-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
"Kilolarımız bize,dert degil"VERDİK...VErmeye DeVAM ediyoruz...
- Konu Sahibi guzelimm
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Selam kizlar 4.66km yürüdüm geldim öğle yemeğimi yedim menum bir kase bulgur pilavı üstüne kuru fasulye yarım bardak ayran bir köfte.
Kızlar eşim evde fazla giremiyorum girsemde okuyup çıkıyorum yazamıyorum
Guzelimm iyi dayanmissin baklavalara tatlilara
Gulcancim yürüyüş parkuru var evin yakınında orda yürüyorum daha keyifli geliyo simdilik.bir sürü insan yürüyor sende gaza geliyosun daha çok yürümek için
Ilknurcum nasıl oldun kendine gelebildin mi bi kahve iyi gelir belki kendini toplamana
Hayalimsi sana bi önerim olucak.burdaki kızlarbaya bilgili neyle ne yenicegi konusunda.istersen yemeğini yemeen once menunu yaz yorumlayalim madem bi yola baş koyduk hepimiz birbirimize destek olalım
Saat 22:00 olmuştu tatlıları yersem tartıda zaten + dahada üstüne + eklencekti.Profitrolde aklım kaldı ama yapacak birsey yok....
Sen parkurda yürürken km hesabını nasıl yapabiliyorsun canım?
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
kahve aldım canım çekti ama daha yapmadım bırazdan yapıyım
sağolasın canım aklıma getirdin iyi oldu
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Telefona program indirdim hesabını yapıyo hatta gps i acarsan gezdiğin yerleri bile gosteriyo
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Afiyet olsun şimdiden.
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Özelden bana link atabilir misin canım?Bende indireyim.Burdan atmak tanıtıma giriyor ya!!!
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Geldi canım tesekkür ederim.Peki bu program radyo ile aynı anda calışır mı?
Selam hepinize kizlar bugun evdeyim benim cocuklar hasta bugun pula abuk sabuk olduki yediklerim sabah sadece 1 haslanmis yumurta yiyebildim bu saate kadarda ayak üstü sürekli atistirdim bi parça muz 4 kaşık makarna bi kaşık yoğurt vw 3 tane lahana sarma bi küçük kare çikolata dün annemlerde de kaçırdım ölçüyü sabahta 300 gr artı çıktım bugun dahada yemem akşama ıspanak yaptım ekmeksiz onu yerim inşallah çocuklar hastayken stresliken gözüm bişey gormuyo sürekli yeme k istiyorum
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
selam
yaşım 37 ( sanırım hepinizden yaşça büyüğüm) son 4-5 senede inanılmaz kilo aldım
2 çocuğum var mali müşavirim masa başında işim zor..
Kilom 88,100
hedefim: 15-20 kilo arasında bir kilo vermek :)
insülin direncim varmış diyetisyenden yardım almaya başladım yeni.ama yaklaşık 6 senedir sağlıklı beslenme konusunda hem okuyorum
hemde uyabildiğimce , bulabildiğimce hayatıma geçirmeye çalışıyorum. Umarım sizlerle daha çok şey öğrenirim ve kilo vermeye başlarım
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Gelelim bu fikrin temeline – 10
000 adım atarak sağlıklı
kalmak veya kilo verme fikri
Japonya’dan geliyor, henüz bir bilimsel gerçeğe dayanmasada
doktorların tavsiye ettiği
minimum egzersizle örtüştüğü
için doğru varsayabiliriz /
minimum gereken egzersiz –
haftada 5 gün 30 dakika/. Bu ölçüme
göre
hareketsiz
insan tanımlaması – günde 3 000
veya daha az adım atan
insandır. Eğer mesleğiniz
hemşirelik veya garsonluk
değilse, bu kadar adım
sayısına / 10 000/ ulaşmanız gerçekten zor bir iş. Neyse ki
bunu iş dışında yürüyüşe
çıkarak telafi edebilirsiniz. 10
000 adımı hızınıza göre 30- 60
dakika arası atabilirsiniz. Adım başına kaç kalori
yaktığımıza gelirsek – bu kaç
kilo olduğumuza ve ne hızla
yürüdüğümüze bağlı, günümüz
adımsayarların böyle
göstergeleri var tabi ama 1km’de /1000-2000 adım/ 75
kiloluk bir insan 50 kalori yakar
bu da demek oluyor ki kilonuza
göre 10 000 adım 250-600
kalori arası, kalori yakımı
demektir. 10 000 adım atmanıza rağmen
hala kilo alıyorsanız veya
veremiyorsanız, adımlarınıza
2000 adet daha ekleyin ya da
yediklerinizi azaltın. Bir iki
hafta içinde hala sonuç alamıyorsanız tekrar
adımlarınızı arttırıp ya da
yediklerinizi azaltın / her
ikiside olabilir/. Yediklerinizin
ve adımlarınızın günlüğünü
tutarsanız nerede yanlış yaptığınızı, nerede değişikliğe
gidebileceğinizi görebilirsiniz.
