- 16 Şubat 2015
- 202
- 77
- 98
Selam kızlar,
stres hareketsizlik derken 56 kilodan 67 kiloya çıktığımda başladım karataya diyetine, aslında diyet de demek istemiyorum, yaşam tarzı sağlıklı beslenmek, olması gereken beslenme tarzı dersek daha doğru olacak sanki.
mantığı o kadar basit ki, karışık gibi gelse de başında.
üstelik itiraf ediyorum ben %100 uymadım da :)
yine de 7 kilo verdim sonra da kestim fakat yeniden başlayacağım.
üstelik benim hipo troidim var, kilo verimi zordur bu rahatsızlığı yaşayanlar bilirler!
hayatınızdan çıkarmanız gerekenler şunlar; ekmek, unlu mamuller (makarna, pirinç pilavı vb gibi) , tatlılar, şekerli gıdalar.
ekmeksiz doyulmaz dediğinizi duyar gibiyim.
ben şunun farkında vardım, glisemik indeksli yiyecekler daha çabuk acıktırıyor.
yukarda saydıklarımı hayatınızdan çıkardığınızda haklı olduğunu karatayın anlayacaksınız.
sabah kahvaltısında istediğiniz kadar yumurta yiyebilirsiniz. ben 3 yumurta kırıp yiyordum.
baharatlarla, sucukla da olabiliyor.
sucuğu karatayın mantığında kendin yapıyorsun, sayfasında tarifleri de mevcut. o kadar yapamadığım için marketten aldığım ile yapıyordum.
yumurta da organik olmalı yine, günümüzde tüm herşeyde olduğu gibi gdo lu olduğundan.
ama büyük şehirde bunlara ulaşmak zor.
elimdeki imkanlar kadar uyabildim.
haşlayarak da yiye bilirsiniz yumurtanızı, yalnız katı olmamak şartıyla.
peynir, salatalık, domates yeşillik, zeytin serbest.
mutlaka ceviz 3 adet kadar, fındık badem de kahvaltıda dahil ediceksiniz. ayrıca bademin tok tutma özelliği de var! hepsi de kavrulmamış olmalı.
ara öğün tavsiye etmiyor, 5 saat açlık olması gerekiyor.
(meyve yemeden duramıyorsanız şayet kahvaltıda yiye bilirmişsiniz.)
şayet çok acıkırsanız ara öğünde ayran içebilirsiniz.
ben grissini de yerdim midem kazındığında, ama inanın buna gerek bile kalmıyor.
akşam yemeğini en geç 20'de yemiş olmanız lazım.
ben saat 18'de yiyordum. ve 1 tabakla doyuyordum. hatta biz nasıl ekmek yerdik de doymazdık diye konuşurdum annem ile. onu da dahil ettim bu yeme stiline.
bizi buna aslında mecbur bırakan annemin kalp krizi geçirmiş olması oldu.
10 kilo da annem verdi. üstelik şeker hastası olduğu için gece de meyvesini yiyim yatıyordu, öğlenleri de ara öğünde meyve yiyordu.
yoğurt eksik etmemeniz gerekiyor.
yasak olan kızartmalar, et serbest bulgur pilavı serbest abartmamak şartıyla, tavuk eti vs serbest.
şimdi itiraf edeceğim, her gün 1 dondurma tutkum vardı ondan vazgeçemediğim halde 7 kilo verdim.
sporda yapamadım pek şartlardan dolayı.
kesinlikle bir yaşam şekli karatay diyeti. diyet bile değil bana göre aç kalmıyorsunuz çünkü.
ilk bi kaç gün belki öğlen kazınır mideniz ama o da geçiyor zaman içinde.
aklıma gelenler bunlar. gece de geç yattığım için doğal olarak acıkıyordum ve ayran yanında kepekli grissini yiyordum. mecburen :) bunları da yapmasaydım çok daha fazla kilo verirdim, ağırdan aldığım için 5 ayda verdim kilolarımı. ama halen fazlam var.
hadeyin kilo sorunları olanlar sığmadığımız kıyafetlere sığmak adına hep beraber başlayalım karatayın bize sunduğu yemek sistemine.
hepimize kolay gelsin.
stres hareketsizlik derken 56 kilodan 67 kiloya çıktığımda başladım karataya diyetine, aslında diyet de demek istemiyorum, yaşam tarzı sağlıklı beslenmek, olması gereken beslenme tarzı dersek daha doğru olacak sanki.
mantığı o kadar basit ki, karışık gibi gelse de başında.
