- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #241
Eki Görüntüle 830474 çok sevimliii ben bu renk elbise istiyorum mezuniyet için
ben de cok begendim bizlik :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo alma programi ile yarisma
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- Başlangıç Tarihi
ben de cok begendim bizlik :)
- 11 Ocak 2012
- 10.411
- 2.199
- 248
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #242
canım tebrik ederim gerçektendarısı başımıza:)
canım kıloyu vermeden sana iki hareket göndereyim burdan onları yap haftada 4 gün hareketı yaptıktan bir saat içinde proteinli gıdalar tüket derim..
o zaman tamam devam et :)
keçiboynjzu pekmezinin tadını ben de çok sevmiyorum bence üzüm daha güzel
ama keçiboynuzu pekmezi , üzüm pekmezinden daha sağlıklı ve kilo aldırıcıymış,
dün aldım iki kavanoz, mutfağa girdikçe kavanozlar bana bakıyor ben kavanozlara
nasıl bitecek onlar bakalım...
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #243
ama keçiboynuzu pekmezi , üzüm pekmezinden daha sağlıklı ve kilo aldırıcıymış,
dün aldım iki kavanoz, mutfağa girdikçe kavanozlar bana bakıyor ben kavanozlara
haklisin ama napiyim midemi bulandirmaktansa tadini sevdigim seyden digerine gore biraz daha fazla icerim :)
ne guzel vallahi 2 kavanoz iddialiymis:)
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #244
bu da benim masam 
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #245
boyum 168 kilom 46 bildinz leylek ve 2cocuk annesii
- 16 Nisan 2012
- 2.110
- 3.691
- 358
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #246
canim kilon hic de fena degilmis
hareketleri sana vericektim yanlis hatirlamiyorsam, bu programi bana bi topikte arkadasimin arkadasi yapip cok fit bi sekilde kilo almis o onerdi:
Eki Görüntüle 830410 Eki Görüntüle 830412 Eki Görüntüle 830413
bunlar programlarin squatin nasil yapildigini bulurum istersen bilmiyorsan, diger hareketler icin de videolar:
Push Ups for Women - Beginners Push Ups or Knee Pushup - YouTube
How to Do Crunches - YouTube
squati da en fazla 60 da sabitle derim :)
ben simdilik bunlari biraktim, oryantal yapiyorum yediklerim gobek yapmasin esit dagilim gostersin diye :)
hemen ekliyorum seni de listeye
Pelin tesekkur ederim. Videolara baktim ust kismi ve gobegi calistiran videolar bunlari deneyecegim. Ama resimdeki squatlari bulabilirsen sevinirim
Son düzenleyen: Moderatör:
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #247
rica ederim canim
How to Do a Squat | Boot Camp Workout - YouTube
al canim bu da squat, squat i yaparken 10 kere yaptiktan sonra 1 dk dinlenmeyi unutma
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #248
Vee ben geldiiim :) Ne kadar güzel muhabbet etmişsiniz, hepsini okuyamadım ama benden sonra gelenler de var :)
Bugün kötü bir gün oldu benim için.. Şu pekmez olayı bitiryo beni. İçmemle midemin kalkması bir oldu. Lavaboya zor koştum... Ama başka bir çözüm üretmem lazım bu olaya. Acaba tahile pekmezi karıştırım öyle mi bir kaşık alsam...
Neyse bugün yiyebildiklerimi yazayım en azından... Sabah normal bir kahvaltı.. (Çıkmasaydı daha iyi olucaktı ama.. ) Öğlen patates kızartması hem de soslu :) yiyebildiğim kadar ekmekle yedim. Üstüne bir de çikolatalı ekmek yedim ohh mis. 2-3 avuç kadar fındık yedim üstüne. Bugün malum pazardı. Bir sürü meyve aldırdım anneme :) Annem kilo almak istediğimi duyunca nasıl mutlu oldu ya kıyamam :)
Şimdi de meyvelerimle baş başayım. İlerleyen saatlerde de mısır patlatmayı düşünüyorum :)
Bugün kötü bir gün oldu benim için.. Şu pekmez olayı bitiryo beni. İçmemle midemin kalkması bir oldu. Lavaboya zor koştum... Ama başka bir çözüm üretmem lazım bu olaya. Acaba tahile pekmezi karıştırım öyle mi bir kaşık alsam...
