- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Evet kurtulalım artık şu kilolardan
Benim 3. günüm bitti, her gün bir sonraki günü programlıyorum. Myfitnesspal kullanıyorum hesaplamalar için. Kaç kalori ile yapıyorsun diyeti? Daha doğrusu kaloriye dikkat ediyor musun?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ketojenik diyet deneyimlerimiz
- Konu Sahibi ispanyol
- Başlangıç Tarihi
Evet kurtulalım artık şu kilolardan
Benim 3. günüm bitti, her gün bir sonraki günü programlıyorum. Myfitnesspal kullanıyorum hesaplamalar için. Kaç kalori ile yapıyorsun diyeti? Daha doğrusu kaloriye dikkat ediyor musun?
- 26 Ekim 2015
- 6.436
- 14.820
- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Senin ki ketojenik değil, anladığım kadarıyla protein ağırlıklı ve düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsun. Bence yağları iyi yağ seçersen ve sabırla devam edersen başarılı olur. Ben % 65 yağ, % 35 protein ve % 5 karbonhidrat 1250 kalori ketojenik diyet yapıyorum. Ketojenik diyette çok hızlı kilo verdirmiyor bende ama kesin bir şekilde giden her kilo yağdan gidiyor bu nedenle incelme çabuk fark ediliyor. Düşük karbonhidrat sonuç alamazsan ketojenik diyeti öneriririm.
- 26 Ekim 2015
- 6.436
- 14.820
Haksilin ama diet bitdikden sonra kilo almakdan korkuyorum.
Yani uzun vadeli birşeyler yapmak istedim.
5% korbondihitrat ben ömür boyu devam etdiremem.
Vucut hafif normal yemeye başliyinca resmen kitlikdan cikmiş gibi vucuda giren her kaloriyi depoliyor.
- 19 Aralık 2016
- 3.736
- 10.124
- 31
Tesekkur ederim canım. Bir de şey sorcaktim,günde kaç Gr karbonhidrat alıyorsunuz ? Mesela örnek bir menunuzu yazabilir mısınız kızlar ? Ekmek hiç yemiyor musunuz vs merak ettim
- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Sürekli keto bence de çok zor ama yaparken çok kolay insanın canı hiç karbonhidrat istemiyor çünkü artık vücut glikoz ile çalışmıyor sadece yağ kullanıyor. Tuhaf bir şekilde iştah kesiliyor, tatlı isteği bile olmuyor. Ben 2 ay kadar devam etmeyi planlıyorum bakalım duruma göre daha kısa veya uzun olabilir. Sonra senin gibi düşük karbonhidratlı diyete başlayacağım. Bakalım o günler bir gelsin de
- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Ben normal ekmek yemiyorum, Migrostan protein ekmeği alıyorum ondan az yiyorum. Bu diyeti yapmak için hesaplama yapman çok önemli makroları tutturamazsan ketodan çıkarsın ve kilo vereyim derken fazla yağ aldığın için kilo bile alabilirsin. Ketojenik diyet o açıdan zor bir diyet. Karbonhidratı kestigin için meyve sebze yiyemiyorsun dogru düzgün. Daha çok yumurta, et, salata ağırlı besleniyorum ama en önemlisi yağ, yediklerimin % 65 i yağdan oluşuyor. Bence iyice ketojenik diyet olarak araştır, kafana yatarsa biraz uğraşarak menünü hazırlayabilirsin.
- 19 Aralık 2016
- 3.736
- 10.124
- 31
Tesekkur ederim canım. Yağ ağırlıklı besleniuorum. Protein miktarimi karbonhidrat miktarından fazla tutmaya çalışıyorum.Günlerdir iyi gidiyordum,fakat bugün 80 Gr karb aldım :/ önceki günlerde 60i geçmemiştim. Ekmek yiyorum sabahları,onu 2 den bire indiricem. Tam buğday ekmeği tabii. Veya wasa yiyecek ekmek yerine. Takipteyim sizleri
- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Tesekkur ederim canım. Yağ ağırlıklı besleniuorum. Protein miktarimi karbonhidrat miktarından fazla tutmaya çalışıyorum.Günlerdir iyi gidiyordum,fakat bugün 80 Gr karb aldım :/ önceki günlerde 60i geçmemiştim. Ekmek yiyorum sabahları,onu 2 den bire indiricem. Tam buğday ekmeği tabii. Veya wasa yiyecek ekmek yerine. Takipteyim sizleri
Karbonhidrat ketodan çıkmana yol açabilir bence en minimum düzeye indir ki yağlar hızlı gitsin. Ben sabahları 2 yumurta 30 gr peynir ve 10 gr kadar tereyağında omlet yapıyorum genellikle, yanında sadece limonlu çay. Bazen de 30 gr peynir, tek haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, 1 dilim protein ekmeği ve tereyağı yiyorum. Sabah menüm bu ikisinden birisi ve kesinlikle tok tutuyor, bir denemeni öneririm
- 19 Aralık 2016
- 3.736
- 10.124
- 31
