Kilo vermeme yardımcı olun lütfen:(

GrapeLady

Biz büyüdük ve kirlendi dünya...
Üyelik İptali
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2017
489
482
Merhaba! 1.62 boy 79 kg. 20 kg vermem gerekiyor ve veremiyorum. O motivasyona sahip değilim,bırakın devam etmeyi,başlayamıyorum bile... Ya lütfen bi cümle de olsa bişiy söyleyin. Nasıl başlarım,nasıl devam ettiririm? Bi ara 2 ayda 11 kg vermiştim ama o motivasyon yok şu an! Bi el atsanız bana ya.. :KK43:
 
Ekmeği tamamen kes ama tamamen, cips kola ağır şerbetli tatlıları tamamen hayatından çıkar. Çok rahat kilo vereceksin başka şey yapmana gerek bile yok..
 
Instagramda bir kızı takip ediyorum kullanıcı adı “ caloriesincaloriesoutt “ Çok sağlıklı bir şekilde kilo verdi öncesi/sonrası fotoğrafları da var. Onları görünce gaza geleceğinizi düşünüyorum :) Ne şekilde kilo verdiğini, gün içerisinde neler yediğini paylaşıyor sürekli. Onun gibi bir sürü hesap var mutlaka bakın
 
Bence birden baslama. Yavas yavas alış abur cuburlari kes.
Mesela ilk zamanlar aksam en gec kacta yiyosan mesela 8 den sonra yeme yesilcay ve sudan baska bisey yeme icme. Zamanla miden küçülür kilo vermek de en büyük motivasyon olur..
Benim en buyuk kendimi motive etme düşüncem bisey yaparken nefes nefese kalmak istemiyorum hantal olmak istemiyorum.. tabi incecik görünmek de cabasi😍
 
Ekmeği tamamen kes ama tamamen, cips kola ağır şerbetli tatlıları tamamen hayatından çıkar. Çok rahat kilo vereceksin başka şey yapmana gerek bile yok..
Cips yemiyorum pek,hatta hiç. Ekmek yiyorum ama maalesef! Tatlı sadece regl zamanları kriz tutunca yiyorum,ama tabi 2 dilim baklava yemek yerine 1 dilim de yiyebilirdim. Peki kahvaltıda ne yiycem ekmek yerine? Diğer öğünleri keserim de kahvaltı peki?
 
Instagramda bir kızı takip ediyorum kullanıcı adı “ caloriesincaloriesoutt “ Çok sağlıklı bir şekilde kilo verdi öncesi/sonrası fotoğrafları da var. Onları görünce gaza geleceğinizi düşünüyorum :) Ne şekilde kilo verdiğini, gün içerisinde neler yediğini paylaşıyor sürekli. Onun gibi bir sürü hesap var mutlaka bakın
Ya bakıyorum inanın. Ama motivasyon sorunum var. Kafamı toparlayamıyorum bi türlü!
 
Bence birden baslama. Yavas yavas alış abur cuburlari kes.
Mesela ilk zamanlar aksam en gec kacta yiyosan mesela 8 den sonra yeme yesilcay ve sudan baska bisey yeme icme. Zamanla miden küçülür kilo vermek de en büyük motivasyon olur..
Benim en buyuk kendimi motive etme düşüncem bisey yaparken nefes nefese kalmak istemiyorum hantal olmak istemiyorum.. tabi incecik görünmek de cabasi😍
Ya inanır mısınız? Akşam yemeği en geç 7 gibi yiyorum ve akşam atıştırmıyorum bile! Ancak gece acıkıyorum ve minik de olsa bi sandviç yiyorum. Beni bitiren bu sanırım.
 