Neyse bugün yiyebildiklerimi yazayım en azından... Sabah normal bir kahvaltı.. (Çıkmasaydı daha iyi olucaktı ama.. ) Öğlen patates kızartması hem de soslu :) yiyebildiğim kadar ekmekle yedim. Üstüne bir de çikolatalı ekmek yedim ohh mis. 2-3 avuç kadar fındık yedim üstüne. Bugün malum pazardı. Bir sürü meyve aldırdım anneme :) Annem kilo almak istediğimi duyunca nasıl mutlu oldu ya kıyamam :)
Şimdi de meyvelerimle baş başayım. İlerleyen saatlerde de mısır patlatmayı düşünüyorum :)
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #249
Bende yarismaya katilmak istiorummmm boyum 173 kilom 54 hedefim 60
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #250
aaa ben çocukken kelloggs falan vardı iyi fikir pelinito markete gittiğimde bakim
nasıl severdim ya hala varsa onlardan alim
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #251
aaa ben çocukken kelloggs falan vardı iyi fikir pelinito markete gittiğimde bakim
ben bunu cok severdim hala var mi ben de bilmiyorum...sana derken aklima geldi benim de :)
ben her gun cicibebe cok zor olmadi bi gun bu, bi gun balli sut, bi gun de cicibebe sut yapablirim
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #252
Bir insan meyve yerken yorulur mu ya
Şu kadarcık şeyi yiyene kadar canım çıktı
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #253
Bu kadarını yerken yorulabilirsin
Ben daha akşam yemeğimi yemedim sonra meyve ve abur cubur faslını vericem :)
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #254
Bu kadarını yerken yorulabilirsin
Ben daha akşam yemeğimi yemedim sonra meyve ve abur cubur faslını vericem :)
Şimdiden afiyet olsuun :)
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #255
canım bu ballıydı hiç sevmezdim ben bunuEki Görüntüle 830573 ben bunu cok severdim hala var mi ben de bilmiyorum...
sana derken aklima geldi benim de :)
ben her gun cicibebe cok zor olmadi bi gun bu, bi gun balli sut, bi gun de cicibebe sut yapablirim
kakaolusu çok güzeldi şimdi nette baktımda benim sevdiğimin adı değişmiş galiba coco pops olmuş
- 14 Aralık 2012
- 1.223
- 4
- 158
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #256
Yemegimi de yedim sut misirimi da yedim e cerezlerimi de yedim ne yesem ne yesemm...
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #257
canım bu ballıydı hiç sevmezdim ben bunu
kakaolusu çok güzeldi şimdi nette baktımda benim sevdiğimin adı değişmiş galiba coco pops olmuş
ay canım ben una bayılırdım, bunun da adı değişmiş mi ne olmuş bana bulabilir misin:26:
gel hadi sarmalarımdan ye çez niyetine :) ben birazdan yicem
- 14 Aralık 2012
- 1.223
- 4
- 158
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #258
gel hadi sarmalarımdan ye çez niyetine :) ben birazdan yicem
gelirim görürsün bak sonra kovma beni :) neysem karnım biraz dinlensin bakalım :)
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #259
gel caım gel başımın üstünde yerin var :)
sen erken uyuyorsun kalk ballı süt iç üstüne de muz ye
- 14 Aralık 2012
- 1.223
- 4
- 158
- Konu Sahibi Tiramisukahve
- #260
gel caım gel başımın üstünde yerin var :)
sen erken uyuyorsun kalk ballı süt iç üstüne de muz ye
ballı süt mü
sade olsa 
yani pelin bi zeki müren dinledim babam tutturdu bu kız aşık diye
Benzer Konular
