Diyet ve spor
rejim su ve bol yürüyüş
Bi ayda iki kilo verdim. Kizartma, seker, un, yag yok. Evde squat yaptim bide. 60.7den 58.5 düştüm. Bide bol su ic.
İlk başladığım aylarda 2 ayda 6 kiloyu vermiştim aman aman sıkı diyette yapmadım bol su yürüyüş + sporla beraber kardiyo tarzı sporda bu şekilde verdim. Hamur işleri, tatlılar, beyaz ekmek, pilav makarna türevleri bunları hayatımdan çıkardım şekeri tamamen kestim bu şekilde hedefime ulaştım istedikten sonra olmayacak şey değil tok tutacak protein ağırlıklı sebze ağırlıklı beslenirseniz onları kısmadan yer spor yaparsanız bol su yeşil çay ve yürüyüşlerle hedefinize ulaşabilirsiniz
Bu sıcakta nasıl yemek yeniyo ki zaten.
Karpuz salatalık biber peynir,başka bişey yiyemiyorum,
Bilinçsizce 2 kg gitmiş bir haftada.
Bu da bana şevk oldu ve devam ediyorum.
Darısı başına inşallah.
O zaman gün içerisinde mümkün olduğunca yürüyüş yapmalısınız işe gidip gelirken mesafeleri uzatmalısınız mesela spor yapmadan kilo vermek çok çok zorkızlar malesef spor yapamıyorum çalışıyorum ve işe gittiğimde 8 yaşında ve 18 aylık kızlarımla vakit geçiriyorum onlar yatana kadar .
1,5 Ayda 6,5 kg verdim.Diyet ve spor sayesinde birde burda sağolsun başka topikteki arkadaşalrımzıla birbirimizi destekleye destekleye verdim.Bol su kullanımı ve spor kesinlikle kilo verdiriyor.Yediklerini de ve de yaşam ratzını da değişirerek.
Ben 2 ayda 7 kilo vermiştim. Hiç bisiden de kismadim. Ekmeği sadece sabahları 1 dilim. Her yemekten yedim. Sadece yediğimin yarısını yedim. Spor hiç yok ve bol su
Hayatınızdan şu unlu mamülleri çıkarın :) birde bol su için
Çok çabuk kilo veririm. 2 gün iştahsız yemek yesem 3 kilo veriyorum ama kilo vermek istemiyorum.
Hiç bir çabam yok, önerebileceğim bişey de yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?