aynı zamanda yürüyüş ve egzersiz yapın zaten sağlıklı giden kilo hemen gitmez gitmemesine takılmayın istikrarlı devam edin illaki gidecek
Valla devam ediyorum şişkinliği anlayamadım ama bakalım
Su çok tüketiyorum yani genel olarak aslında onda bş problem yok inş dediğiniz gibi olur
Şişkinlik için egzersizden yarım saat önce sade bir türk kahvsesi( kahvenin içinede biraz toz tarçın ekleyebilirsin) için egzersizden yarım saat sonrada maydonoz salata ve limon suyu Blenderdan geçir yavaş yavaş iç dediğim gibi ben bu şekilde yaptım boğazımı tamamen kesmedim ama saat 4 den sonra içtiysem bi çay içtim hiç birşey koymadım ağzıma ama gündüz kahvaltımda tas tamam birde 3te yerdim başkada yemezdim bu şekilde 68den 58e düştüm ilk zamanlar asla veremedim naptıysam gitmedi ama sonra sonra bi anda gitmeye başladı hergünde yarım saat egzersiz yaptım haftada 2 günde sabah 6-8 arası tempolu yürüyüş yaptım aç karnına
Deneyeceğim yaptıklarınızı Türk kahvesi severim zaten .. hepsini not alıyorum şimdi bende aynısını yaparım hemen hemen
pko vardı bende inanın daha zor oluyordu kilo vermek kilo verdikten sonra pkonun bile olmadığını söylediler tabi soğan suyu falanda yapmıştım
Soğan suyu pek cazip gelmedi ama denerim
