- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.036
- 598
- 35
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilo verme günlüğüm.
- Konu Sahibi Wilma11
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.036
- 598
- 35
Dünkü menüm
Kahvalrım 10:00
1 dilim yoğurtlu yağsiz pizza ( yogurt yumurta kaşar karışımı)
Yarım salatalık
4 zeytin
Ara: türk kahvesi
1 bardak Gün kayısı kürü
Akşam
Bi kase tarhana çorbası
Mor havuç salatası
Ara: çay ve kahve
Su :2.5 lt
Sporlarım ;
10 dk içinde
40 jj
10 diz kaldırma
20 squat
30 sn prank
100 karın
20 20 çapraz mekik
10*10 side rick
Akşam 10:00 da 15 dk mezdeke dans ettim
Kahvalrım 10:00
1 dilim yoğurtlu yağsiz pizza ( yogurt yumurta kaşar karışımı)
Yarım salatalık
4 zeytin
Ara: türk kahvesi
1 bardak Gün kayısı kürü
Akşam
Bi kase tarhana çorbası
Mor havuç salatası
Ara: çay ve kahve
Su :2.5 lt
Sporlarım ;
10 dk içinde
40 jj
10 diz kaldırma
20 squat
30 sn prank
100 karın
20 20 çapraz mekik
10*10 side rick
Akşam 10:00 da 15 dk mezdeke dans ettim
- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.036
- 598
- 35
Merhaba 
Burda hedef yazıp uygulamaya koyacagım
Günlükbirlik planı yazmayı çok seviyorum
Cuma 70.9 yu görmek istiyorum
O hedefe ulaşmam için elimden geleni daha fazlasını yapacagıma inanıyorum
03.01 planım
15 bin adım
Sabah 10:00 fitre kahve
Öğle: 12:00 2 haşlanmış yumurta+yogurt
Akşam 18:00 sade ıspanaklı salata yemege hedefliyorum
Hadi bismillah !
Burda hedef yazıp uygulamaya koyacagım
Günlükbirlik planı yazmayı çok seviyorum
Cuma 70.9 yu görmek istiyorum
O hedefe ulaşmam için elimden geleni daha fazlasını yapacagıma inanıyorum
03.01 planım
15 bin adım
Sabah 10:00 fitre kahve
Öğle: 12:00 2 haşlanmış yumurta+yogurt
Akşam 18:00 sade ıspanaklı salata yemege hedefliyorum
Hadi bismillah !
Son düzenleme:
- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.036
- 598
- 35
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Hayırlı olsun canım.Merhaba
Hergün menülerimi sporlarımı yazmak için günlük açtım
İlk Hedefim 65 kg
Her cumartesi tartı günüm ve fotograflı nickli paylaşacagım
Hergün planlı menüsporlarımı
yazacagim
işareti koyacagım
- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.036
- 598
- 35
Saol canımHayırlı olsun canım.
- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.036
- 598
- 35
Menüme uydum çok şükürSabah 10:00 da fitre kahve içtim
Öğle 12:00 de 2 haşlanmış yumurta 3-4 kaşık yoğurt bir küçük boy salatalık yedim
Akşam kaldı
Bol bol su içtim 1 lt içtim şimdide
Adım 10 bin oldu 5 bin kaldı yürüyecegim
Hergün bi gün öncesinden plan yapmaya çalışacagım
Sabsh 10:00 fitre kahve
Öğle 2 haşlanmış yumurta
Küçük bpy salatalık ve 3-4 kaşık yoğurt
16:00 : yeşilçay
Akşam 19:00 çig ispanaklı peynirli salata
Bol su
Bugün 1. Günüm bitti çok şükür
Adım
Eklentiler
- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.036
- 598
- 35
15 bin yaklaşmak üzereYarınki menüm 2. Günüm
15 bin adım
10:00 fitre kahve
12:00 pırasalı peynirli yumurta 7 zeytin
16:00 yeşilçay
19:00 mantarlı tavuk sote -yoğurt
Menüme uydum
4 te yeşilçay içecegim
Akşam mantarlı tavuk sote yapıcam yogurtla yerim
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Yitik şifa kurallarına sanırım birebir uyulmalı.Menüm tamam
Akşam mantar çorbası içtim
Ama olmadı unlu oldugu için
Yine de pes etmedim
Kaldıgı yerden devam
Menümü akşam bildirecegim
- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.036
- 598
- 35
Olmadı oYitik şifa kurallarına sanırım birebir uyulmalı.
- 3 Haziran 2015
- 36.933
- 119.036
- 598
- 35
Benzer Konular
Popüler Konu
Ramazanda İftar ve Sahur Menülerimiz(2025)
