-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Karatay ile 2 ayda 10 kilo' ya var mısınız?
- Konu Sahibi amankuzum
- Başlangıç Tarihi
Merhaba arkadaşlar ,
ben 27 sinden başladım diyete 71.2 ile boyum 1.65 yaşım 28 sabahları aç karnına ve akşam yatmadan önce bir bardak suyun içine 2 kaşık elma sirkesi be 1 tatlı kaşığı bal koyup içiyorum. Kahvaltıda bir salata tabağı hazırlıyorum kendime. Içine 6 yaprak marul 2 küçük salatalık 2 küçük biber 1 domates (kabuğunu soyuyorum) biraz peynir 5 zeytin 5 çiğ badem 5 çiğ fındık 1 adet haslanmış yumurta yiyorum hergün aynı değişmiyor. Yanında yeşil çay.
öğlen iş yerimizde ne yemek çıkarsa ki genelde 1 tanesi mutlaka sebze yemeği olur bir porsiyon ondan yiyorum. Msal bugün 1 tabak taze fasulye yemeği ve yanında cacık yedim. Tuzsuz. 5 badem 5 findık. Yeşil çay içtim.
Akşam da evde genelde sebze yemeği yapmaya çalışıyorum. Misal bu akşam için zeytinyağlı kereviz yaptım bol havuçlu bir porsiyon ondan yiyeceğim. Sonrasında yeşil çay ve sirkeli kür.
Gün içerisinde yaklaşık 3 lt su mutlaka içiyorum. Işim gereği sürekli oturmam gerekiyor malesef çok hareketli bir insan değilim. Tek eksiğimde bu galiba.ama eve giderken 2 durak önce inip 1 durak sonra biniyorum oda yetiyor galiba. Geç kaldım diye de koşturuyorum. Böyle işte şuan ki kilom 68,2 bakalım neler olacak.
ben 27 sinden başladım diyete 71.2 ile boyum 1.65 yaşım 28 sabahları aç karnına ve akşam yatmadan önce bir bardak suyun içine 2 kaşık elma sirkesi be 1 tatlı kaşığı bal koyup içiyorum. Kahvaltıda bir salata tabağı hazırlıyorum kendime. Içine 6 yaprak marul 2 küçük salatalık 2 küçük biber 1 domates (kabuğunu soyuyorum) biraz peynir 5 zeytin 5 çiğ badem 5 çiğ fındık 1 adet haslanmış yumurta yiyorum hergün aynı değişmiyor. Yanında yeşil çay.
öğlen iş yerimizde ne yemek çıkarsa ki genelde 1 tanesi mutlaka sebze yemeği olur bir porsiyon ondan yiyorum. Msal bugün 1 tabak taze fasulye yemeği ve yanında cacık yedim. Tuzsuz. 5 badem 5 findık. Yeşil çay içtim.
Akşam da evde genelde sebze yemeği yapmaya çalışıyorum. Misal bu akşam için zeytinyağlı kereviz yaptım bol havuçlu bir porsiyon ondan yiyeceğim. Sonrasında yeşil çay ve sirkeli kür.
Gün içerisinde yaklaşık 3 lt su mutlaka içiyorum. Işim gereği sürekli oturmam gerekiyor malesef çok hareketli bir insan değilim. Tek eksiğimde bu galiba.ama eve giderken 2 durak önce inip 1 durak sonra biniyorum oda yetiyor galiba. Geç kaldım diye de koşturuyorum. Böyle işte şuan ki kilom 68,2 bakalım neler olacak.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
yedin yedin canımız çekti bizimde hacı ayır bari dut kurularını atma da azcık biz de yiyelim
o değil de öğlen 3 km nerde yaptın beni geçeceksin haaaa :18::18::18::18:
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
aranılan uzman benim sanırım
neyse şaka bi yana metabolizma hızlı sanırım tatlım 2 haftada 5 kilo verdiğine göre bünye kendini küçük bi korumaya almış olabilir "neler oluyor ölücem sanırım aman tanrım yağlarım yavaş yavaş gidiyor yetişin aaa dostlar" diye alarm vermiş ve seninle inatlaşıyo olabilir ve bu sürede hem vücut yeni kiloya alışır hem de sıkılaşır giden kilolar kendini belli eder.
