Siz benim dediklerime uyun 10 kiloya kadar alırsınız 6 ay içerisinde hiç merak etmeyin.Şöyle başlayım anlatmaya, yarın ilk iş süpermarkete gidiyorsunuz ve buzdolabınızı ağzına kadar dolduruyorsunuz:) Örnek bir günlük kilo alma beslenme programı şeklinde yazayım size artık gerisini siz düzenlersiniz.Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın derim.Örnek bir kahvaltı, sucuklu yumurta, yanına su böreği, biraz pastırma, erzincan tulumu, siyah ve yeşil zeytin,domates,salatalık ve biber kızartma.Farklı reçel çeşitleri, tahin pekmez ve tabi taze ekmek.Yanına çay yerine taze sıkılımış portakal suyu ve kahvaltı sonrasında, kuru incir ile süt ve bir adet muz.Hepsinden azar azar da yiyebilirsiniz, önemli olan zengin bir kahvaltı olması ve tek bir öğünle beslenmemeniz(cornflakes gibi, ya da tost gibi) Öğle yemeğinde, kuzu pirzola,pilav mümkünse ara sıcaklar veya soğuk mezeler ve yanına cacık ya da komposto ve sonrasında tatlı.Tatlıdan sonra mevsim meyvası.Öğlen ve akşam yemeği arasında akşam iştahınızı kaçırmayacak şekilde kuruyemiş,meyve.Akşam yemeği: Güzel bir karnıyarık,yanına bir porsiyon makarna veya iç pilav ve yine tatlı(baklava,şöbiyet artık o sizin hayal gücünüze kalmış.) Yatmadan önce de muzlu süt ama hazır olanlardan değil, kendiniz ypın mixerda.Bu tarz bir beslenme size 10 kilo aldırır,eğer her gün farklı da olsa giriş,ana yemek ve tatlı+meyva şeklinde beslenirseniz.Eti,sütü,yumurtayı,baklagilleri eksik etmemeniz lazım, tabi sebze yemeklerini de.Abur cuburdan kaçının, evet kilo aldırır ama sağlıksız bir şekilde, çikolata falan da yine iyisi olmadığı sürece pek tavsiye etmiyorum.Tatlılar da aynı şekilde, hazır tatlılardan uzak durun, baklava tarzı tatlılarda iyi bir yerden alın, az yiyin öz yiyin çünkü ucuz tatlılarda çok fazla glikoz kullanılıyor, o da sağlığa çok zararlı.Doğal beslenmeye dikkat edin.Fast food tan uzak durun.Fast food yerine et döner yiyebilirsiniz, ucuz şekerlemeler yerine cevizli sucuk kuru incir/kayısı yiyebilirsiniz yani herşeyin doğal bir şekilde alternatifi mevcut.Hepinize şimdiden afiyet olsun.