Karatay Günlüğüm

Bugunneselibirgun · 30 Ekim 2018

ada81 .!.:
Çookk teşekkür ederim , karatay çok sağlıklı biraz denemiştim bırakmıştım belki buradaki arkadaşları gördükçe karataya geri dönerim )

şimdi spora kaçıyorum sonra yine gelirim )

Hoşgeldin canm

Melek1450 · 30 Ekim 2018

ada81 .!.:
benimde motivasyona çok ihtiyacım var tam karatay yapamasamda size katılsam olur mu ? belki zamanla karataya dönerim ama hergün menü veririm yaptığım sporumu sizlerle payalaşırım sizlerde menülerimi yorumlasanız olur mu ?

Bende Karatay yapmıyorum keşke yapsam kaç kilosun hedefin ne yeni mi başladin

sonundaoldu · 30 Ekim 2018

Gulbe seker .!.:
Liste ve motivasyon çok önemli

aynen cnm. hep birlikte başaracağız Allah'ın izniyle inş.

ada81 .!.:
benimde motivasyona çok ihtiyacım var tam karatay yapamasamda size katılsam olur mu ? belki zamanla karataya dönerim ama hergün menü veririm yaptığım sporumu sizlerle payalaşırım sizlerde menülerimi yorumlasanız olur mu ?

ben de sen gibiyim

karatay yapmıyorum ama motive oluyorum arkadaşlarla. hoşgeldin

sonundaoldu · 30 Ekim 2018

bugünkü menümü vereyim. iler yoğun kaçayım.

sabah
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
1 haşlanmış yumurta
2 tane burgu peynir

ara
yarım nescafe

öğlen
patlıcan kebabı
(birkaç parça patlıcan 3 et köfte 1 dilim patates)
1 kepçe yoğurt

ara
1 Elma

ara
1 menengiç kahvesi
biraz bitter (minik parça olur)

akşam
yemem sanırım

asya_01 · 30 Ekim 2018

Napiyorsunuz kızlar. Dışarda işlerim vardı gittim geldim pazar alışveriş i de tamamdır. Eşim yarın geliyor çok heyecanlı yim mm. Bugün karatay yapıcam inşallah pek acikmadim o yüzden şimdi bir sütlü kahve yaptım içiyorum yemekte fırında. Kosturmali bir gün oldu

ada81 · 30 Ekim 2018

sonundaoldu .!.:
aynen cnm. hep birlikte başaracağız Allah'ın izniyle inş.

ben de sen gibiyim karatay yapmıyorum ama motive oluyorum arkadaşlarla. hoşgeldin

teşekkür ederim hoşbulduk

inşallah hep birlikte keyfile kilo veririz..

ada81 · 30 Ekim 2018

Melek1450 .!.:
Bende Karatay yapmıyorum keşke yapsam kaç kilosun hedefin ne yeni mi başladin

geçen hafta tam olarak başladım ama motive olamadım bu yüzden sizlere katılmak istedim.. geçen cuma kilom 71.400 idi... ilk hedefim 65 sonra 60 olmak hedefim...

asya_01 · 30 Ekim 2018

ada81 .!.:
teşekkür ederim hoşbulduk inşallah hep birlikte keyfile kilo veririz..

Hoşgeldin canım :KK68:

inşallah çok güzel kilolar vericez birlikte

asya_01 · 30 Ekim 2018

ada81 .!.:
geçen hafta tam olarak başladım ama motive olamadım bu yüzden sizlere katılmak istedim.. geçen cuma kilom 71.400 idi... ilk hedefim 65 sonra 60 olmak hedefim...

