• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

sabahvesen .!.:
22.09.2021 Çarşamba menü



09.00

Sade nescafe



10.15



Bir ufak kutu süt

2 adet kırmızı erik



13.00



Karışık salata (marul, 2 yk kepekli makarna, ızgara tavuk, domates, 1 tane turşu )



15.15

Sade Türk kahvesi



19.30

6 yk kıymalı pırasa

2 dilim kepek ekmek

3 yk yoğurt





23.09.2021 menü



09.00

Bir haşlanmış yumurta

1.5 dilim kepek ekmek

Bir parça peynir





09.30

Sade şekersiz nescafe





12.50

4-5 yk pırasa yemeği

Yarım dilim kepek ekmek



13.30

Sade nescafe





17.30

Bir elma

Ufak kutu süt



19.40

4 yk tavuk sote

Domates salatalık söğüş

Sularım hep 2.5-3 litre
Genişletmek için tıkla...
Dostum orticim nerelerdeydin
Merak ettik
 
hzlsel .!.:
24 Eylül Şahane Menüm
Sabah
8 adet limonlu bisküvi
Kahvaltı
1 simit, 1 kaşarlı poğaça, peynir, domates, salatalık, incir reçeli, portakal reçeli, bal
Ara
2 si 1 arada, altın çikolata(60 gr)
Akşam
1 kase şehriye çorbası, 2 tavuk but, 1 tabak pilav, 1 tabak makarna
Ara
Cips(3 paket eşimle beraber yedim ama çoğunu ben yedim🤣)

Pnrrr-12 Pnrrr-12
Genişletmek için tıkla...
Abbbovvvvvvv😅
 
Merhaba iyi akşamlar
Cuma zayıflama yarışmalarının kapandığını gördüm çok üzüldüm. Seneler önce üye idim ve epey kilo vermiştim. Şuan 58 kiloyum ve hedefim 50. Sürekli irademi kaybediyorum. Beni de takımınıza alabilir misiniz gerçekten motivasyona çok ihtiyacım var :( çok uğraşıyorum ama veremiyorum şu 8 kiloyu vermek istiyorum artık. Lütfen lütfen lütfen lütfen lütfen beni de alın aranıza :( mümkün müdür bu?
 
25 eylul
kahvalti
2 dilim ekmek
2 kk peynir
zeytin
salatalik
Domates
2 kizarmis biber

Ara
1 salkim uzum

aksam
5 yk sebzeli bulgur pilavi
cacik

2.5 lt su

kimi etiketleyecegimi bilemiyorum su an 🙈🙈
 
25 eylul Menum:

10:30 kahve, 1 hurma


12:00 2 dilim ekmek, 1 yumurta omlett, 1kk peynir, domates salatalk, 3 dilim hindi salam

16:00 sutlu kahve, lifalif bar (150 kalori)

18:30 2 kepce sehriye corbası, 2 kepce tazr fasulye barbunyalı, cacık, 5ks salata

20:00 yesilcsy ile 2kk cikolata

4.000 Adım
2.5lt Su

Ucmelekannesi Ucmelekannesi hzlsel hzlsel Azimliiii Azimliiii IMG_20210925_221611.jpg
 
25 eylul menum
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir
Ara: sutlu kahve, 1 kase karpuz
Oglen: 1 kase sebze corbasi, yarim pirsiyon tavuklu makarna.
Ara: 1 kase karpuz
Aksam: peynirli sandvic, salata

Su: 2,5 lt
Spor: yok
Azimliiii Azimliiii Ucmelekannesi Ucmelekannesi
 
:KK14: slm nbr
25 Eylül Menüm
Sabah 1 türk kahvesi,protein bar
Öğlen bamya çorbası salata tavuk şiş 3 kaşık pirinç pilavı 1 yuvarlak tırnak pide ve sıcak sıcak içine sürdüğüm 1 çorba kaşığı tereyağı
1 dilim fıstıklı katmer, 1 fırın sütlaç
Çok tatlı olduğu için sonra 1 avuç leblebi badem ve 40 gr eti gong
Sonra tuzlu olduğu için 1 top külahta dondurma
Akşam 1 bardak ayran ,limonlu yeşil çay 😂

2 lt su
6 saatlik aralıklı oruç yapayım dedim ama abarttım sanırım ha dostum:KK14:yani 6 saat olmadı ama denedim...