Ya inanır mısınız? Akşam yemeği en geç 7 gibi yiyorum ve akşam atıştırmıyorum bile! Ancak gece acıkıyorum ve minik de olsa bi sandviç yiyorum. Beni bitiren bu sanırım.
Sandvic minik mi gercekten?
Bide toplam kalori miktari önemli. Gunduzde azcik dikkat etsen fena olmaz😊
Ama basarabilirsin kendine inan. Haftada 100 gram da versen bundan iyidir bence❤
 
Cips yemiyorum pek,hatta hiç. Ekmek yiyorum ama maalesef! Tatlı sadece regl zamanları kriz tutunca yiyorum,ama tabi 2 dilim baklava yemek yerine 1 dilim de yiyebilirdim. Peki kahvaltıda ne yiycem ekmek yerine? Diğer öğünleri keserim de kahvaltı peki?
Hayır öğün kesme yok hayır. Alışkanlık olacak, beslenme alışkanlığı. Çok kolay. Mesela ben kahvaltıda iki adet haşlanmış yumurta yediğim zaman ekmeğe hiç ihtiyaç duymuyorum çünkü daha yanında peynir var zeytin var domates var. Benim kahvaltım bu, haftada bir yumurtayı tavada yerim ama. Dışarıda bi mekana bile gitsem içeceğim yalnızca su. Salatayı çok seviyorum, ot gibi tatsız tuzsuz değil ya ton balıklı ya köfteli yada sade bile olsa bol limonlu nar ekşili. Tamamen alışkanlık olacak bunlar. Ben her gün saat 4 gibi bi elma biraz da ceviz yiyorum al mis gibi ara öğün müthiş tok tutuyor. Bu arada benim kilo vermek değil derdim zaten zayıfım, kilomu koruyorum
Hiç almıyorum bu sayede
 
Sandvic minik mi gercekten?
Bide toplam kalori miktari önemli. Gunduzde azcik dikkat etsen fena olmaz😊
Ama basarabilirsin kendine inan. Haftada 100 gram da versen bundan iyidir bence❤
Valla minik:) Elim ayağım titriyor yemediğim zaman! Her gece değil ama... Arada sırada oluyor. Bi başlayabilsem!
 
1500 kalori, 10 bin adım.
1.60 boyundayım. 77.7 den 61.5e düştüm bir yılda ve 3 yıldır koruyorum, acele kilo vermek çok yanlış, aynı hızda geri alınıyor. Benim yaptığım şekilde yaprsan geri almama garantin var yeter ki azıcık dirayetli ol. 1500 kaloriyi protein ağırlıklı almaya çalış, ama kalori sınırını aşmadığın sürece canının istediğini yiyebilirsin. Ben başardım sen de başarabilirsin.
 
Hayır öğün kesme yok hayır. Alışkanlık olacak, beslenme alışkanlığı. Çok kolay. Mesela ben kahvaltıda iki adet haşlanmış yumurta yediğim zaman ekmeğe hiç ihtiyaç duymuyorum çünkü daha yanında peynir var zeytin var domates var. Benim kahvaltım bu, haftada bir yumurtayı tavada yerim ama. Dışarıda bi mekana bile gitsem içeceğim yalnızca su. Salatayı çok seviyorum, ot gibi tatsız tuzsuz değil ya ton balıklı ya köfteli yada sade bile olsa bol limonlu nar ekşili. Tamamen alışkanlık olacak bunlar. Ben her gün saat 4 gibi bi elma biraz da ceviz yiyorum al mis gibi ara öğün müthiş tok tutuyor. Bu arada benim kilo vermek değil derdim zaten
Kahvaltı aslında evet dediğiniz gibi yapabilirim. 2 yumurta ile çok rahat doyarım aslında! Öğlen yemeğim sorun olabilir,işyerime taşımak açısından... Ama taşırım,taşımalıyım hatta! Ya bir de ben diyet yaptığım zamanlar sadece menemen,tavuk bonfile,salata ve yoğurt yiyordum. Yemek üretemiyorum,ne yesem diye düşünür dururdum ve yine aynı şeyleri yerdim.
 
1500 kalori, 10 bin adım.
1.60 boyundayım. 77.7 den 61.5e düştüm bir yılda ve 3 yıldır koruyorum, acele kilo vermek çok yanlış, aynı hızda geri alınıyor. Benim yaptığım şekilde yaprsan geri almama garantin var yeter ki azıcık dirayetli ol. 1500 kaloriyi protein ağırlıklı almaya çalış, ama kalori sınırını aşmadığın sürece canının istediğini yiyebilirsin. Ben başardım sen de başarabilirsin.
Günlük 10 bin adımı aştığım da oluyor,3000 lerde kaldığımda... İşyerindeki yoğunluğuma göre değişiyor. Atmam lazım mı? Tabi ki lazım... Ama dediğim gibi başlamam gerekiyor en önce ve devamlılığını sağlamak.
 