Öğleyin ve akşam ne yiyorsun canım ? Akşam yemeğinde fazlaca et yemezsem doymuyorum ve bu saatlerde tekrar acıkıyorum. Az önce yemek yedim mesela tekrar. Ispanak fazla tok tutmamış demekki. Akşam ıspanak yemiştim deKarbonhidrat ketodan çıkmana yol açabilir bence en minimum düzeye indir ki yağlar hızlı gitsin. Ben sabahları 2 yumurta 30 gr peynir ve 10 gr kadar tereyağında omlet yapıyorum genellikle, yanında sadece limonlu çay. Bazen de 30 gr peynir, tek haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, 1 dilim protein ekmeği ve tereyağı yiyorum. Sabah menüm bu ikisinden birisi ve kesinlikle tok tutuyor, bir denemeni öneririm
sen akşam kaç gibi yiyorsun yemek ? Atıştırmalık yiyor musun? Yiyorsan neler yiyorsun :)
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Öğleyin ve akşam ne yiyorsun canım ? Akşam yemeğinde fazlaca et yemezsem doymuyorum ve bu saatlerde tekrar acıkıyorum. Az önce yemek yedim mesela tekrar. Ispanak fazla tok tutmamış demekki. Akşam ıspanak yemiştim de
Ben genelde ızgara et balık veya tavuk yanına salata yiyorum. Şu anda karbonhidrat çok düşük olduğu için sebze ve meyve yiyemiyorum. Ama c vitamini için çok limon tüketiyorum, çaya, yeşil çaya, salataya bol bol sıkıyorum. Atıştırmalık yağ oramı tamamlamak için calvenin şekersiz fıstıkezmesi, kaju fıstığı ve ceviz yorum ama tabi hep gramla. Bu ketonun en zor kısmı gram ayarlamak ama yapabilirsen kesinlikle acıkmıyorsun.
- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Aslında çok kolay ama o hesap kitap kısmı çok sıkıcı. Elimde telefon onu 5 gr yesem bunu 10 gr yemesem diye her akşam hesap yapıyorum
- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Bugün tartıldım ve 1 haftada tam 1 kilo gitmiş 
Ben geçne hafta şok diyet yaptım ve 4.5 kilo verdim yani bu hafta hiç kilo veremesem bile anlardım ama 1 kilonun gitmesi bana çok iyi geldi. En güzeli de bunun yağdan gittiğini bilmem çünkü ketojenik diyette kesinlikle kas kaybı olmuyor. Zaten pantalonum hemen bollaştı 1 kg da bile. Bakalım haftaya ne kadar gidecek 
Ben geçne hafta şok diyet yaptım ve 4.5 kilo verdim yani bu hafta hiç kilo veremesem bile anlardım ama 1 kilonun gitmesi bana çok iyi geldi. En güzeli de bunun yağdan gittiğini bilmem çünkü ketojenik diyette kesinlikle kas kaybı olmuyor. Zaten pantalonum hemen bollaştı 1 kg da bile. Bakalım haftaya ne kadar gidecek - 19 Aralık 2016
- 3.736
- 10.124
- 31
Teşekkür ederim canım cevabın için. Ben mutfak tartısı almaya karar verdim. Ne işe yarayacak diye almiyordum ama önemli gerçekten gramlar her diyette. Canım geçen hafta yaptığın şok diyet hangisi idi öğrenebilir miyim.:) Çok iyi kilo vermişsin maşallah
- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Tartılınca bana da yazar mısın? Ben de merak ediyorum ne kadar gitmiş bir haftada. Benden 1 kg gitti ve çok memnunum
- 19 Ağustos 2009
- 1.235
- 36
Teşekkür ederim canım cevabın için. Ben mutfak tartısı almaya karar verdim. Ne işe yarayacak diye almiyordum ama önemli gerçekten gramlar her diyette. Canım geçen hafta yaptığın şok diyet hangisi idi öğrenebilir miyim.:) Çok iyi kilo vermişsin maşallah
Ketojenik diyette o tartı çok önemli hatta o olmadan bence keto olmaz yani iyi yapmışsın güle güle kullan. Ben kendi hazırladığım diyetimi yaptım, artık diyet yapa yapa diyetisyen gibi oldum
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/hizli-kilo-verme-diyetim.978895/ linkinden konuma bakabilirsin.
Senin adına cok sevindim darısı başıma inşallah bende her igi güne bir 5:2 yada 4:3 yaparak bedenimi katojelik seviyeye düşünüyorum. Benim tatilma günüm bu pazar, bakacaz artıkBugün tartıldım ve 1 haftada tam 1 kilo gitmiş
- 19 Aralık 2016
- 3.736
- 10.124
- 31
Çok teşekkür ederim canımKetojenik diyette o tartı çok önemli hatta o olmadan bence keto olmaz yani iyi yapmışsın güle güle kullan. Ben kendi hazırladığım diyetimi yaptım, artık diyet yapa yapa diyetisyen gibi oldum
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/hizli-kilo-verme-diyetim.978895/ linkinden konuma bakabilirsin.
Benzer Konular
- Makale