kendime yeni bir ben lazım... diyenler ... buyursunlar

maralgozlu .!.:

günaydınlar hepimize işe başlamadan menülerimi yazayım dedim.sabah bol beyaz lahanalı salata bir yumurta bir tatlı kaşığı lor yedim bir dilim kepek ekmğiyle.dün akşamım çok verimli geçti.kabaktan bol dere otlu naneli domatesli bir yemek yaptım yogurtla 6 gibi yedim.Bol su ile beraber tabi gün boyu suya devam.bide netten bir spor aleti aldım belki sizin de gözünüze çarpmiştir Revoflex Xtreme Egzersiz Aleti dün geldi.Akşam misafirler olmasına rağmen dört gözle gitmelerini bekledim.Biraz geç gittiler ama denemek için gece yarısı ilk sıftahımı yaptım gerçekten güzel bir ürün fiyatına göre ve devamlı yapıldığında oldukça faydası olduğunu nette okudum.sabahta kahvaltıdan önce 15 dakika karın için çalıştım ve şu anda karın kaslarım karıncalanıyor sanırım doğru yoldayımgünde 30 dakika aktivite şart arkadaşlar diyetisyenim haftada 200 dakika aktivite verdi çünkü iş ev çocuk derken yürüyüş imkanım pek olmuyor.Bu alet benim işime yarar.su içmeyi unutmayın.3 bardak suyumu içtim şimdide hibiskus içecem

Genişletmek için tıkla...

dokunmayin_zeynebime .!.:

Iyi geceler azimli guzel insanlar
menum
sabah uyaninca 4-5 kayisi kurusu ve on tane badem yedim ve is yaptim
12 gibi kahvalti 10 siyah zeytin ve 2dilim koy ekmegi
ara 1kase kizimin muhallebisi nden cok sade ve az sekerli
Oglen yemegini yine atladim ne yazik ki halbuki kararliydim oglen iyi yiyip aksami hafif gecircektim ama kizimin eli kapiya sikisti morardi ve kanadı hastaneye gitmem gerekti ve ogle yemegi gecti ordan gelince ara yaptim
ara 1 kupa nescafe yaninda mavi Yeşil light bisküvi 1 paket
aksam 1 tabak prasa corbasi 7-8 kasik kuru fasulye bol salata aksam yesil cay ve su
hani verdiğimi mm sozleeeerrr

Genişletmek için tıkla...

NIHL .!.:

canım benim geçmiş olsun... bu arada sporla alakalı yorumunuda gördüm de alıntı yapamadım canım... evet haklısın spor şart fakat şu ara özellikle hadi eşofmanları giyim spor yapim yapamıyorum... ama gün içerisinde aktif olduğumdan dolayı şu sıralar zaten saatlerce spor yapmış gibi yorgun oluyorum... geçen izin günlerimde yaptığım şu uzuuunnn yürüyüşlerimden de bahsetmiştim ya zaten... yanlız aktif olamadığım şöle miskinlik yaptığım dönemlerde genellikle ablamlarla tempolu yürüyüşe çıkıyoruz...

ve akşamdan beri bakamamıştım yazdığınız iltifatlar için çok teşekkür ederim bu azmim sizlerin sayesinde oluştu aslında :) sizleri çok seviyorum

bu arada dün akşam burda içtiğim nescafe sonra evde sadece 1 bardak süt ve yeşilçay içtim...

bu sabah ise
kepekli sandwiç ekmeğine domates salatalık ve beyaz peynir valla akşamdan yemediğim için acıkmışım azcık bırakcaktım ama yedim hepsini

öğlen kızlar pilavcıya gidelim diyorlar dedim orda benim yiyebileceğim pilav dışı bişi varsa gelirim yoksa gelmem ddm

Genişletmek için tıkla...

ftm27 .!.:

dur bakıyım gaza mı geldim ne bizde de eliptik bisiklet var. o zaman bugünkü hedefler:
menü belli zaten
öğle arası 1 saat yürüyüş tempolu (en az 6 km)
akşam 15 dk eliptik bisiklet(dayanamıyorum hiç, dayanma sürem 10 dk. arttırmaya çalışıcam)
eşimle 45 dk yada 1 saat yürüyüş(onun sıkılmasına bağlı değişir)
evdeki dumblelarla kol ve sırt çalışması(10 dk)
arka bacak ve basen (10 dk)-- gitsin basenler yansın kül olsun

buarada bu sporu hergün yapamam, hedef haftada 2 ya da 3
ama hergün 1 saat yürüyüş kesin olacak bundan sonra

su konusunda herkesle yarışabilirim :) şuana kadar 5 bardak, niyeyse çok seviyorum su içmeyi :)

Genişletmek için tıkla...

maralgozlu .!.:

bence de su içmek şart ama sende epeyce spor yapıyormussun canım ya ben senin kadar olamam daha çok yolum var

Genişletmek için tıkla...

ftm27 .!.:

yok canım ya normalde yapmıyorum, seni görünce gaza gelip hedef koydum. bakalım haftada 2 kez yapmayı düşünüyorum

öğle arası 45 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ftm27 .!.:

[QUOTE="semiree, post: 3924976

Canim sen pek zayifmisin yanlis bakmadimsa kac olmayi dusunuyosun

Genişletmek için tıkla...

ftm27 .!.:

wuhuuuu kim tutar seni, tebrik ederim arkadaşım. arkadaş ortamları diyet yapanlar için çok zor, hele ki pilav seviyolarsa

Genişletmek için tıkla...

semiree .!.:

canim ne yazikki boyum kisa cogu arkadasa gore :-( boyum 158. Simdilik 50 falan olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

NIHL .!.:

