Sayfamızı hep birlikte güzelleştiriyoruz kızlar, bende elimden geldiğince farklı yazılar paylaşmaya devam edicem.
Keşke tam uyabilsen canım, o zaman nasıl hızlı ilerleyecek herşey göreceksin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Karatay İle Sağlıklı Yaşam Ve -20 Kilo :)
- Konu Sahibi irotus
- Başlangıç Tarihi
Keşke tam uyabilsen canım, o zaman nasıl hızlı ilerleyecek herşey göreceksin
Zamanında bende ayıp olacak diye yerdim hep,ama olan bize oluyor.artık ayıp olursa olsun modundayım.hem kafam rahat hem vücudum.kızlar onlarda bi süre sonra alışacak ekin olun 3.seferden sonra ye demeyecekler.unutmayın bu hayatta herşeyden önce siz varsınız.önemli olan sizin istekleriniz, sizin hayatınız.nasıl yaşamak istiyorsak öyle yaşayalım, yemek istemiyorsak yemeyelim, gitmek istemiyorsak gitmeyelim.UNUTMAYIN KIZLAR ÖNCE SİZ!!!
- 28 Ekim 2015
- 226
- 153
- 18
irotus, ben karatayda ayçiçek yağında yapılan kızartmalar yasak diye biliyorum. Çünkü ayçiçek yağı ısınınca zehir saçıyor diye. Ama zeytinyağı ısınınca zararlı olmuyor tereyağı da aynı o yüzden yemekte bunları kullanıyoruz diye biliyorum. O zaman tereyağı ile zeytinyağında yapılan kızartmalar neden yasak olsun ki? Zaten zeytinyağıyla patates börek kızartamazsın normal kızartma gibi olmaz yani ama sanki yemek yapar gibi az bir yağ ile kızartma da sakıncası olmaz diye düşündüm. Canan Karatayın kitabını okumuştum önceden ama tam bilgim de yok hani, Canan Karatay kızartmayın falan mı demiş? Aslında burdaki kızartmadan kastım 1-2 yemek kaşığı kadar yağ ile yapılan kızartma yoksa ayçiçek yağı ile yapılan bol yağlı kızartma değil. Hani tam da bilgili olmadığım için soruyorum.
Merhabalar
Hepinizi azminizden dolayı tebrik ederim. Umarım hepiniz istediğiniz kiloya çabucak ulaşırsınız. Yarın ben de Karatay diyetine başlıyorum. Ekmek problem değil kolay vazgeçerim ama ben nescafe bağımlısıyım. Şekersiz ve diyet sütle içiyorum. Bunun yerine daha az zararlı ne deneyebilirim? Türk kahvesi sevmem. Bir fiki olan var mı acaba??
Hepinizi azminizden dolayı tebrik ederim. Umarım hepiniz istediğiniz kiloya çabucak ulaşırsınız. Yarın ben de Karatay diyetine başlıyorum. Ekmek problem değil kolay vazgeçerim ama ben nescafe bağımlısıyım. Şekersiz ve diyet sütle içiyorum. Bunun yerine daha az zararlı ne deneyebilirim? Türk kahvesi sevmem. Bir fiki olan var mı acaba??
- 28 Ekim 2015
- 226
- 153
- 18
Ftmk43 benim de kilom çok oynuyor sabah 63,7 çıktım pazartesi 64.1 çıkmıştım. O yüzden en mantıklısı 1 ay süre ile çıkan kilolar. günlük haftalık oynama çok olabiliyor tartıda. Ödem vs. su kaybı etkileyebiliyor kiloyu.Pazartesi 70.5 dum 3 gun gecti bu sabah 69.6 cikti leslie de yaptim 15 dk lik kalici olur insbi anda boyle dusuk cikti bilemedim sasirdim
Cok cignemiyorum kurallarida ekmek yok biraktim saatlere uyuyorum atistirma yok
Bunu bende merak ettim bak. Ben yiyorum çünkü
- 28 Ekim 2015
- 226
- 153
- 18
Nescafe komple yasak diye biliyorum ama benim canım çok çekiyor bazen içiyorum. Ama şekersiz ve kremasız olarak içiyorum ben. Sen de öyle içebilirsin ya da kervansaray ve ya osmanlı kahvesi olarak satılan türk kahveleri var onları da şekersiz olarak deneyebilirsin içimi daha kolay hafif.
