Kilo vermem gerek

Kizlar merhaba, birçoğumuzun sorunu olan kilolarla basim dertte. Ergenlikten sonra kendimi hep hafif toplu olarak hatirliyorum. 6. 7. Sınıfta 38 beden pantolonlarim vardi 57 kiloydum. Hatirladigim kilolarim bunlar. Sonrasinda da hep yuksek kiloya sahip oldum. 40 bedenden asagiyi gormedim. Evlilik surecinden bu yana neredeyse 30 kilo aldim. Sagligim kötüye gidiyor. Anne olmak istiyorum ama bu kiloda degil. Simdiye kadar karatay diyeti uyguladim. Cok kisitlayici bir diyet kilo verdiriyor ama surduremiyorum. Sizden öneri rica ediyorum. Kür, detoks suyu, çay, takviye gıda ya da açlık orucu gibi. Hemen kilo vermek istiyorum. Ilk aylarda kilolar cabuk gider diyorlar. Oyle olsun istiyorum. Yorumlarinizi bekliyorum..

KedidirKedii ben gelemiyorum sayın kedi bu arkadaşı alsanız olur mu benim yerime.

Merve .!.:

KedidirKedii ben gelemiyorum sayın kedi bu arkadaşı alsanız olur mu benim yerime.

Genişletmek için tıkla...

Nereye alınıyorum

LOTUS0710 .!.:

Nereye alınıyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel topiği var uzman o. Konularını da havada kapıyorum adeta.
Korkma takip etmiyorum denk geliyor.

Merve .!.:

Çok güzel topiği var uzman o. Konularını da havada kapıyorum adeta.
Korkma takip etmiyorum denk geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet bu aralar aninda bildirim olarak bir tek seni görüyorum sikayetim yok

LOTUS0710 .!.:

Kizlar merhaba, birçoğumuzun sorunu olan kilolarla basim dertte. Ergenlikten sonra kendimi hep hafif toplu olarak hatirliyorum. 6. 7. Sınıfta 38 beden pantolonlarim vardi 57 kiloydum. Hatirladigim kilolarim bunlar. Sonrasinda da hep yuksek kiloya sahip oldum. 40 bedenden asagiyi gormedim. Evlilik surecinden bu yana neredeyse 30 kilo aldim. Sagligim kötüye gidiyor. Anne olmak istiyorum ama bu kiloda degil. Simdiye kadar karatay diyeti uyguladim. Cok kisitlayici bir diyet kilo verdiriyor ama surduremiyorum. Sizden öneri rica ediyorum. Kür, detoks suyu, çay, takviye gıda ya da açlık orucu gibi. Hemen kilo vermek istiyorum. Ilk aylarda kilolar cabuk gider diyorlar. Oyle olsun istiyorum. Yorumlarinizi bekliyorum..

Genişletmek için tıkla...

60 kilonun uzerindeysen 6. Takıma beklerim 60 kilonun altindaysan senden çok var takımda onlarida kovacam az kaldı

Gulumse25 .!.:

60 kilonun uzerindeysen 6. Takıma beklerim 60 kilonun altindaysan senden çok var takımda onlarida kovacam az kaldı

Genişletmek için tıkla...

Neredeyse 100 kilonun uzerinde olmak uzereyim

Gulumse25 .!.:

60 kilonun uzerindeysen 6. Takıma beklerim 60 kilonun altindaysan senden çok var takımda onlarida kovacam az kaldı

Genişletmek için tıkla...

gruba beni etiketler misiniz

LOTUS0710 .!.:

gruba beni etiketler misiniz

Genişletmek için tıkla...

Tabiki canım

Gulumse25 .!.:

Tabiki canım

Genişletmek için tıkla...

Bu kadar kiloyu kac ayda verdiniz masallah

LOTUS0710 .!.:

Bu kadar kiloyu kac ayda verdiniz masallah

Genişletmek için tıkla...

8 ayda

Gulumse25 .!.:

Cuma Zayıflama Yarışması - 6. Takım

https://www.kadinlarkulubu.com/konu/zipzip-ile-zayiflama-maratonu.1261329/page-37#post-69333625 Bu sayfaya tasindik 🤭 6. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM. KURALLAR 1)Günlük menü paylaşımi liste şeklinde su miktarı, spor türü ve süreleri eklenerek paylasilmalidir.. 🔷️ Her...

www.kadinlarkulubu.com

Genişletmek için tıkla...

Ben bunlari nasil yapcam ay
Kilomu bilmiyorum, diyet menüm yok, spor yapamiyorum bu süreçte. Bana simdiden

LOTUS0710 .!.:

Ben bunlari nasil yapcam ay
Kilomu bilmiyorum, diyet menüm yok, spor yapamiyorum bu süreçte. Bana simdiden

Genişletmek için tıkla...

Tartın yokmu evde diyet menüsü derken akşama kadar yediklerini yazacaksın yaptığın sporlari yazacaksın zor degil canım 3 hafta deneme süren var sonra listeye girersen takımlar arası yarışıyoruz istersen fire listemiz var ordan devam ede bilirsin ben mezun oldum fire listede yer alıyorum zamanla alışırsın cuma kilo bildirim günü pazartesi kontrol tartısı var hafta sonu kaçamağı önlemek için korkma kimseyi falakaya yatirmiyoruz

Gulumse25 .!.:

Tartın yokmu evde diyet menüsü derken akşama kadar yediklerini yazacaksın yaptığın sporlari yazacaksın zor degil canım 3 hafta deneme süren var sonra listeye girersen takımlar arası yarışıyoruz istersen fire listemiz var ordan devam ede bilirsin ben mezun oldum fire listede yer alıyorum zamanla alışırsın cuma kilo bildirim günü pazartesi kontrol tartısı var hafta sonu kaçamağı önlemek için korkma kimseyi falakaya yatirmiyoruz

Genişletmek için tıkla...

