Kilo verme sürecimde arkadaşlar arıyorum buyrun gelin Yaza fit girelim

Sabah
Müsli

Akşam
Yeşil salatabir dilim ekmek

2 tane küçük kek
Türk kahvesi
45 dakka yürüyüş

Sabah
2 yumurtalı omlet bir dilim ekmek
Labne

Öğlen
2 kasık pilav
1 kasık kuru fasulye

Akşam
Bir elma
3dilim kepekli ekmek

Bol su ve hurma yiyorum
Kilo:61.8
Ocak ayı bitmeden 58 i görmek

Sabah
2 haslanmış yumurta
Domates dereotu
3 dilim ekmek

Akşam
Ciğ köfte. Dürüm yedim
Sütlğ kahve bisküvi

Sabah
Haşlanmış ıspanak domates dereotu
Akşam
Bir haşlanmış but
Yesil salata
Hurma
Bol su
İki bardak yeşil cay
Kahve

Sabah
1 türk. Kahvesi şekerli
Bir yumurta iki dilim salam bir dilim ekmek bir kase yogurt

Akşam
Bir dilim ekmek bir but tavuk salata

Hurma
Su
Yeşil çay

Sabah
Peynirli maydanoz dereotu omlet
Akşam
Havuc yogurt 4 adet un kurabiyesi
Türk kahvesi
1 saat yürüyüş
Bu sabah tartıldım
60.3 cıktımmm
Yuppii

Merhaba bende kendime arkadaş arıyorum. Boyumuz ve hedefimiz aynı

hala devam ediyor musunuz

beybigirll .!.:

hala devam ediyor musunuz

Genişletmek için tıkla...

Evet edyrm 6 kg verdim sizin heddef ne

Nilenilhim .!.:

Evet edyrm 6 kg verdim sizin heddef ne

Genişletmek için tıkla...

BEN ŞUAN 61 KİLOYUM HEDEFİM 50. 153 BOYUNDAYIM

Merhaba
Diyet arkadaşı ariyorken sayfanızı gördüm ben de varım motive olmam lazım.
65 kilo 1.65 boy hedef kilom 57
Sabah kahvaltim genel de Fix 1 yumurta peynir ve ödem atıcı çaydan oluşuyor gün icerisin de evslde ne piserse ondan yiyorum ve günde 350 kaloriliklik spor yapiyorum
1 haftadır diyetteyim 1.2 kilo vermişim

katakulli .!.:

Merhaba
Diyet arkadaşı ariyorken sayfanızı gördüm ben de varım motive olmam lazım.
65 kilo 1.65 boy hedef kilom 57
Sabah kahvaltim genel de Fix 1 yumurta peynir ve ödem atıcı çaydan oluşuyor gün icerisin de evslde ne piserse ondan yiyorum ve günde 350 kaloriliklik spor yapiyorum
1 haftadır diyetteyim 1.2 kilo vermişim

Genişletmek için tıkla...

Süpersin ozmn günlük buraya yediklerini yazabilirsin kaçamakta olsa yaz ben şuan cok iyi gidiyrum saglıklı beslenyrum nisana kada 10 kg daha vermek bklım

Tatlı da yiyorum ama kalori sayarak zayıflamaya çalışıyorum 1200 kaloriyi gecmiyorum