yani yapacağın şey diyetine devam etmen moralini bozmaman istikrarlı davranırsan devamı gelecektir
yedin yedin canımız çekti bizimde hacı ayır bari dut kurularını atma da azcık biz de yiyelim
o değil de öğlen 3 km nerde yaptın beni geçeceksin haaaa :18::18::18::18:
Bahceliye gittik lahmacun yemeye:))
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
aranılan uzman benim sanırım
neyse şaka bi yana metabolizma hızlı sanırım tatlım 2 haftada 5 kilo verdiğine göre bünye kendini küçük bi korumaya almış olabilir "neler oluyor ölücem sanırım aman tanrım yağlarım yavaş yavaş gidiyor yetişin aaa dostlar" diye alarm vermiş ve seninle inatlaşıyo olabilir ve bu sürede hem vücut yeni kiloya alışır hem de sıkılaşır giden kilolar kendini belli eder.
yani yapacağın şey diyetine devam etmen moralini bozmaman istikrarlı davranırsan devamı gelecektir
Tesekkurler peki yapis seklimde problem varmi hemen hemen her sabah ayni seyleri yiyorum peynir zeytin domates yumurta sut iciyorum yaninda ceviz yiyorum aralarda hic bi sey yemiyorum bide aksam yemeyi bazen sebze yemeyi yogurt oluyor bazende izgara salata gec yatiyorum ondan gec kalkip gec kahvalti yapiyorum aksam 8 de yemek yiyorum sonra paydos boyle devam edeyimmi
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
yani bana kalırsa erken uyan kahvaltını erken yap öğlen de hemen 1 saat şekerleme yap akşam da 7 ye kadar yemek işini bitirmiş ol
ama herkesin hayat düzeni farklı tatlımmm yediğinde içtiğinde sorun yok tatlım bence ara öğün de yoksa oooo salgılansın leptinlerr
yani bana kalırsa erken uyan kahvaltını erken yap öğlen de hemen 1 saat şekerleme yap akşam da 7 ye kadar yemek işini bitirmiş ol
ama herkesin hayat düzeni farklı tatlımmm yediğinde içtiğinde sorun yok tatlım bence ara öğün de yoksa oooo salgılansın leptinlerr
Olmadi oylede denicem zaten erken kalkmayida basarsam sanirim bu iste olacak
Mavimi uzmanımın da dediği gibi yiyeceklerde sorun yok bence de.
Şöyle yapın, tartılmayın her gün. Tartıda çıkan rakam mühim tabi ama aslolan bedendeki değişim. İlk haftalarda hem ödem atılması hem de vücuda fazla gelen özellikle karın bölgesindeki yağların atılmasıyla kilo verimi hızlı olur.
Sabırla devam..
Diyette olduğunuzu unutunuz, hayat tarzınızı değiştirdiniz artık. Farkına varmadan da incelivereceksiniz
Şöyle yapın, tartılmayın her gün. Tartıda çıkan rakam mühim tabi ama aslolan bedendeki değişim. İlk haftalarda hem ödem atılması hem de vücuda fazla gelen özellikle karın bölgesindeki yağların atılmasıyla kilo verimi hızlı olur.
Sabırla devam..
Diyette olduğunuzu unutunuz, hayat tarzınızı değiştirdiniz artık. Farkına varmadan da incelivereceksiniz
Selamlar,
şöyle bir geçmişe göz gezdirdim de, genel anlamda, aklıma gelen bazı ince noktaları yazayım dedim.
Öncelikle havuç,patates gibi glisemik indeksi yüksek gıdaları yememeliyiz. Bazıları sebze yemeğinin içine doğruyor, siz tabağınıza almasanız bile, yine patatesteki karbonhidrat dağılmış olur, bütün bir tencereye.
Ayrıca Hocamızın kitabında bahsettiği henüz çok yeni olan bir hormon var, adı "leptin" hormonu.Yani yağ yakıcı hormon. Gece 2 ile 5 arasında salgılanıyor. Bu saatlerde kişi kesinlikle ve kesinlikle uykuya çoktan dalmış olması gerekir ki hormon çalışabilsin.
Ve hergün balık yağı içmeliyiz.Yine onun da öneminden kitapta bahsetmiş. Bu kısım çok önemli ayrıca burada şöyle bir parantez açmak istiyorum, Doktor olup ta, reklamını yaptıkları her türlü ilacı acaba kendileri kullanıyorlar mı? kat'i surette-balık yağından hariç- hiçbir zayıflama ilaçları almayın arkadaşlar.(ki zaten balık yağı zayıflama ilacı değildir) Bunlar karaciğeri yormaktan başka bir işe yaramıyorlar. Hocamız bitki çaylarını bile önerirken ne kadar dikkatli konuşuyor. En güzel içecek su, hafif limonla tadlandırabilirsiniz.
Şeker tüketmemeye başladığınızda vücudunuzun ne kadar rahatladığını hissedeceksiniz. Hocamıza,"listenizde hep et, tavuk, balık, yani pahalı bir beslenme şekli uyguluyorsunuz" demişler. Hocamızda evinize aldığınız ekmeği, kırıntıları kestiğiniz zaman ne kadar paranızın arttığını göreceksiniz demişti. Gerçekten de markete gittiğim zaman, bir gıda maddesi alacaksam, fabrikaya girip işlem görmüş mü? görmemiş mi? diye düşünürüm.Gerçekten de o kadar çok reyonun önünden hızla geçiyorsunuz. Ben bu beslenme şekline başladığım zaman semt pazarelarını tercih ettim. Önceden vakit bulupta pazara gidemeyen ben, vakit ayırdım ve doğal beslenmeye başladım. Köyden süt getirtip yoğurdu kendim mayaladım mesela.
Umarım başınızı şişirmemişimdir. Karatayla Doğru Beslenme adına yaşadıklarımızı, okuduklarımızı paylaşalım. Ailenizle ilgili yaptıklarınız eminim kimseyi ilgilendirmiyordur. Böyle bir başlık açılmışsa bunu koruyalım lütfen. Herkese iyi akşamlar diliyorum. Yarın (yani bugün oldu) sınavım var, bana şans dileyin kızlar. :)
şöyle bir geçmişe göz gezdirdim de, genel anlamda, aklıma gelen bazı ince noktaları yazayım dedim.
Öncelikle havuç,patates gibi glisemik indeksi yüksek gıdaları yememeliyiz. Bazıları sebze yemeğinin içine doğruyor, siz tabağınıza almasanız bile, yine patatesteki karbonhidrat dağılmış olur, bütün bir tencereye.
Ayrıca Hocamızın kitabında bahsettiği henüz çok yeni olan bir hormon var, adı "leptin" hormonu.Yani yağ yakıcı hormon. Gece 2 ile 5 arasında salgılanıyor. Bu saatlerde kişi kesinlikle ve kesinlikle uykuya çoktan dalmış olması gerekir ki hormon çalışabilsin.
Ve hergün balık yağı içmeliyiz.Yine onun da öneminden kitapta bahsetmiş. Bu kısım çok önemli ayrıca burada şöyle bir parantez açmak istiyorum, Doktor olup ta, reklamını yaptıkları her türlü ilacı acaba kendileri kullanıyorlar mı? kat'i surette-balık yağından hariç- hiçbir zayıflama ilaçları almayın arkadaşlar.(ki zaten balık yağı zayıflama ilacı değildir) Bunlar karaciğeri yormaktan başka bir işe yaramıyorlar. Hocamız bitki çaylarını bile önerirken ne kadar dikkatli konuşuyor. En güzel içecek su, hafif limonla tadlandırabilirsiniz.
Şeker tüketmemeye başladığınızda vücudunuzun ne kadar rahatladığını hissedeceksiniz. Hocamıza,"listenizde hep et, tavuk, balık, yani pahalı bir beslenme şekli uyguluyorsunuz" demişler. Hocamızda evinize aldığınız ekmeği, kırıntıları kestiğiniz zaman ne kadar paranızın arttığını göreceksiniz demişti. Gerçekten de markete gittiğim zaman, bir gıda maddesi alacaksam, fabrikaya girip işlem görmüş mü? görmemiş mi? diye düşünürüm.Gerçekten de o kadar çok reyonun önünden hızla geçiyorsunuz. Ben bu beslenme şekline başladığım zaman semt pazarelarını tercih ettim. Önceden vakit bulupta pazara gidemeyen ben, vakit ayırdım ve doğal beslenmeye başladım. Köyden süt getirtip yoğurdu kendim mayaladım mesela.
Umarım başınızı şişirmemişimdir. Karatayla Doğru Beslenme adına yaşadıklarımızı, okuduklarımızı paylaşalım. Ailenizle ilgili yaptıklarınız eminim kimseyi ilgilendirmiyordur. Böyle bir başlık açılmışsa bunu koruyalım lütfen. Herkese iyi akşamlar diliyorum. Yarın (yani bugün oldu) sınavım var, bana şans dileyin kızlar. :)
Bende kitabi okuduktan sonra cogu hazir gidayi kullanmamaya basladi bula bildigim kadar koy yumurtasi yogurdumu kendim yapiyorum hatta tereyagimi bile kendim yapmaya basladim hakiki zeytinyagi kullanmaya basladim yani hayat standart ımi degistirdim bundan sonrası yasayıp gorucez... sana bol sans cnm allah zihin açıklığı versin
Günaydın kızlarrrr:)
Dün akşam spora gittim ve felaket yoruldugum için aksam yemeğini yazamadım hemen yazıoreee
Aksam yemeği----
Omlet:))
3 tane bitter cikolata parcası
sanırsam hastalanacağım durduk yere gözümün önünden tatlılar poacalar gecior ama yenilmek yok:)
Su--------------
3lt
Spor------------
45 dk zumba, yarım saat bisiklet
toplamda 4 km yürüyüş
Dün akşam spora gittim ve felaket yoruldugum için aksam yemeğini yazamadım hemen yazıoreee
Aksam yemeği----
Omlet:))
3 tane bitter cikolata parcası
sanırsam hastalanacağım durduk yere gözümün önünden tatlılar poacalar gecior ama yenilmek yok:)Su--------------
3lt
Spor------------
45 dk zumba, yarım saat bisiklet
toplamda 4 km yürüyüş
thehtc cok güzel yazmışsın ellerine sağlık burada önemli olan zayıflama maceralarımız buradaki paylaşımlarımız bu konu üzerine olmalı hem sonucta başarılı olursak(ki olacağımıza eminim) deneyimlerimizi paylaşmak:) verdiğim bilgiler için cok teşekkürler:)
Ayrıca hepimiz kilo olarak hedef veriyoruz ama bu iş daha da bi özendirmek adına baska hedefler koyalım mesela ben 27 beden kot giymek istiorummm:)))
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Sabah Kahvaltısı----
1 adet haşlanmış yumurta
1 domates
5 zeytin
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
bir fincan yeşil çay
cuma günü tartılacağım cok heycanlıyım umarım 1 kg ye yakın vermiş olurum yoksa motivasyonum düşebilir
vermişsindir vermişsindir geçmiştir bile bu kadar spora ninem bile kilo verir
vermişsindir vermişsindir geçmiştir bile bu kadar spora ninem bile kilo verir
valla bilmiorum dün yine zumba yaparken aynaya baktım uçan minik bir fil görünümündeydim nasıl canım sıkıldı ya anlatamam
gel artık da sende tartılayayım:)
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
bugün 8 gibi evdeyim işte co gel in çık in çık tartıl baskül feda olsun
o değil de ben şeyden korkuyorum şimdi sporunu iyi yapıyorsun da hep bu kadar çok yapma fırsatın olmayacak o zamanlarda rahatlığa kapılıp bi tık fazla alsan kaloriyi kilo alır mısın dozu ne olmalı bu sporun menülerin kalorinin :44:
işim gücüm yok seni düşünüyorum gördüğün üzre öp başına koy beni hatta akşam bişiler hazırla yiyecek hafif olsun
bugün 8 gibi evdeyim işte co gel in çık in çık tartıl baskül feda olsun
o değil de ben şeyden korkuyorum şimdi sporunu iyi yapıyorsun da hep bu kadar çok yapma fırsatın olmayacak o zamanlarda rahatlığa kapılıp bi tık fazla alsan kaloriyi kilo alır mısın dozu ne olmalı bu sporun menülerin kalorinin :44:
işim gücüm yok seni düşünüyorum gördüğün üzre öp başına koy beni hatta akşam bişiler hazırla yiyecek hafif olsun
Akşama taze fasulye var onu hazırlarım panik yapma :)
ya deli gibi spor yapasım var anlatamam fit bir vucudum olsun istiom ya inan kilo vermek cok önemli yani ama fit görünmek için kiloda vermek şart spora böle devam ederim die düşünüorum en azından ramazan a kadar ramazandan sonra bakicez tekrardan:)
