5yaşındaki küçücük çocuğa sinir olunur mu diyeceksiniz, ama olunur hatta o çocuk şımarıksa, ukalaysa, senle bacak kadar boyuyla dalga bile geciyorsa o çocuk sevilmez, bugün beni sinir eden öğrencimin yüzünden kahvaltımı bile yapamadım daha.Off bi an önce başlamam lazım kahvaltıya çok geç kaldım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Karatay İle Sağlıklı Yaşam Ve -20 Kilo :)
- Konu Sahibi irotus
- Başlangıç Tarihi
Olabilir canım.o zaman bir tarih belirleyelim, her ayın o günü tartılıp paylaşım yapalım
mas87, post: 43652674, member: 713179"]Kızlar aklıma geldi paylaşmak istedim. 3 sene önce ben 56 kiloyken diyetisyene gittim. Dedim ki ben çok kilo vermek istemiyorum ama kas yapmak istiyorum dedim. Haftada 5 gün de pilates yapıyordum o zamanlar. Nasıl beslenmeliyim o konuda yardımcı olursanız dedim. Dedi ideal kilon 53-54 kg dedi tamam o zaman o kiloya ineyim ama kas kütlemi de arttırayım dedim. Bana herkese yazdığı bir diyet listesi verdi o da şu şekilde:
Sabah: 2 dilim köy ekmeği
Az bir peynir
zeytin 2-3 adet (Sakın fazla tüketme kilo yapar hatta hiç tüketme dedi)
1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı bal- arada ama her sabah değil.
Ara öğün: 6 adet kuruyemiş hangisi olursa ya da bir su bardağı kadar nesfit sütle
Öğlen: Et yemeği + 1 dilim ekmek
Ara öğün: 1 adet diyet bisküvi
Akşam: 1 kase çorba ya da Yarım porsiyon sebze yemeği. Akşam et yemeği yasak.
2 ay boyunca uyguladım ve aç kaldım. Zayıfladım da ama 53 kg a indim ve son ölçümde kas kaybı yaşadım. Dedi kilon gitmiş ama kastan kaybetmişsin. Eee dedim karbonhidrat dayalı beslenirsem olacağı bu dedim içimden bir daha da gitmedim. Ondan sonra da işte onu bırakınca 53 kilodan 66 kiloya çıktım 2 sene içinde. Bu şekilde karatayın ne kadar mantıklı olduğunu bir kez daha anlamış oldum.[/QUOTE]
Evet canım karatay en mantıklı olanı, bize diyetisyenlerde yıllarca yurtdışından ithal diyetler yazdılar.ne bizim besinlerimize uygun, ne öğün şeklimize uygun, rezil ettiler bizi
Sabah: 2 dilim köy ekmeği
Az bir peynir
zeytin 2-3 adet (Sakın fazla tüketme kilo yapar hatta hiç tüketme dedi)
1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı bal- arada ama her sabah değil.
Ara öğün: 6 adet kuruyemiş hangisi olursa ya da bir su bardağı kadar nesfit sütle
Öğlen: Et yemeği + 1 dilim ekmek
Ara öğün: 1 adet diyet bisküvi
Akşam: 1 kase çorba ya da Yarım porsiyon sebze yemeği. Akşam et yemeği yasak.
2 ay boyunca uyguladım ve aç kaldım. Zayıfladım da ama 53 kg a indim ve son ölçümde kas kaybı yaşadım. Dedi kilon gitmiş ama kastan kaybetmişsin. Eee dedim karbonhidrat dayalı beslenirsem olacağı bu dedim içimden bir daha da gitmedim. Ondan sonra da işte onu bırakınca 53 kilodan 66 kiloya çıktım 2 sene içinde. Bu şekilde karatayın ne kadar mantıklı olduğunu bir kez daha anlamış oldum.[/QUOTE]
Evet canım karatay en mantıklı olanı, bize diyetisyenlerde yıllarca yurtdışından ithal diyetler yazdılar.ne bizim besinlerimize uygun, ne öğün şeklimize uygun, rezil ettiler bizi
Çok iyi gidiyor sevgili hasbee, aç kalmadan strese girmeden zayıflıyoruz.Sanada her konuda yardımcı olmaya hazırım, karatay hakkında hiç bilgin varmı bilmiyorum, önceki sayfalarda bazı bilgiler paylaşmıştm, işe onları okumayla başlayabilirsin
- 28 Ekim 2015
- 226
- 153
- 18
irotus çocuklarla uğraşması çok zor Allah kolaylık versin.
Eğer 2 haftada bir yapcaksak her Ayın 1 i ile 15 i olabilir ya da ayda bir olacaksa her ayın 1inde tartılalım.
