- Konu Sahibi kedilikadin
-
- #21
Merhaba,
Daha önce yazdıklarımı okudum ve son birkaç senedir kilo alıp verme konusunda ne haltlar yemişim göz attım. Bu dönüşüm daha da acıklı aslında çünkü tam 76 kiloyum. Yani daha önce hiç görmediğim bir kilodayım. Ama bu kez kilomun bu kadar yükselmesinde mini minicik de olsa bir gurur payı var çünkü günde 2 paket sigara içen ben, sigarayı bıraktım.
Ama kilolar da aldı başını gitti. Şimdi Şubat ayı ile birlikte 90 günlük ilk kilo verme serüvenime başlıyorum. Ancak bu kez, kilo verme sürecinde isveç diyeti ve benzeri ağır diyetlere kalkışmayacağım.
"Clean Eating" yani temiz yemek üzerinden yol alacağım. Nihayetinde olmak istediğim kilo 55 ama bunun için kendimi ağır diyetlerin değil, katkısız yiyeceklerin ve bol sporun kollarına bırakacağım. Yani amacım 90 günde ideal kiloma düşmek değil, kendimi zorlamadan inebileceğim kiloya inmek. 5-6 kiloyu son birkaç ayda aldığım için onları kolayca verebileceğimi sanıyorum. Eğer ileride belli rakamlarda takılıp kalırsam o zaman proteine yüklenirim ama şu anda bunları düşünmek için çok erken.
90 gün için şöyle bir hazırlık yaptım;
SPOR ALETLERİ
ALIŞVERİŞ
1. GÜN RAPORUM:
YEME İÇME:
KAHVALTI:
Yağsız Süt + Meyveli Nesfit
AKŞAM:
Fırında Tavuk Pirzola + Bol Rokalı Salata
Yemek Sonrası;
2 LT Su + 2 tane Mısır Püsküllü Form Çay
SPOR:
Leslie ile 3 mile
Eliptik Bisiklette 15 dakika (Daha fazlasını yapamıyorum şu anda)
Umarım ilerleyen günlerde pilates çemberimi ve bantlarımı da kullanmaya başlayacağım. Bugün halim yoktu.
Bugünlük bu kadar.
Sevgiler...
Daha önce yazdıklarımı okudum ve son birkaç senedir kilo alıp verme konusunda ne haltlar yemişim göz attım. Bu dönüşüm daha da acıklı aslında çünkü tam 76 kiloyum. Yani daha önce hiç görmediğim bir kilodayım. Ama bu kez kilomun bu kadar yükselmesinde mini minicik de olsa bir gurur payı var çünkü günde 2 paket sigara içen ben, sigarayı bıraktım.
Ama kilolar da aldı başını gitti. Şimdi Şubat ayı ile birlikte 90 günlük ilk kilo verme serüvenime başlıyorum. Ancak bu kez, kilo verme sürecinde isveç diyeti ve benzeri ağır diyetlere kalkışmayacağım.
"Clean Eating" yani temiz yemek üzerinden yol alacağım. Nihayetinde olmak istediğim kilo 55 ama bunun için kendimi ağır diyetlerin değil, katkısız yiyeceklerin ve bol sporun kollarına bırakacağım. Yani amacım 90 günde ideal kiloma düşmek değil, kendimi zorlamadan inebileceğim kiloya inmek. 5-6 kiloyu son birkaç ayda aldığım için onları kolayca verebileceğimi sanıyorum. Eğer ileride belli rakamlarda takılıp kalırsam o zaman proteine yüklenirim ama şu anda bunları düşünmek için çok erken.
90 gün için şöyle bir hazırlık yaptım;
SPOR ALETLERİ
ALIŞVERİŞ
1. GÜN RAPORUM:
YEME İÇME:
KAHVALTI:
Yağsız Süt + Meyveli Nesfit
AKŞAM:
Fırında Tavuk Pirzola + Bol Rokalı Salata
Yemek Sonrası;
2 LT Su + 2 tane Mısır Püsküllü Form Çay
SPOR:
Leslie ile 3 mile
Eliptik Bisiklette 15 dakika (Daha fazlasını yapamıyorum şu anda)
Umarım ilerleyen günlerde pilates çemberimi ve bantlarımı da kullanmaya başlayacağım. Bugün halim yoktu.
Bugünlük bu kadar.
Sevgiler...