..hatta sinirimden bende ağladım bugün...neyse..

Mesajları okuyamadım çoğunu.

Mydenizz çok az kalmış..hadi inşallah sağlıkla gelsin paşamız..

Herkes iyidir inşallah..ben çok iyi değilim..yuvarlanıp gidiyorum..kilom aynı 55-56..fırsat bulursam yiyorum..bazen geç saatte yiyorum..abuk subuk yediğimde oluyor..tamamen sapıttığımdan yani..o an elimin altında ne varsa..yemek yapmaya vakit yokki

Buralardayım canlar...

Dişiniz hayırlı olsun canım değerlerininde normale dönmesine sevindim.Yeni yerinize geçince tempon çok arttı hem çocuklar hemde işteki yoğunluk seni çok yoruyor canım dikkat et kendine.Arkadaşın gelince rahatlarsın inşallah

kedi83 .!.:
Sporumun bitmesine 8 dk. kala elektirikler kesildi.
Sağ dizim ağrıyor yine, egzersizlerimi sallıyorum galiba ondan, ya da 2 gündür spor ayakkabı giymeden çıkıyorum dışarıya.

Ben yine bugün camış gibi yedim. Ben de anlayamıyorum, böyle bir vücutla nasıl yiyebiliyorum bu kadar. Eftyi yapmalıyım düzgünce.

Sahur
1,5 yumurta tavada
Nar
Mandalina (1 tane değil, ama kaç tane hatırlamıyorum)
Ceviz
Çökelek, az.

İftar
Mercimek Çorbası
2 tabak karalahana diblesi
Fırında tatlı patates
Çekirdek
Mandalina (sayı belli değil)
Nar

23:00
Yoğurt

afiyet olsun cicim .Dikkat et yine spor yapamaz duruma geleceksin zorlama bu px90x3 iyi gelmedi sana biran önce biter inşallah.

bekirege · 4 Kasım 2014

teoson .!.:
Dişiniz hayırlı olsun canım değerlerininde normale dönmesine sevindim.Yeni yerinize geçince tempon çok arttı hem çocuklar hemde işteki yoğunluk seni çok yoruyor canım dikkat et kendine.Arkadaşın gelince rahatlarsın inşallah

afiyet olsun cicim .Dikkat et yine spor yapamaz duruma geleceksin zorlama bu px90x3 iyi gelmedi sana biran önce biter inşallah.

inşallah canım:)

Şuan yemekteyim..uygun birşey zorda olsa buluyorum..

Benim gul ablacım nerede..uhuhuhuhu enerjimi alamadım..

pufboregi · 4 Kasım 2014

prenscim .!.:
Hayırlı olsun dişinizzz..bizimde çıktı yeni patladı daha

ooooo hadi hayirlisi insallah inci gibi dişleri olur kivancin.

pufboregi · 4 Kasım 2014

Cnm gul abla oglunun askerlikle ilgili isleri icin kosturmacada.o yüzden giremiyordur

Herseyguzelolacak38 · 4 Kasım 2014

kızlar bir istekte bulunacağım 8.takım üyesiyim
ben 1.sınıf öğrencilerime her hafta okumaları için ödül veriyorum ve bu ödül genelde oyuncak oluyo.çocuk oyuncağı görünce ertesi güne bütün yazdığım kelime ve cümleleri içip geliyo.ama ödüllerim bitmek üzere ben bu oyuncakları küçük kaynımdan aldım şuan 3.sınıfa başladığı için artık oyuncaklarla oynamıyordu.sağolsun kaynanamda köydeki çocuklara götür dedi.sizden ricam siz yada bir yakınınız elinde eski de olabilir oyuncaklar varsa (boyutu hiç önemli değil küçük de olur) bana göndermeniz.eminim çocukların okumasına katkınız büyük olacak.
özelden mesaj atabilirsiniz

fmgenc · 4 Kasım 2014

Kızlarrr sınavımı geçmişim... :KK71:

girip bi haber vereyim dedim...eve geçmedim daha... öptüm hepinizi

kedi83 · 4 Kasım 2014

fmgenc .!.:
Kızlarrr sınavımı geçmişim... girip bi haber vereyim dedim...eve geçmedim daha... öptüm hepinizi

pufboregi · 4 Kasım 2014

fmgenc .!.:
Kızlarrr sınavımı geçmişim... girip bi haber vereyim dedim...eve geçmedim daha... öptüm hepinizi

supersin.tebrik ederim

Gandalff · 4 Kasım 2014

Bugünkü menüm;
Sabah 7:30 KKK

öğlen 12:30 bir kase yoğurt 7-8 ceviz 1
mandalina

Akşam: bir tabak sulu köfte 1 küçük bulgur dolması salata yoğurt 7-8 ceviz

Öğlen ise yemek tasimamak için gecistiriyordum ama bugün saat 5 te midem iyice kazininca bir kase yoğurt a cornflex karıştırıp yedim :oops:

ama bu bana ders oldu yarın ise yemek götüreceğim. ... :KK66:

Gandalff · 4 Kasım 2014

fmgenc .!.:
Kızlarrr sınavımı geçmişim... girip bi haber vereyim dedim...eve geçmedim daha... öptüm hepinizi

Ne sınavı bilmiyorum ama tebrikler :KK9:

Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

Anksiyetik

Hareket Berekettir... :)

Nirvana

Popüler Üye

Anksiyetik

Popüler Üye

Hareket Berekettir... :)

Popüler Üye

Hareket Berekettir... :)

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Güven

Popüler Üye

Hareket Berekettir... :)

Guru

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular