sevgılı arkadaslar,
kuralları yazıyorum...
1... gunde en az 3 lıtre su ıcılecek...mumkunse ılık veya sıcak su...
2... gunde 3 bardak yesıl cay ıcılecek...
3... 5 ı 1 arada ıcılecek 2 kere...
4... gunde en az 45 dakıka yuruyus yapılacak...
5... aksam 5 ten sonra hıcbırsey yenılmeyecek...
6... her ogunden once 2 bardak su ıcılecek...
7... elma sırkesı veya lımonlu sıcak su ıcılebılır...
8... bol bol sebze yenılecek...
9... gunde 1 meyve yenılecek...
10... her ogunde 2-3 kasık yogurt yenılecek...
11... tatlı krızınde yarım yaglı sıcak sute tarcın katıp ıcılecek...
12... kahve, abur cubur , hamur ısı, kek, cerez, cıkolata , seker, kızartma tarzı seyler yasak...
13... kacamak yok ılk 1 ay...
14... hayatımıza mumkun oldugunca hareket katacagız...
15... bolgesel hareketler de yapılabılır...
16... uyku duzenımıze dıkkat edecegız...
17... ıctıgınız bıtkı caylarına tarcın karanfıl atabılırsınız...
sımdılık bu kadar...aklıma geldıkce yazarım...