- 24 Ağustos 2012
- 6.055
- 7.341
- 398
- Konu Sahibi Pelinimben
- #21
Kaç kilosunuz ve boyunuz kaç zamanım hiç yok yoksa kesinlikle spora gitmek istiyordum birde zumbayaBiri benden bahsetmişBende 7 aylık evliyim ilk 4 ay 4 kilo aldım resmen dur dedim kendime akşam hafif yemekler yemeye çalıştım bol su ve dediğiniz gibi spora başladım 6 kilo gitti 3 aydan az bir süre içinde
Akşamları yaptıklarım leslie 3 mil, pilates,jillian,cardio bunlar çok işe yarıyor özellikle leslie yi çok seviyorum onunla cardio çok iyi kalori yaktırıyor pilateste sıkılaştırıyor öneririm gün içerisinde de squat yapıyorum ne kadar yaparsanız size faydası var
duraklarımı kaldırdım işe gidip gelirken sabah 20 dakika akşam 20 dakika yürüyorum günlük aktivite dışında bu çok işe yarıyor ve en önemlisi hamur işi,tatlı,şekerli içecekler,kızartmalar hayatımdan çıktı bazen yiyorum abartmadan tabi ki daha 2 kilom var vereceğim sonra az az yemeye devam önemli olan diyet değil sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmek ve spordan hiç vazgeçmemek
Ama maalesef evde birşeyler yapmam lazım dünakşam biraz mekik ve bacak egzersizleriyle başladım fakat çok da bilinçli değilim nasıl yapılır ne kadar yapılır bilmiyorum.Bu arada 1,65 boy 68 kilo oldum
ama allahıma çok şükür 16 kilo verdim. Diyet yaparak basla canm en önemlisi 5ten snra kesinlikle yeme ve 2,3 litre su iç inşallah verirsin
Zumba çok hareketli arada 10 dakika falan yapıyorum ama tam beceremiyorum
Boyum 1.55 şuanda kilom 53.5 
60 kilodan düştüm