Neyse ki kaptanlık rozeti yarın verilecek :KK16: hzlsel hzlsel
4 mil leslie, 15 dk bölgesel
Screenshot_2021-09-25-23-31-50.png
 
25 Eylül Cumartesi
Sabah
  • Kahve
Öğle
  • Menemen
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Yeşil çay
Akşam
  • 2 dilim Peynirli börek
2, 5 lt su
2 mil Leslie
40 dk pilates
Tempus Tempus
 
25 Eylül menüm

Kahvaltı:10.00
2sucukla sucuklu yumurta
Kk peynir
2ck kaymak
2ck bal
3dilim ekmek

Aksam:16.00
4yk mantar sote
1dilim pizza(dunden kalan)
1parca peynir

20.00
2dilim karpuz
4 bisküvi(batırdım🙈)

Su:1,5

Spor:8000adım
Ucmelekannesi Ucmelekannesi Azimliiii Azimliiii Fit mutlu anne Fit mutlu anne Cherry Mom Cherry Mom

Menümüm berbat olduğunun farkındayım.Ama yazıp yorumlarla ezilmezsem devam edeceğimi biliyorum.Kırılır falan demeyin hakettim😢
 
25 Eylül
Sabah 2 filim tam buğday
1 yumurta
8 yeşil zeytin
Zahter
azıcık z.yag
2 dilim peynir

Akşam
Tavuk sote
1 dilim tam buğday
Peynir zeytin
15 fındık.

Şu 2.5 litre
Spor yok.

24 Eylül
Sabah
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost
Domates kurusu 5 adet

Akşam
Fırın Çupra
1 dilim ekmek
2kornison
Jolepano 1 kaşık kadar

Şu 2.5 litre
Spor 45 dk yürüyüş

Cherry Mom Cherry Mom Ucmelekannesi Ucmelekannesi Azimliiii Azimliiii kardelelen321 kardelelen321

Hepinizi etiketledim bilmiyorum ki kim neye bakiyor. 🙈
 
25 Eylül
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Domates Salatalık
6 tane zeytin

Ara
1 dilim karpuz
1 bardak süt

Öğle
4 kaşık tavuk sote
1 dilim ekmek
Salata
4 kaşık yoğurt

Akşam
6 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
Salata
1 kase çorba
4 kaşık yoğurt

Ara
1 tane elma
4 kaşık yoğurt

Su 4 lt

Spor 10000 adım
Pnrrr-12 Pnrrr-12
Screenshot_20210926-141903_Samsung Health.webp
 
25 Eylül menüm

Sabah 10h00 1 küçük kase domates salatası ,6 YK et sote

Öğlen 15h30 1 dlm su böreği 3 YK patates salatası 1 poğaça 😔

Akşam 19:00 yeşil çay

Doğum günü partisi vardı ve malasef bunları yemiş oldum pasta yemedim ama

2 litre su
12 bin adım Azimliiii Azimliiii Ucmelekannesi Ucmelekannesi
 
26 Eylül
Kahvaltı
Yarım simit, peynir, domates, salatalık, 1 tk bal, 1 tk incir reçeli, 1 dilim hindi füme, 2 haşlanmış yumurta
Ara
Sütlü filtre kahve, profiterol
Akşam
Adana kebap, 3 yk yoğurt, 6 yk bulgur pilavı, salata
2 LT su, 1 LT yeşil çay
10bin adım, 2 mil Leslie - 145 puan

Pnrrr-12 Pnrrr-12 yarimuhendis yarimuhendis
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2031 2032 2033
Yorumlar
41K
Görüntüleme
895K
Chocolita
Chocolita
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
170K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
sibel_84
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21858 21859 21860
Yorumlar
437K
Görüntüleme
7M
Incekaktus
I
Back
X