Kızlar içinde uygunsa bana uyar o tarihler, siz nasıl isterseniz
merhaba kızlarrr
hayırlı cumalarınız olsun
irotus size birşey soracağım siz 2 öğün mü yiyorsunuz yoksa 3 öğün mü merak ettim
bende bugun 3 günüm karatay tarzı beslenmeye çalışıyorum kitabına göre
kilodan önce sağlık için bunu yapıyorum tabi istikrarlı olurmuyum onu bilemiyorum zamanla
alışacağımı umarım kendimi bildim bileli kilolarla başım dert 10 verip 5 geri almaktan bıktım usandım
hayırlı cumalarınız olsun
irotus size birşey soracağım siz 2 öğün mü yiyorsunuz yoksa 3 öğün mü merak ettim
bende bugun 3 günüm karatay tarzı beslenmeye çalışıyorum kitabına göre
kilodan önce sağlık için bunu yapıyorum tabi istikrarlı olurmuyum onu bilemiyorum zamanla
alışacağımı umarım kendimi bildim bileli kilolarla başım dert 10 verip 5 geri almaktan bıktım usandım
Sanada hayırlı cumalar canım.ben 2öğün besleniyorum.sabah kahvaltıma10.30da başlıyorum,11.30gibide bitiyor.biaz uzun tutuyorum o arayı.akşamda saat 19.00 gibi akşam yemegimi yiyorum
zamanla alışırsın kaçamak yapmazsan.alıştıktan sonra zaten hic sıkıntı olmayacak, canın yasak olan şeyleri istemeyecek
HIMMcnm teşekkürleer
ben kahvaltımı saat 07,00 karatay usulu yapıyorum (çalıştığım için)
öğlen saat 12,30 gibi açlık başlıyor
bir avuç kuru yemiş (kuru üzüm+fındık+fıstık)
bir bardak ayran
1 elma yiyorum (meyve yok deniliyor ama bir elma yiyirum tabi hergün olmuyor)
akşam da
salata
yoğurt (ev yapımı)
ne yemek varsa ondan bir tabak yiyiorum (tabiki sebze-kurubaklagil veya et balık )
aralara
yeşilçay
limonlu çay
içiyorum
- 4 Eylül 2015
- 6.934
- 8.424
- 198
Birazcık bilgim var ama bana diyet listesi örneği verseniz ona göre yapsam olurmuÇok iyi gidiyor sevgili hasbee, aç kalmadan strese girmeden zayıflıyoruz.Sanada her konuda yardımcı olmaya hazırım, karatay hakkında hiç bilgin varmı bilmiyorum, önceki sayfalarda bazı bilgiler paylaşmıştm, işe onları okumayla başlayabilirsin
hasbee karatayda örnek menü pek yok.İnternette şöyle bir örnek menü buldum ama çok kısıtlı şeyler. Neler yiyeceğini sen kendin belirle yasak-serbest listesinden,mühim olan pişirme şeklin,kullandığın yağ gibi ayrıntılar.
PAZARTESİ
Kahvaltı (08.00-09.00)
İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulyeSalata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.Bir su bardağı tuzsuz ayranArzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su
Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)
SALI
Kahvaltı (08.00-09.00)
Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir2-3 adet çarliston yeşilbiber5-6 adet minik domatesŞekersiz çay ya da sütBir (ince belli) çay bardağı fındık (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındık mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)
Ara öğün (şart değil) (10.00)
Yarım su bardağı kadar ceviz Bol su ya da yeşil çay
Öğle yemeği (13.00-14.00)
Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeğiLahana ya da karnabahar salatası (Çiğ ya da buğulanmış olabilir)Bir su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt
Ara öğün (şart değil) (15.00)
Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesiBir kase yoğurt (Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet olmayacak)Şekersiz çay […]
ilk defa başlayacaksan ve sabah çok erken kalkıyorsan 3 öğünle başlayabilirsin,ara öğün şart değil,dayanabiliyorsanız yapmayın diyor hoca.Zamanla iki öğüne düşürmeye çalışırsın.
- 4 Eylül 2015
- 6.934
- 8.424
- 198
Tşk ederim canım çalıştığım için zor olacak ama denicem burada çıkan yemekleri yemek zorundayım çünkühasbee arkadaşımız örnek menü istemişti kızlar,karatayda kahvaltı dışında standart bir örnek menü yok,ama biz gün içinde neler yediğimizi paylaşırsak birbirimize örnek menüler göstermiş oluruz
evden pişirip kendin götürebilsen keşke,hem daha temiz hem daha sağlıklı
tabiki canım benim,biz destek ve motivasyon bekleyen herkese yardıma hazırız
- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Bende karatay tarzi beslenmeye calisiyorum kitaplarini aldim ama tam okuyamadim 3kizim var. En kücügü7aylik emziriyorum.Saglikli beslenerek kilo vermek istiyorum.Kilom 69hedef:57tabiki canım benim,biz destek ve motivasyon bekleyen herkese yardıma hazırız
Benzer Konular