Evet zor ama imkansız olmadı :) gitmedik biz iki arkadaş pilavcıya diğerleri gitti... gerçi her ne olursa olsun beğenmedim öğlen yemeğimi... çoğunlukla tavuk yemek zorunda kalıyorum ama bugün bi umutla güzeldir dedim valla tavuk görünümlü balık yedim sanki hiç hoşlanmadım

saat 12:00 da
didilmiş 1 porsyon tavuk
1 porsyon salata
1 dilim kepek ekmek

yanımda süt getirdim nescafe içerim diye ayrıca portakal ve elma da getirdim :)

bu hafta sonu anneannemin mevlüdü var evde sanırım bizimkiler hazır bişiler alıcaklar pide gibi falan pazar günü belki tartıdan sonra miniminnacık bir pide opsyonu yapsam sizce kilo vermeme sıkntı olurmu

Genişletmek için tıkla...

ftm27 .!.:

kızlar ben malum bu hafta kilo aldım, annemde gitti. yarın yoğurt+meyve
cuma sebze+yoğurt
cumartesi meyve+sebze+yoğurt yapacağım
pazar kilomu düzeltebilirsem mutlu olacağım

Genişletmek için tıkla...

dokunmayin_zeynebime .!.:

Teşekkürler sevindim ama iyi giden arkadaslarim ne yazikki ben yerimde sayiyorum ama olsun onlarin azmi bana yetiyor

Genişletmek için tıkla...

semiree .!.:

Simdi ekmek yemiyorum zaten buranin ekmegi guzel degil aramiyorum ama orda olsam dayanamazdim hamileyken o sicak firin ekmeklerine as erdim resmen ama burda yok malesef hasretten olucem

Genişletmek için tıkla...

dokunmayin_zeynebime .!.:

Iyi geceler azimli guzel insanlar
menum
sabah uyaninca 4-5 kayisi kurusu ve on tane badem yedim ve is yaptim
12 gibi kahvalti 10 siyah zeytin ve 2dilim koy ekmegi
ara 1kase kizimin muhallebisi nden cok sade ve az sekerli
Oglen yemegini yine atladim ne yazik ki halbuki kararliydim oglen iyi yiyip aksami hafif gecircektim ama kizimin eli kapiya sikisti morardi ve kanadı hastaneye gitmem gerekti ve ogle yemegi gecti ordan gelince ara yaptim
ara 1 kupa nescafe yaninda mavi Yeşil light bisküvi 1 paket
aksam 1 tabak prasa corbasi 7-8 kasik kuru fasulye bol salata aksam yesil cay ve su
hani verdiğimi mm sozleeeerrr

Genişletmek için tıkla...

dokunmayin_zeynebime .!.:

Hani kizmayacaktim sana
Hani kilo verene kadar o malum konuya takilmayacaktim
Olmadi iste yine icerledim kizdim astim suratimi
Ama yok yok simdi aglamayacagim
Sen uyu oyle aglayacagim bütün kadinlarin yaptigi gibi
Gulecegim ama içime atacagim
Bütün dusuncesizliklerin bir yana
Hic bi zaman ince olamayacagin düşüncesi Yakıyo beni sanirim artik alismali kabullenmeli
Yok yok sen uyu oyle aglayacagim
Yavrumun uzun kirpiklerinin guzelligine bakip aglayacagim
Rahmetli Dedecigimin o masmavi guzel gözlerini düşünüp aglayacagim
Sen uyu oyle ağlayacagim

Genişletmek için tıkla...

ftm27 .!.:

bir parça, maksimum iki parça erken saatlerde ve bol salata ile üçüncü parçayı yemek istersen açıp gelinlik modellerine ve ordaki kızlara ne kadaaaaarrrrr çoooooookkkk yakıştığına bak, iştah falan kalmaz. denenmiş bi yöntemdir

Genişletmek için tıkla...

NIHL .!.:

Zaten öğlen olacak kuran iki bile olmaz yarıya bolunuo ya yarım 1 parçasını yerim yanında ayran tatlıya hiç yanaşmam akşamda sadece salata yerim olur biter dimi ama... su içmem lazım su su offfff hiç sevmioruummmmm

Genişletmek için tıkla...

NIHL .!.:

Zaten öğlen olacak kuran iki bile olmaz yarıya bolunuo ya yarım 1 parçasını yerim yanında ayran tatlıya hiç yanaşmam akşamda sadece salata yerim olur biter dimi ama... su içmem lazım su su offfff hiç sevmioruummmmm

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Canım sen varya en az 3 lt suyu tamamlasan hem daha sağlıklı hem de daha çok kilo verirsin

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Canım sen varya en az 3 lt suyu tamamlasan hem daha sağlıklı hem de daha çok kilo verirsin

Genişletmek için tıkla...

NIHL .!.:

evet canım kesinlikle ama ndn içemiyorum bilmiyorummm midem bulanıyorrrr...hala bir litreyi bitiremedim

Genişletmek için tıkla...

HZLFTH .!.:

CAnım suyu sevmeyenlere içine azcık kimon sık derler.. Tadını hiç bilmiyorum ama dene istersen..

Genişletmek için tıkla...

NIHL .!.:

tamam bu şişe bitsin hemen kantinden limon alıp sıkıcam birde öyle içicem suyu yazın kiraz atıp o şekil içmeyi seviyordum ama kışın naapmalı bilmiorum deneyelim bakalm

Genişletmek için tıkla...

NIHL .!.:

tamam bu şişe bitsin hemen kantinden limon alıp sıkıcam birde öyle içicem suyu yazın kiraz atıp o şekil içmeyi seviyordum ama kışın naapmalı bilmiorum deneyelim bakalm

Genişletmek için tıkla...