Günlük 10 bin adımı aştığım da oluyor,3000 lerde kaldığımda... İşyerindeki yoğunluğuma göre değişiyor. Atmam lazım mı? Tabi ki lazım... Ama dediğim gibi başlamam gerekiyor en önce ve devamlılığını sağlamak.
Mümkünse at 10bini ama her gün tamamlaman şart değil, otobüsten bir durak önce in mesela işten dönerken. 1500 kaloriyi geçmezsen adım hızlandırır süreci. 1500 kalori hiç de az değil inan bana, ben hiç aç kalmadım. Kalori sayma programları var, kullanabilirsin. Öğle yemeği diye baklava yemişliğim var benim 😅 buna motive olmak da çok kolay çünkü yemek çeşidi konusunda kısıtlama yok, sadece porsiyonlara dikkat ediyorsun
 
Mümkünse at 10bini ama her gün tamamlaman şart değil, otobüsten bir durak önce in mesela işten dönerken. 1500 kaloriyi geçmezsen adım hızlandırır süreci. 1500 kalori hiç de az değil inan bana, ben hiç aç kalmadım. Kalori sayma programları var, kullanabilirsin. Öğle yemeği diye baklava yemişliğim var benim 😅 buna motive olmak da çok kolay çünkü yemek çeşidi konusunda kısıtlama yok, sadece porsiyonlara dikkat ediyorsun
Ya ne tatlı anlatıyosunnn:))) Ya bazen diyorum ki millet ne kilolar veriyor. Bi 20 kg versem,ayda 5 kg en fazla 4 ay yaaa... Ömrüm gidiyor başladım,başlıycam diye.
 
Kahvaltı aslında evet dediğiniz gibi yapabilirim. 2 yumurta ile çok rahat doyarım aslında! Öğlen yemeğim sorun olabilir,işyerime taşımak açısından... Ama taşırım,taşımalıyım hatta! Ya bir de ben diyet yaptığım zamanlar sadece menemen,tavuk bonfile,salata ve yoğurt yiyordum. Yemek üretemiyorum,ne yesem diye düşünür dururdum ve yine aynı şeyleri yerdim.
Zaten problem bu, bi kalıp oluşturmuşlar diyet adı altında insanları strese sokuyorlar. Ben aç kalınmasına bişeylerin hiç yenmemesine kalori hesabına falan karşıyım. Kahvaltıda kızartma bile varsa ki yağ oranı yüksek, yesem de yanında ekmek yemem. Pirinç pilavı, çok severim çok bi tabak dolusu yerim canım çok isterse zaten ekmek yemiyorum çünkü işte denge burda. Bi arkadaşım var hem diyet yapıyor, geçen kahvaltıya gittik mesela, ben bir dilim kepekli ekmek yedim o bir tam beyaz ekmek yedi nerdeyse.. Eee dedim daha ne diyet yapıyosun kii 🤗
 
Zaten problem bu, bi kalıp oluşturmuşlar diyet adı altında insanları strese sokuyorlar. Ben aç kalınmasına bişeylerin hiç yenmemesine kalori hesabına falan karşıyım. Kahvaltıda kızartma bile varsa ki yağ oranı yüksek, yesem de yanında ekmek yemem. Pirinç pilavı, çok severim çok bi tabak dolusu yerim canım çok isterse zaten ekmek yemiyorum çünkü işte denge burda. Bi arkadaşım var hem diyet yapıyor, geçen kahvaltıya gittik mesela, ben bir dilim kepekli ekmek yedim o bir tam beyaz ekmek yedi nerdeyse.. Eee dedim daha ne diyet yapıyosun kii 🤗
Bence bu dediklerinizi kilo verdikten sonra koruma aşamasında yapmam gerekiyor:) Başlamam gerek kesinlikle! Yaş oldu 35. En güzel yıllarım kilolu geçti ya,çok acıyorum ama Önüme bakmam lazım şimdi. Tatlı krizlerini nasıl yönetiyorsunuz peki? En zayıf noktam.
 
Kimse ağzına zorla sokmuyosa, yaptığın şey kendine kötülük başka kimseye değil, yemiceksin irade irade irade, bi süre sonra miden küçülcek zaten bu kadar basit, abartmayın.
 
X