üstelik itiraf ediyorum ben %100 uymadım da :)
yine de 7 kilo verdim sonra da kestim fakat yeniden başlayacağım.
üstelik benim hipo troidim var, kilo verimi zordur bu rahatsızlığı yaşayanlar bilirler!
hayatınızdan çıkarmanız gerekenler şunlar; ekmek, unlu mamuller (makarna, pirinç pilavı vb gibi) , tatlılar, şekerli gıdalar.
ekmeksiz doyulmaz dediğinizi duyar gibiyim.
ben şunun farkında vardım, glisemik indeksli yiyecekler daha çabuk acıktırıyor.
yukarda saydıklarımı hayatınızdan çıkardığınızda haklı olduğunu karatayın anlayacaksınız.
sabah kahvaltısında istediğiniz kadar yumurta yiyebilirsiniz. ben 3 yumurta kırıp yiyordum.
baharatlarla, sucukla da olabiliyor.
sucuğu karatayın mantığında kendin yapıyorsun, sayfasında tarifleri de mevcut. o kadar yapamadığım için marketten aldığım ile yapıyordum.
yumurta da organik olmalı yine, günümüzde tüm herşeyde olduğu gibi gdo lu olduğundan.
ama büyük şehirde bunlara ulaşmak zor.
elimdeki imkanlar kadar uyabildim.
haşlayarak da yiye bilirsiniz yumurtanızı, yalnız katı olmamak şartıyla.
peynir, salatalık, domates yeşillik, zeytin serbest.
mutlaka ceviz 3 adet kadar, fındık badem de kahvaltıda dahil ediceksiniz. ayrıca bademin tok tutma özelliği de var! hepsi de kavrulmamış olmalı.
ara öğün tavsiye etmiyor, 5 saat açlık olması gerekiyor.
(meyve yemeden duramıyorsanız şayet kahvaltıda yiye bilirmişsiniz.)
şayet çok acıkırsanız ara öğünde ayran içebilirsiniz.
ben grissini de yerdim midem kazındığında, ama inanın buna gerek bile kalmıyor.
akşam yemeğini en geç 20'de yemiş olmanız lazım.
ben saat 18'de yiyordum. ve 1 tabakla doyuyordum. hatta biz nasıl ekmek yerdik de doymazdık diye konuşurdum annem ile. onu da dahil ettim bu yeme stiline.
bizi buna aslında mecbur bırakan annemin kalp krizi geçirmiş olması oldu.
10 kilo da annem verdi. üstelik şeker hastası olduğu için gece de meyvesini yiyim yatıyordu, öğlenleri de ara öğünde meyve yiyordu.
yoğurt eksik etmemeniz gerekiyor.
yasak olan kızartmalar, et serbest bulgur pilavı serbest abartmamak şartıyla, tavuk eti vs serbest.
şimdi itiraf edeceğim, her gün 1 dondurma tutkum vardı ondan vazgeçemediğim halde 7 kilo verdim.
sporda yapamadım pek şartlardan dolayı.
kesinlikle bir yaşam şekli karatay diyeti. diyet bile değil bana göre aç kalmıyorsunuz çünkü.
ilk bi kaç gün belki öğlen kazınır mideniz ama o da geçiyor zaman içinde.
aklıma gelenler bunlar. gece de geç yattığım için doğal olarak acıkıyordum ve ayran yanında kepekli grissini yiyordum. mecburen :) bunları da yapmasaydım çok daha fazla kilo verirdim, ağırdan aldığım için 5 ayda verdim kilolarımı. ama halen fazlam var.
hadeyin kilo sorunları olanlar sığmadığımız kıyafetlere sığmak adına hep beraber başlayalım karatayın bize sunduğu yemek sistemine.
hepimize kolay gelsin.