- 28 Temmuz 2014
- 1.297
- 1.996
- 88
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kendime yeni bir ben lazım... diyenler ... buyursunlar
- Konu Sahibi sonsuz_ol
- Başlangıç Tarihi
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
canım fatsecret kullanıyorum. benim çok düşük olmuo zaten kaloriler :) en düşük 1000 kalori, en yüksek 2000 ortalama genelde aldığım 1300 oluyor
2000 sadece haftasonları oluyo
çok geçmiş olsun canım. kiloyu da kafana takma
olsun canım bugün telafi edersin
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
kızlar dünün menüsünü paylaşayım ama kötü örnek oluo derseniz paylaşmam 
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 kk kaşar
2 ceviz
4 adet iri yeşil zeytin
1 yemek kaşığı acuka
çeyrek bazlama
az tereyağı
öğle
yarım porsiyon profiterol(362 kalori, yedikten sonra gördüm ne yazıkki
)
yarım porsiyon kazandibi
akşam
10 kaşık zeytinyağlı portakallı kereviz
1 dilim beyaz ekmek
ara
2 tane bademli kavala kurabiyesi
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 kk kaşar
2 ceviz
4 adet iri yeşil zeytin
1 yemek kaşığı acuka
çeyrek bazlama
az tereyağı
öğle
yarım porsiyon profiterol(362 kalori, yedikten sonra gördüm ne yazıkki
)yarım porsiyon kazandibi
akşam
10 kaşık zeytinyağlı portakallı kereviz
1 dilim beyaz ekmek
ara
2 tane bademli kavala kurabiyesi
tamam canım o zaman beni diyette düşünmeyin :) menü paylaşmıyım isterseniz, çünkü artk kalori hesabını deniyorum. yani menümde sağlıksız şeylerde var canınız çekmesin. bi haftadır bu yöntemi denemeye başladım. daha çok işime geldi :)
kilo 54, aldıklarımın bi kısmını verdim ama hala artıdayım
günaydınnnnn
Kesinlikle kalori hesabı yapın ben oyle çok kolay kilo veriyorum hem de canım bişey isteyince delirmiyorum .
ben bu sbah sadece 4 adet etiform yedim o kadar şuanda işteyim başka bişeye vaktim olmaz sanırım.Öğlende fırında patates getirdim evden dışardan yemek söylemek yerine onu yiycem.
Bu haftaya 70 ile başladım. Haftayı 68 le bitirmek nasip olur inşallah.
Çalışan bayanlar öğlenleri napıyorsunuz evde olunca diyet yapmak daha mı kolay acaba
şanssız hissetim kendimi.
- 31 Temmuz 2012
- 1.293
- 5.721
- 158
- 30 Aralık 2014
- 315
- 248
- 53
- 39
Günaydın kızlar dün giremedim hiç siteye üzgünüm...
dün tartıldım ama ihmal etmedim ve sonuç aynı 89 hiç verememişim bu hafta... yediğim fıstık fındıklar böle kendini belli etti işte... neyse en azından almamışım...
dün diyetimde çok performans sağlayamadım... aslında bugun dukanımsı bişiye başlıcam diye sanırım biraz dün karbonhidratın tadına varayım istedim...
dün sabah iyiydi
2 tane tombik kepekli ufak ekmekler var 50 gr yoktur tanesi
5 civarı zeytin
2 salam
1 kk dan az peynir
domates salatalık
öğlen kaşarlı simit ve çay
saat 16:00 da
1 kutu süt
1 paket etiform
akşam evde ama biiraz geç saatti
böğürtlenli yoğurt
birde öncesinde 1 yemek kaşığı kadar leblebi falan yemiştim...
bu sabaha gelirsek
1 tane yulaf kepeğinden ufak muffin kalıbında yapılmış ekmek
1 kk dan fazla peynir
miğrenim olduğu için ben dukanın ilk saf protein kısmını atlıyorum... öğlen ne yicez bakalım...
dün tartıldım ama ihmal etmedim ve sonuç aynı 89 hiç verememişim bu hafta... yediğim fıstık fındıklar böle kendini belli etti işte... neyse en azından almamışım...
dün diyetimde çok performans sağlayamadım... aslında bugun dukanımsı bişiye başlıcam diye sanırım biraz dün karbonhidratın tadına varayım istedim...
dün sabah iyiydi
2 tane tombik kepekli ufak ekmekler var 50 gr yoktur tanesi
5 civarı zeytin
2 salam
1 kk dan az peynir
domates salatalık
öğlen kaşarlı simit ve çay
saat 16:00 da
1 kutu süt
1 paket etiform
akşam evde ama biiraz geç saatti
böğürtlenli yoğurt
birde öncesinde 1 yemek kaşığı kadar leblebi falan yemiştim...
bu sabaha gelirsek
1 tane yulaf kepeğinden ufak muffin kalıbında yapılmış ekmek
1 kk dan fazla peynir
miğrenim olduğu için ben dukanın ilk saf protein kısmını atlıyorum... öğlen ne yicez bakalım...
- 30 Aralık 2014
- 315
- 248
- 53
- 39
Canım yaa canım bir şey çekince nefsin körelene kadar ye mutlaka.. Bir şey olmaz o kadarcıktan
İyi yapmışsın canım benim tavuk daha tok tutar hem. Su meselesinden de böbreklerim ağrıyor diyimce şaşırdım ben içmesem ağrır mesela.. Ya vücut neye ihtiyacımız olduğunu anlatıyor aslında. Kaş yapalım derken göz çıkarmayalım da
valla canım bende anlamadım ki neden ağrıyor... hani 2 litre falan içsem fena değil ama geçince içten içten ağrı yapıyor çokmu zorluyorum napıorum
Kizlar geldim ben
off be ne iki gundu ama tam bi misafir baskini
ben surekli temizlik ve ikram hazirlama mucadelesindeydim ve tabi ki gelemedim sevgili gunlugume
F furey canim cok sagol haklisin ama motivasyonum cok dusuk biraz ara vermeye ihtiyacim olabilir
happy_bride cok iyi gidiyosun canim
gulit_me iyi olmana sevindim toparlan diyeti bosver simdilik
@ftm27 olsun bozsanda yine yaz bize özlüyoruz gidenleri
yok canım ya bu hafta hiç veremedim ki moralim bozuldu açıkcası.. ama şöle bişi var kendimi vermemiş gibi hissetmiyorum nednse... çünkü kemerim geriledi... nasıl aynı çıkıorm anlamadım...
canım çok geçmiş olsun umarım ciddi birşeyi yoktur...
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
günaydınnnnn
Kesinlikle kalori hesabı yapın ben oyle çok kolay kilo veriyorum hem de canım bişey isteyince delirmiyorum .
ben bu sbah sadece 4 adet etiform yedim o kadar şuanda işteyim başka bişeye vaktim olmaz sanırım.Öğlende fırında patates getirdim evden dışardan yemek söylemek yerine onu yiycem.
Bu haftaya 70 ile başladım. Haftayı 68 le bitirmek nasip olur inşallah.
Çalışan bayanlar öğlenleri napıyorsunuz evde olunca diyet yapmak daha mı kolay acaba
canım ben iş yerimde çıkan yemeklerden az az yiyorum, bu gün hamburger ve salata yedim mesela(ne komik dimi iş yerinde hamburger çıkıyo
)
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Tekrar geçmiş olsun canım tabi önce miniğin sağlığı.. Diyete takma kafanı..
