Kilolar Firarda 😎

kardelelen321 .!.:

26 Eylül Pazar
Sabah

• Kahve

Öğle

• 2 dilim börek
• Yeşil çay

Akşam

• 1 küçük şinitzel
• 1 bardak ayran

2 lt su
2 mil Leslie ➡45 puan
30 dk pilates ➡ 60 puan
Hedef60kgolmak @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

27 Eylül Pazartesi

Öğle

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Az peynir
• 3 zeytin
• Domates salatalik
• Çay

Akşam

• 6 kaşık bulgur pilavı
• 1 kase yoğurt
• 2 mandalina

1, 5 lt su
Spor yok
Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

27 Mayıs menüm
Sabah 8h30
1 şekersiz kahve, 1 tane 150 kalorilik diyet dilim kek

Öğlen
1 SK kıymalı menemem 1 dilim ekmek

Ara
16h00 iki ceviz yeşil çay

Akşam 18h00
1 mergez ( sosiz tarzı bişi ) domates salatası

2,5 litre su
14 bin adım @Azimliiii Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Yine çok iyi bir menü canım afiyet olsun

Kavrulmuş fındıklar yenilmiş afiyet olsun canım spor şahane

Afiyet olsun canım çok güzel menü şekersiz karbonsuz olmuş dediğin gibi

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Evet yedim vallahi napayım bugün 8 tane yemeyip yarına 16 tane mi yiyeydimkısıtlamıyorum kendimi böyle devam

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

8 bile çok az cnm

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

Gayet güzel canım. Sporun da çok iyi

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Şey diyormuşum gidip biraz daha yiyeyim

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

kuzu yorumları burda yapıyoruz az ilgilen daa burayla


ye bence :)

hzlsel eline sağlık kuzum

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Anadolu yakasına geleceğiz abim orda oturuyor ama gezeceğiz muhtemelenama iş nerde olursa oraya okeyim bulursam abimle Anadolu yakasında yaşayacağım

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Evet yedim vallahi napayım bugün 8 tane yemeyip yarına 16 tane mi yiyeydimkısıtlamıyorum kendimi böyle devam

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

yine çok dengesiz sporun güzel ama besleyici bişey yok canım


canım vejetaryen misin? öğünlerin az çeşitli ve besleyici bişey yok yani, evet hamuru azaltmışsın ama protein yok denecek kadar az


canım artık azimliyi etiketleme kaptanlar değişti ortini etiketlemen yeterli


aynen tşk
sana da afiyet olsun diyetisyen menüsü mübarek

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

kuzu yorumları burda yapıyoruz az ilgilen daa burayla


ye bence :)

hzlsel eline sağlık kuzum

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Hangi ilçede canım ben de Anadolu yakasındayım

çok iyi yapmışsın canım sonradan saldıracağına böyle istediğinde dengeli yemek en güzeli hatta biraz daha yiyebilirmişsin

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Üsküdarda oturuyor canımartık naaasip o an yemedim yarına yine yerim

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

sınırsız yicem desen zaten 1 avuç yersin ve doyarsın mutlu olursun cnm :)

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Sence ben sınırsız yiyeceğim diyip 1 avuçla doyar mıydım

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Ne yalan söyleyeyim ben de aynısını düşündüm 1 avuç neyine yeter insanın şöyle kase kase yiyeceksin

Genişletmek için tıkla...

eceboce .!.:

geçmiş olsun kaptanım

Genişletmek için tıkla...

diyetcigeldihanim .!.:

Geçmiş olsun kaptanım

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Geçmiş olsun kaptanım❤

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

aynen inşallah bir iki haftaya bomba gibi dönersiin spora

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Gecmis olsun canim. Kolay degil tabiki goz.

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

Kızlar hep söylerim kendim de onayladım bu 2 haftalık süreçte evet diyet kesinlikle zihinsel bir süreç. Zihinsel olarak hazır olmak gerekiyor. Anladım ki ben şu ara diyete hazır değilim. Sayfanın motivasyonunu düşürmemek için biraz müsade istiyorum sizden. Bu şekilde kötü hissediyorum çünkü kendinle birlikte kimseye faydam yok. Kızımın uykusuzluk sendromu aşırı yoğun okul ailemin sorunları vs beni fazla meşgul etti sanırım. Kafamı toparlayıp geri gelicem inşallah ancak şu an buraya odaklanamıyorum. Daha fazla kilo almıcam merak etmeyin. Kısa bir mola sonra buradayım inş. Sizi seviyorum

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Aynen öyle canım hAzal ın dediği gibi birde erkek nazı ayy damla neymiş gözünün tam ortasına düşmüyormuş altta gidiyormuş damlayı niye tam gözünün ortasına denk getiremiyormuşum gözünü açmıyorsun saniyede 48484 kez kırpıyorsun desem olmaz

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

Kızlar hep söylerim kendim de onayladım bu 2 haftalık süreçte evet diyet kesinlikle zihinsel bir süreç. Zihinsel olarak hazır olmak gerekiyor. Anladım ki ben şu ara diyete hazır değilim. Sayfanın motivasyonunu düşürmemek için biraz müsade istiyorum sizden. Bu şekilde kötü hissediyorum çünkü kendinle birlikte kimseye faydam yok. Kızımın uykusuzluk sendromu aşırı yoğun okul ailemin sorunları vs beni fazla meşgul etti sanırım. Kafamı toparlayıp geri gelicem inşallah ancak şu an buraya odaklanamıyorum. Daha fazla kilo almıcam merak etmeyin. Kısa bir mola sonra buradayım inş. Sizi seviyorum

Genişletmek için tıkla...