Alıntıdır.
000 adım atarak sağlıklı
kalmak veya kilo verme fikri
Japonya’dan geliyor, henüz bir bilimsel gerçeğe dayanmasada
doktorların tavsiye ettiği
minimum egzersizle örtüştüğü
için doğru varsayabiliriz /
minimum gereken egzersiz –
haftada 5 gün 30 dakika/. Bu ölçüme
göre
hareketsiz
insan tanımlaması – günde 3 000
veya daha az adım atan
insandır. Eğer mesleğiniz
hemşirelik veya garsonluk
değilse, bu kadar adım
sayısına / 10 000/ ulaşmanız gerçekten zor bir iş. Neyse ki
bunu iş dışında yürüyüşe
çıkarak telafi edebilirsiniz. 10
000 adımı hızınıza göre 30- 60
dakika arası atabilirsiniz. Adım başına kaç kalori
yaktığımıza gelirsek – bu kaç
kilo olduğumuza ve ne hızla
yürüdüğümüze bağlı, günümüz
adımsayarların böyle
göstergeleri var tabi ama 1km’de /1000-2000 adım/ 75
kiloluk bir insan 50 kalori yakar
bu da demek oluyor ki kilonuza
göre 10 000 adım 250-600
kalori arası, kalori yakımı
demektir. 10 000 adım atmanıza rağmen
hala kilo alıyorsanız veya
veremiyorsanız, adımlarınıza
2000 adet daha ekleyin ya da
yediklerinizi azaltın. Bir iki
hafta içinde hala sonuç alamıyorsanız tekrar
adımlarınızı arttırıp ya da
yediklerinizi azaltın / her
ikiside olabilir/. Yediklerinizin
ve adımlarınızın günlüğünü
tutarsanız nerede yanlış yaptığınızı, nerede değişikliğe
gidebileceğinizi görebilirsiniz.
Alıntıdır.
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
:) bu arada ben o işi yaptım sauna hamam kese köpük masaj derken sırtımdaki ağrı dışında sabah süper kalktım. Iyi geliyor hamam tavsiye ederim. Kendimizi şımartmak arada iyi oluyor
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Gecmiş olsun canım.Yine mi kötüleşti kuzucuklar??
Stres oldu mu insanın hep yiyesi geliyor zaten.....
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
yavrucaklar yparlanamadıı ço eçmiş olsun.. canım bugün akşam denelersin yarına bişey kalmaz..
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Bildirim
bu gün öğle yemeğinde: Hamsi pilavı+ bol salata yedim
yemekten 1 saat sonra su ve yeşil çay içtim
listemde ara öğünde: 2 meyve+yoğurt var onu yiyorum
Akşama :dün hazırladığım bezelye soteden 8 kaşık yiyeceğim yanında 2 siyah ekmek+bol salata
Afiyet olsun canım.Siyah ekmekten kastın ne oluyor?
Benzer Konular