Ben henuz ne yapacağını bilmeyen biriyim. Bu sebeple ne listem var ne sporum. Tartim da kirildi geçenlerde. Ben diger arkadasin grubuna bakiyim bi de.

LOTUS0710 .!.:

Ben henuz ne yapacağını bilmeyen biriyim. Bu sebeple ne listem var ne sporum. Tartim da kirildi geçenlerde. Ben diger arkadasin grubuna bakiyim bi de.

Genişletmek için tıkla...

Tartı şart canım her yerde aynı sistem tartı olmadan kilo takibi nasıl yapacaksın neyse sen bilirsin kolay gelsin

Gulumse25 .!.:

Tartı şart canım her yerde aynı sistem tartı olmadan kilo takibi nasıl yapacaksın neyse sen bilirsin kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Tarti alicam yakin zamanda tabii ki. Öneri kürleri caylari belki haplari denemek istedim. Sürdürebildigim bir sey bulursam duzenli bir diyet programina baslayacagim. Bu sebeple onerileri okumak istedim.

LOTUS0710 .!.:

Tarti alicam yakin zamanda tabii ki. Öneri kürleri caylari belki haplari denemek istedim. Sürdürebildigim bir sey bulursam duzenli bir diyet programina baslayacagim. Bu sebeple onerileri okumak istedim.

Genişletmek için tıkla...

Takıma katılmak zorunda değilsin canım fikir alış verişi içinde gelebilirsin motive olmak içinde her zaman bekleriz ödem için Dukan birası öneririm yeşil çay limon soda su youtubede tarifi var

Merhaba aslında Karatay diyetine devam etseniz? Yani detoks suları ile ödem atarsınız yağ değil. Hareketsiz ve diyetsiz imkansız kilo vermeniz. Anlık rehavete değilde cidden karar verip aç kalmayı spor yaparken nefes nefes yer içinde kalmayı her yanınız güçsüzlükten kırılacağını ama 3 6 ay ve son 1 sene içinde seneye bu gün hep yeni bir bedene sahip olmak istiyorum demeniz lazım. Aksi halde çok aç kalınan diyetler doyumsuz bir iradeyi tetikler ve daha fazla yersiniz.
Karar verin ve arkadaşların dediği gruplara girebilirsiniz.
Benim size öneririm şöyle olur
Şekeri (paketli tatlı çaya kahveye şok şekerli meyveleri çok kısıtlı yiyerek.)
Tuzu (turşu, tuzlu galeta gibi)
Ve unu( içine un giren herşeyi)
Kesmek şart ama şöyle!

Günde 2 dilim ekmek yiyebilirsiniz ister akşam ister sabah.
Wasa tarzı öneririm kahvaltıda çok doyurucu olur.

Meyveleri, eti yoğurdu kendi avuç içiniz kadar yiyeceksiniz. Avuç içinize ne sıığarrsa 1 porsiyon seçtiğiniz meyveden akşam yemeğinde haşlayacağınız veya ızgara yapacağınız tavuk et somon ne ise okadar olacak.

Akşam yemeği 7yi geçmemeli.
Her akşam mutlaka her yemeğin yanında yeşillik tüketilmeli.

Bol bol su içilmeli.
Evde yaptınız yemeklerden 5 yemek kaşığı yiyin.
Pilav makarna haftada 1 gün yiyebilirsiniz.

Salatalık kalorisiz sırf su gece açıkırsanız 1 salatalık tuzsuz! Yiyin.

Sabahları 1 veya 2 yumurta ıster kırın çok az yağ ile yanına domates salatalık çok az peynir bol yeşillik roka Maydonoz ile kahvaltı yapın.

Ara öğünler de 3 yemek kaşığı yoğğurt içine yeşil elma kesin yiyin yada tarcın dökün az kayısı 2 tane kesin atın onu yiyin.
3 ceviz 2 badem olabilir.
1 dilim ekmek üstüne peynir domates olabilir.

Burda mesele kalori alımını minimize etmek. Size
Fatsecret kalori sayacını öneririm. Yediklerimiz yazın kaloriyi görün. 1200 kaloriyi aşmayın gün boyunca.

Yürümeye çalışın.
Lesli videolarını öneririm.
Zamanla 10.15 kg verince spora da başlarsınız. 1200.1500 kaloriyi geçmesin ki zamanla kalori azaltır artırır şok yapar vucut devam eder kalori vermeye.

Ama yapıp bırakmayın. Bedeninize ihanet etmeyin.

Yemek için yaşamayın.
Yaşamak için yiyin.
Bedeniniz hemen kilo alıyorsa ona göre yeme şekli oluşturun. Yağlı şekerli tuzlu şeyler yemeğin.
Hamur işinden vazgeçin.
Akdeniz menüleri seçin. Sebze yemekleri salatalar zeytin yağlı.... Az porsiyonöarla.

Herşey porsinyondadır herşey ölçüde.

Benden alabilirsiniz 2kilo 5lira