Canım ya programda her şeyin cal yazıyor mu?? Benimkinde hepsi yaMıyor.. Evet bence de cal hesabı çok mantıklı.. Ben de yapıyorum cal hesAbı.. Tavsiye de ederimkızlar dünün menüsünü paylaşayım ama kötü örnek oluo derseniz paylaşmam
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 kk kaşar
2 ceviz
4 adet iri yeşil zeytin
1 yemek kaşığı acuka
çeyrek bazlama
az tereyağı
öğle
yarım porsiyon profiterol(362 kalori, yedikten sonra gördüm ne yazıkki
yarım porsiyon kazandibi
akşam
10 kaşık zeytinyağlı portakallı kereviz
1 dilim beyaz ekmek
ara
2 tane bademli kavala kurabiyesi
- 1 Eylül 2014
- 1.740
- 1.888
- 358
Bugüne gelince.. Sabah normal kahvaltımı yaptım ama ben beyaz ekmek yedim. Çünkü kepek ekmek midemi bulandırdı.. Akşama kadar bşr şey yiyemedim. Akşam da tavuklu patates yapmıştım. Ondan yedim ekmeksiz. Bir de 3 yemek kaşığı pilav yedim. Yoğurtla birlikte. Benden de böyle
- 28 Temmuz 2014
- 1.297
- 1.996
- 88
Canim menun gayet iyi sadece tatlilar var ama onu da kalori hesabiyle dengelemissindirkızlar dünün menüsünü paylaşayım ama kötü örnek oluo derseniz paylaşmam
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 kk kaşar
2 ceviz
4 adet iri yeşil zeytin
1 yemek kaşığı acuka
çeyrek bazlama
az tereyağı
öğle
yarım porsiyon profiterol(362 kalori, yedikten sonra gördüm ne yazıkki
yarım porsiyon kazandibi
akşam
10 kaşık zeytinyağlı portakallı kereviz
1 dilim beyaz ekmek
ara
2 tane bademli kavala kurabiyesi
valla bende tatli olmadan yapamıyorum ya
- 28 Temmuz 2014
- 1.297
- 1.996
- 88
Selam kizlar
Kizim ayni burnu cok tikali bu yuzden rahat uyuyamiyo ve surekli uyaniyo insaallah en yakin zamanda iyi olacak hepinize teşekkürler
Menume gelince
sabah hatta oglen
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 yemek kaşığı lor
1 avuc kadar maydanoz
ara 1 elma
Ikindi 1 kase muhallebi 1 kupa nescafe
aksam 200 gram brokoli haslanmis
Uzerine boll yogurt 1 kasik z.yagi ve yesil salata
ara 1 avuc beyaz leblebi 1 fincan ihlamur
karbonhidrat almamaya çalıştım dünü dengelesin diye ne kadar basardim bilmiyorum
Kizim ayni burnu cok tikali bu yuzden rahat uyuyamiyo ve surekli uyaniyo insaallah en yakin zamanda iyi olacak hepinize teşekkürler
Menume gelince
sabah hatta oglen
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 yemek kaşığı lor
1 avuc kadar maydanoz
ara 1 elma
Ikindi 1 kase muhallebi 1 kupa nescafe
aksam 200 gram brokoli haslanmis
Uzerine boll yogurt 1 kasik z.yagi ve yesil salata
ara 1 avuc beyaz leblebi 1 fincan ihlamur
karbonhidrat almamaya çalıştım dünü dengelesin diye ne kadar basardim bilmiyorum
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
Iste benim menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
3 dal marol
yarim kk peynir
ara
1 bardak tarçınlı süt
oglen
tost +ayran
ara
yeşilçay+ 2 gun kurusu kayısı
ara
1 bardak ayran +3 ceviz ici
aksam avuçiçi kadar izgara tavuk
salata
1 bardak ayran
ara
yeşilçay ve elma
sabah
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
3 dal marol
yarim kk peynir
ara
1 bardak tarçınlı süt
oglen
tost +ayran
ara
yeşilçay+ 2 gun kurusu kayısı
ara
1 bardak ayran +3 ceviz ici
aksam avuçiçi kadar izgara tavuk
salata
1 bardak ayran
ara
yeşilçay ve elma
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
canim menun vence diger gunlere nazaran bugun cok daha iyisin. Boyle devam etmelisin bence
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
