Karatay Günlüğüm

Gulbe seker .!.:

Sabah 11.00
1 mandalina
Menemen
Peynir zeytin
Salatalık
Yer fıstığı

Ara 17.00
Türk kahvesi
5 çiğ fındık

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
1 tabak kapuska
5 çeri domates
1 salatalık
Yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

• 2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 1 dilim Tulum peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin
• süt kaymağı

• menemen
• yoğurt
• çiğ kuruyemiş fındık kaju badem

• 2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 1 dilim Tulum peyniri
• 1 dilim keçi peyniri
• 1 haşlanmış yumurta
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin
• çekirdek

• brokoli karnabahar buğulama zeytinyağlı nar ekşili
• deniz börülcesi

asya_01 .!.:

Canım lütfen motive bozmadan böyle devam et.menun çok iyi gidiyor elbet direnç kirilacak

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kızlar ben yarindan itibaren Allahın izniyle yeni bir sayfa açıyorum. Sıfır kaçamak taaaki yılbaşına kadar. Öğün için yeni elbise de alacam kendime. 30 aralık da evlilik yildonumum. Ama ben yılbaşı diye koyuyorum hedefi. Söz verdim. Sapitmak yok. Dengeli ve düzenli beslenicem 3 ana öğün. Ara ara 2 öğün karatayla vücudu sasirtacam. Sporu da düzenli yapıcam oglumla eşim ilgilenecek o sırada. Kendime vakit ayiracam. 6 ayin stresi yorgunlugunu atıcam

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

dün sabah (08:00)

• 2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 1 dilim Tulum peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin
• süt kaymağı

akşam (16:00) kalan yemekleri tüketeyim dedim

• menemen
• yoğurt
• çiğ kuruyemiş fındık kaju badem

su:2 lt
Spor: Yoga

sabah (11:00)

• 2 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 1 dilim Tulum peyniri
• 1 dilim keçi peyniri
• 1 haşlanmış yumurta
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin
• çekirdek

akşam (17:00)

• brokoli karnabahar buğulama zeytinyağlı nar ekşili
• deniz börülcesi

su:2 lt
Spor: Yoga

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Asya yine bozmuşsun dimi

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Asya yine bozmuşsun dimi

Genişletmek için tıkla...

Umutumut82 .!.:

Günaydin kizlar
Bugünkü menüm
Sabah kepekli ekmege az krem peynir ve salça 4zeytin şekersiz çay domates sögüş

Ara şekersiz az sütlü kahve

Öğle haşlanmis tavuk bol suyuyla salata

Ara peynir tabagi

Aksam haslanmis tavuk bol sulu


Bugün nedense canim fazla birsey istemiyor.

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Bakalım yarın tartı ne diyecek

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Benim de kaç gündür evde bir tencere dolma bir tencere mercimek çorbası var ama sağ olsun hocam bunları yemek yeme dışarıdan Pizza soyluyor kendisine.

Hâlâ bir tabak yenilmedi. Çorbadan.

Bugün onlardan tuketm3ye çalışsam kilo alcam.
Napsam bilemedm

Genişletmek için tıkla...