- 28 Ekim 2015
- 226
- 153
- 18
Bana da zayıflamışsın diyor herkes yaaUstelik 1 kgcik vermeme ragmen bi arkadas inceciksin dedi
Demek ki çok kilo vermesek de karatay görüntüyü güzelleştiriyor :)zayıflarken kilo bile alabilirsiniz kızlar.Nasıl diyeceksiniz,hemen açıklayımBana da zayıflamışsın diyor herkes yaa
şimdi yağları yakmaya başladık,böylece yağ oranımız azalmaya,kas oranımız artmaya başladı,belkide kilo hiç değişmeyecek,ama bu değişen yağ-kas oranı bizim şeklimizi değiştirecek.hatta spor yapanlarda kas oranı iyice artacak,bununla birlikte kilodada artış olabilir,hiç endişelenmeyin.Bizim amacımız yağ ve kasın yer değiştirmesi olsun,görüntümüzün güzelliği olsun,mühim olan gram gram kilo kilo zayıflamak değil,görüntümüzün iyileşmesi
leslie yaparken onu iki haftada bir üst kademeye çıkarabilirsin canım,böylece hem vücudun spora alışmış olacak,yorulmadan kas ağrısı çekmeden ilerlemiş olacaksın,hemde yağ yakımın dahada hızlanmış olacak.Pazartesi 70.5 dum 3 gun gecti bu sabah 69.6 cikti leslie de yaptim 15 dk lik kalici olur insbi anda boyle dusuk cikti bilemedim sasirdim
Cok cignemiyorum kurallarida ekmek yok biraktim saatlere uyuyorum atistirma yok
kitaplarında ya da tv programlarında hiç öyle bir bilgiye rastlamadım ben. Ama araştırırım bunu,bana ilginç geldi
sanırım ayçiçek yağı işlem gördüğü için tavsiye etmiyor canan karatay,bende mesela patlıcan kabak biber vs. sebzeleri karıştırıp üzerine biraz yağ gezdirip yemeğini yapıyorum,üzerine sarımsaklı yoğurt gezdirip kızartma niyetine yiyorum,tadı aynı kızartma gibi ama buğulama tarzında bir yemek oluyor. Tereyağına gelecek olursak;mesela çorbalara teryağı kızdırıp dökeriz ya hani,onu yasaklıyor karatay.Sadece eriteceksiniz,yakmayacaksınız kesinlikle diyor.Tereyağıyla kızartma yapsak o yağ ille yanacak ve zararlı olacak demekki.Kitapta bu kısımla ilgili yeri bir kez daha okuyum hafta sonu canım size yazarım burdan.
teşekkürler april34
nescafeyi kesinlikle yasaklıyor karatay,içeriğinde hem krema var,hem şeker var.Zaten paketli ürün olan herşey yasak diyor hoca.Onun yerine filtre kahve serbest onu deneyebilirsin,ya da Türk kahvesi.Diyet süt,diyet ekmek,diyet kahvaltılık gevrek vs. diyet adı altında satılan tüm paketli gıdaları sakın kullanmayın diyordu canan hoca.Hepsi hikaye diyor.Ne kadar doğallık o kadar güzellik
Mantıklı olan bencede ayda bir tartılmak,oda regl dönemi bitiminden bir hafta sonra filan,zaten regl döneminden bir hafta önce şişkinlikler ödemler başlıyor ve kilo anında değişiyor.Bizde haliyle stres yapıyoruz,bir hafta önceden bir haftada regl desek etti iki hafta,sonrasındaki bi kaç gündede o ödemi atacak olsa vücut,zaten gitti ayın yarısı.Hiç sıkmaya gerek yok kendimizi.Ayda bir tartılalım kafamız rahat olsunFtmk43 benim de kilom çok oynuyor sabah 63,7 çıktım pazartesi 64.1 çıkmıştım. O yüzden en mantıklısı 1 ay süre ile çıkan kilolar. günlük haftalık oynama çok olabiliyor tartıda. Ödem vs. su kaybı etkileyebiliyor kiloyu.
