Kilo vermek istiyorum ama nasıl?

yedekpilotkalemi .!.:

Öncelikle merhaba. 21 yaşında bir kızım ve son zamanlarda biraz kilo alıp 60 kg'ye dayanmış durumdayım. Boyum 169 cm. İdeal kilo-boy hesaplaması yaptım ve 1 kilo eksik olduğumu öğrendim. Fazlalığım tabii ki yok ancak son zamanlarda göbeğim ayrı bir birey olma yolunda ilerliyor :) Resmen 7 aylık hamile gibiyim. Spora ve diyete başladım 6 gün oldu. Mekik çekiyorum ve şekersiz-yağsız beslenmeye çalışıyorum. Bir de bugün aç karnına limonlu su içmeye başladım. Başka neler yapabilirim acaba göbeğimden kurtulmak için?

Genişletmek için tıkla...

Bence hic stres yapma bende suan ayni senin durumundayim boyum 1.64 kilom 55 ama gobek ve kalcam aldi basini gidiyor OZELLIKLE GOBEK ama az ve sIk yiyip birazda spor yaparsan gidiyor bende 5 kilo vermeye calisiyorum yesil cay iciyorum surekli ve 7den sonra hicbirsey yememeye calis cok zor oluyor biliyorum ama

gynous .!.:

Bence hic stres yapma bende suan ayni senin durumundayim boyum 1.64 kilom 55 ama gobek ve kalcam aldi basini gidiyor OZELLIKLE GOBEK ama az ve sIk yiyip birazda spor yaparsan gidiyor bende 5 kilo vermeye calisiyorum yesil cay iciyorum surekli ve 7den sonra hicbirsey yememeye calis cok zor oluyor biliyorum ama

Genişletmek için tıkla...

yedekpilotkalemi .!.:

Konuyu açtığım günden beri diyetimi aralıksız sürdürdüm. Şekeri ve tuzu azalttım hatta bazen hiç kullanmadım. 7'den sonra sadece kahvaltılık gevrek yiyorum, o da gece yemek yeme alışkanlığımı tamamen kesemediğim için... Sonuç olarak 2 kilo verdim ancak göbeğim bana mısın demiyor. Olduğu gibi duruyor yerinde. İyice kafama takmış durumdayım, mekik çekmekten göbeğimde izler çıkmaya başladı. Kızartmayı, hamur işlerini, yağlı yiyecekleri de tamamen kesmiş durumdayım.
Neden gitmiyor bu göbek, içime çekerek yürümekten bıktım

Madem sen de kilo vermek istiyorsun, kilo vermek için yaptıklarımı anlatayım. Belki sende de işe yarar. Çalışıyorsan sabah kahvaltılarını asla aksatma. Ama çalışmıyorsan bazı günler kahvaltı yapma. Öğle saatlerinde 3 ceviz, 1 de erik ye. Bol su iç. Akşam yemeklerinde közlenmiş kırmızı biberin üzerine sarımsaklı yoğurt dök, biraz da zeytinyağı gezdir üzerinde.. Bunun yanında bolca salata ye. Ama salatayı da az zeytinyağlı ve az tuzlu (hatta tuzsuz) olarak hazırla. Geceleri yemek yeme alışkanlığın varsa benim gibi kahvaltılık gevrek yiyerek geçiştir. Yatmadan önce en az 40-45 mekik çek. Kızarmış yiyeceklerden, salam-sucuk-sosis benzeri işlenmiş etlerden, aşırı yağlı ve salçalı yemeklerden,hazır yiyecek ve içeceklerden uzak dur. Her gün koşuya çık. Dışarıda koşamıyorsan, evinizin antresi uzunsa orada koş. Bir de haftada en az bir gün ızgarada balık ye (tavsiyem palamut).

Bu şekilde biraz "ot" gibi yaşayarak kilo verdim ben :/

Genişletmek için tıkla...

gynous .!.:

senin dedigin sekilde yapiyorum bende tam aynisi olmasada aksamlari yemiyorum sadece bir kac kasik yogurt ve bazen salatalik yiyorum ve gun icinde sirkeli yesil cay cok iciyorum ama pek fark yok cunku spor yapmaya useniyorum ki normalde haftanin 5 gunu gunde 2 saat spor yapardim onceleri ne oldu bana anlamadim ama 5 kilo vermem lazim benim:18:

Genişletmek için tıkla...