Kilom uz yakın hedefler aynı balım. Yılbaşına hedefini koy

ada81 · 30 Ekim 2018

kızlar kendimi tanıtayım bende 37 yaşındayım , 5,5 yaşında anaokuluna giden dünyalar güzeli 1 kızım var... kızımı doğurduktan sonra çalışma hayatını bıraktım 5,5 yıldır ev hanımıyım ... evde kızımla ilgileniyorum..
Kızım öğle gidiyor okula ....öğleden sonra genellikle spor yapıyorum bi aksilik olmazsa bir arkadaşımla anlaştık perşembe spor salonuna başlıyacağız.

çok zor kilo veren bir bünyeye sahibim...ama artık bu zinciri kırmak istiyorum

ada81 · 30 Ekim 2018

asya_01 .!.:
Hoşgeldin canım inşallah çok güzel kilolar vericez birlikte

hoşbulduk canım inşallah :KK200:

ada81 · 30 Ekim 2018

asya_01 .!.:
Kilom uz yakın hedefler aynı balım. Yılbaşına hedefini koy

yılbaşına hedefim 65 canım , senin hedef kaç ?

ada81 · 30 Ekim 2018

asya_01 .!.:
Napiyorsunuz kızlar. Dışarda işlerim vardı gittim geldim pazar alışveriş i de tamamdır. Eşim yarın geliyor çok heyecanlı yim mm. Bugün karatay yapıcam inşallah pek acikmadim o yüzden şimdi bir sütlü kahve yaptım içiyorum yemekte fırında. Kosturmali bir gün oldu

kolay gelsin canım , bende 45 dakika yürüyüş ve 20 dakikada eliptik yaptım :KK66:

ada81 · 30 Ekim 2018

sonundaoldu .!.:
bugünkü menümü vereyim. iler yoğun kaçayım.

sabah
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
1 haşlanmış yumurta
2 tane burgu peynir

ara
yarım nescafe

öğlen
patlıcan kebabı
(birkaç parça patlıcan 3 et köfte 1 dilim patates)
1 kepçe yoğurt

ara
1 Elma

ara
1 menengiç kahvesi
biraz bitter (minik parça olur)

akşam
yemem sanırım

patates olmasa daha iyi olumuş sanki canım , bende bitteri çok severim %80 kakolu olanı yiyorum wc çalıştırıyor bende :KK33:

ada81 · 30 Ekim 2018

kızlar hangi gün kilo bildirimi yapıyorsunuz ?

sonundaoldu · 30 Ekim 2018

asya_01 .!.:
Napiyorsunuz kızlar. Dışarda işlerim vardı gittim geldim pazar alışveriş i de tamamdır. Eşim yarın geliyor çok heyecanlı yim mm. Bugün karatay yapıcam inşallah pek acikmadim o yüzden şimdi bir sütlü kahve yaptım içiyorum yemekte fırında. Kosturmali bir gün oldu

gözün aydın cnm benim çok sevindim..

Umutumut82 · 30 Ekim 2018

Mrb kizlar bugünkü menüm (pazartesi baslangic kilo 85.4)

Sabah 1 yumurta 1tane domates 1 ince dilim kepekli ekmek 1 parca peynir 3 zeytin sekersiz cay
Arada bos gecti
Ögle izgara tavuk (2parca) bol salata sekersiz limonata
Ara sekersiz türk kahvesi
Aksam köy peynirli kivircik salata sekersiz limonata

2.5litre su
40dakika yürudüm. aksamda 20dakika kondisyon bisikleti ve sirt bölgesi calisicam.cocukla ancak bu kadar oluyor

Umutumut82 · 30 Ekim 2018

ada81 .!.:
kızlar hangi gün kilo bildirimi yapıyorsunuz ?

Pazartesi canim

ada81 · 30 Ekim 2018

Umutumut82 .!.:
Pazartesi canim

teşekkürler canım , pazartesi bende bildirim yaparım

asya_01 · 30 Ekim 2018

ada81 .!.:
yılbaşına hedefim 65 canım , senin hedef kaç ?

64 canım inşallah tuttururuz hedefi

Karatay Günlüğüm

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Nirvana

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Benzer Konular