Bunu bende merak ettim bak. Ben yiyorum çünkü
- 28 Ekim 2015
- 226
- 153
- 18
Aynen öyle pilates yapıyorum bende haftada 3 gün artı karatay olunca zayıflamış gibi göründüm demek ki. Zayıf olmak güzel ama önemli olan sağlıklı olmak tabi ki. Hiç kilo vermesek de fit ve sağlıklıysak kilonun çok da önemi yok gerçekten.zayıflarken kilo bile alabilirsiniz kızlar.Nasıl diyeceksiniz,hemen açıklayım
şimdi yağları yakmaya başladık,böylece yağ oranımız azalmaya,kas oranımız artmaya başladı,belkide kilo hiç değişmeyecek,ama bu değişen yağ-kas oranı bizim şeklimizi değiştirecek.hatta spor yapanlarda kas oranı iyice artacak,bununla birlikte kilodada artış olabilir,hiç endişelenmeyin.Bizim amacımız yağ ve kasın yer değiştirmesi olsun,görüntümüzün güzelliği olsun,mühim olan gram gram kilo kilo zayıflamak değil,görüntümüzün iyileşmesi
Hımm bunu bilmiyordum irotus, sağol paylaştığın için.
Biz haftalık tartılcaktık ya onu ayda bir mi yapsak acaba? Ya da 2 haftada bir de yapabiliriz. Ne dersiniz?Mantıklı olan bencede ayda bir tartılmak,oda regl dönemi bitiminden bir hafta sonra filan,zaten regl döneminden bir hafta önce şişkinlikler ödemler başlıyor ve kilo anında değişiyor.Bizde haliyle stres yapıyoruz,bir hafta önceden bir haftada regl desek etti iki hafta,sonrasındaki bi kaç gündede o ödemi atacak olsa vücut,zaten gitti ayın yarısı.Hiç sıkmaya gerek yok kendimizi.Ayda bir tartılalım kafamız rahat olsun
- 28 Ekim 2015
- 226
- 153
- 18
Kızlar aklıma geldi paylaşmak istedim. 3 sene önce ben 56 kiloyken diyetisyene gittim. Dedim ki ben çok kilo vermek istemiyorum ama kas yapmak istiyorum dedim. Haftada 5 gün de pilates yapıyordum o zamanlar. Nasıl beslenmeliyim o konuda yardımcı olursanız dedim. Dedi ideal kilon 53-54 kg dedi tamam o zaman o kiloya ineyim ama kas kütlemi de arttırayım dedim. Bana herkese yazdığı bir diyet listesi verdi o da şu şekilde:
Sabah: 2 dilim köy ekmeği
Az bir peynir
zeytin 2-3 adet (Sakın fazla tüketme kilo yapar hatta hiç tüketme dedi)
1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı bal- arada ama her sabah değil.
Ara öğün: 6 adet kuruyemiş hangisi olursa ya da bir su bardağı kadar nesfit sütle
Öğlen: Et yemeği + 1 dilim ekmek
Ara öğün: 1 adet diyet bisküvi
Akşam: 1 kase çorba ya da Yarım porsiyon sebze yemeği. Akşam et yemeği yasak.
2 ay boyunca uyguladım ve aç kaldım. Zayıfladım da ama 53 kg a indim ve son ölçümde kas kaybı yaşadım. Dedi kilon gitmiş ama kastan kaybetmişsin. Eee dedim karbonhidrat dayalı beslenirsem olacağı bu dedim içimden bir daha da gitmedim. Ondan sonra da işte onu bırakınca 53 kilodan 66 kiloya çıktım 2 sene içinde. Bu şekilde karatayın ne kadar mantıklı olduğunu bir kez daha anlamış oldum.
Sabah: 2 dilim köy ekmeği
Az bir peynir
zeytin 2-3 adet (Sakın fazla tüketme kilo yapar hatta hiç tüketme dedi)
1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı bal- arada ama her sabah değil.
Ara öğün: 6 adet kuruyemiş hangisi olursa ya da bir su bardağı kadar nesfit sütle
Öğlen: Et yemeği + 1 dilim ekmek
Ara öğün: 1 adet diyet bisküvi
Akşam: 1 kase çorba ya da Yarım porsiyon sebze yemeği. Akşam et yemeği yasak.
2 ay boyunca uyguladım ve aç kaldım. Zayıfladım da ama 53 kg a indim ve son ölçümde kas kaybı yaşadım. Dedi kilon gitmiş ama kastan kaybetmişsin. Eee dedim karbonhidrat dayalı beslenirsem olacağı bu dedim içimden bir daha da gitmedim. Ondan sonra da işte onu bırakınca 53 kilodan 66 kiloya çıktım 2 sene içinde. Bu şekilde karatayın ne kadar mantıklı olduğunu bir kez daha anlamış oldum.
Benzer Konular
