Kilolu olmak

Boncukkiz .!.:

Ayca kaya nin kitabında diyor ki yağ yiyerek yağ yakilmaz. Ama karatay kahvaltisinda aynı anda hem zeytin hem tereyağı hem kuruyemiş var. Ve ekmek yoktu hatırladığım kadariyla. Vücudun karbonhidrata da ihtiyacı var. Ekmegin seçimi önemli. Çavdar tam buğday ekmeği yemek gerekiyor. Bunları seçince ekmek çok faydalı.

Genişletmek için tıkla...

RenklerinIcinde .!.:

Listeyi yolladım ya sana kız :)

Facebook kullanıyorsan , karatay grupları var süper

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Biliyorum çook teşekkürederim. Ama internette biraz arattım hep farklı bilgiler. Kimi diyorki yasaklı şeyler haricindeki şeyleri istediğin kadar yiyebilirsin, kimide hep ölçü belirtmiş. Açıkçası kafam karıştı.

Genişletmek için tıkla...

RenklerinIcinde .!.:

Benim yazdığım liste en doğru olanı. Forumda da şu konuyu inceleyebilirsin:

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...iyoruz-ve-hastaliklardan-kurtuluyoruz.659891/

Bu da facebook grubu. başa tutturulan gönderide her şeyi açıklamışlar. Ayrıca yeni başlayanlar fln var , yardım ediyorlar

https://m.kadinlarkulubu.com/groups/1765208463761793

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Tesekkür ederim. Bu arada kuruyemişi istedigimiz zaman yiyebilirmiyiz.
Birde aksamları sebze yemegini zeytin yağ ile yapmak mecburimi?
Salataya zeytin yağın miktarı varmı?
Yada yemeklere konan yağın?
Tuz kısıtlaması var mı? Zaten çok tuzlu yiyemem ama yinede azcık tuz kullanıyorum.
Ayran yada süt ve yogurt yarım yağlımı olacak yoksa diyet mi?
Yine çok soru sordum kusura bakma. Yarın kesin olarak başlıyorumda Karatay diyetine. Kitabınıda almayı düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

RenklerinIcinde .!.:

Karbonhidrat sadece ekmekte bulunmaz. kuruyemiş ve sebzede de var.

Ekmek , saf şekerden daha hızlı kan şekerini yükseltiyor ve pat diye düşürüyor. Üstelik tam buğday fln filan normal ekmekten daha da fazla yükseltiyor. Ve acikiyorsunuz sık sık

Karatay sisteminde 8-9 saat tok kalıyorsunuz , hatta bir süre sonra 10-12 saate çıkıyor tokluk durumu ve leptin hormonu vücutta birikmiş yağları yakarak gerekli enerjiyi sağlıyor. Yağ kısıtlayan , kalori sayan diyetlerde mecburen çok fazla öğün oluyor. Her öğünde yediğiniz şey insülin salgilatiyor , sürekli karaciğere yüklenme durumu oluşuyor. Hele ekmek ya da şeker yendiği zaman insülin fırlıyor. Vücudu yıpratmaktan başka bir şey değil.

Sadece durumu anlatmak için açıklama yaptım . amacım sizi ikna etmek değil. benim düştüğüm hatalara kimse düşmesin istiyorum

Son olarak....
Ekmek çok faydalı demişsiniz. Çok büyük bir yanılgı icerisindesiniz

Genişletmek için tıkla...

RenklerinIcinde .!.:

Öğünler dışında hiçbir şey yenmiyor , sakız bile çiğnenmiyor. Amaç uzun süre tok kalıp az öğün yapmak. Diyet ürünlerin hepsi yasak. Süt yoğurt peynir tam yağlı olacak. Yumurta tereyağ z.yağı gibi ürünler kaliteli mümkünse köy ürünü olmalı. Tuz olarak mutlaka kaya tuzu kullanmalısın. Yemeklere tuz koyabilirsin. Pişmeye yakın zamanda koymak en güzeli.

Ayçiçek ya da misirozu gibi yağlar kullanılmıyor. Sebze yemegini zeytin yağı ile yapmak daha iyi olur çünkü bence tereyağ çok ağır oluyor. Karatayin kitabını alırken mutlaka yemek kitabını da al. Çok güzel tarifler var ve aşırı pişirme ya da kavurma gibi yöntemler pek tavsiye edilmiyor.

Salatalara aşırıya kaçmadan bol z.yağı koyabilirsin bol limon ile.

Genişletmek için tıkla...

Boncukkiz .!.:

Dedigim ekmeklerde lif oranı yüksek ve bu yüzden tok tutuyor.kan şekeri dengede kalıyor. Hatta bunun için direk kepek tüketimi öneriyor diyetisyenler. Ekmekte B, E ve demir var. Yani bunlar benim çıkardığım şeyler değil ki yanılgım olsun. Diyetisyenler öneriyor. Aşırıya kaçmadan tuketilmeli.

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Bu kitapların resimlerini atabilirmisin ben hangisini almalıyım sana zahmet cnm

Genişletmek için tıkla...

RenklerinIcinde .!.:

Tabi ki.
Yemek kitabının da adı Karatay mutfağı

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Çok tesekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

RenklerinIcinde .!.:

Hepsi hikaye. Biliyorum sert geliyor söylediklerim, kusura bakma. Kapitalist bir sistemle yönetiliyoruz. Tek önemli şey kar etmek , para kazanmak. Gıda sektörü kimlere kimlere para yediriyor bu yalanlar için... Gluten ve şeker zehirdir.

Şu anda un elde edilen buğdayın genetiği değiştirilmiş bir organizma olduğunu biliyorsunuzdur. Gluten bombası resmen. İçindeki vitamin fln o kadar boş ki. Zaten gluten bağırsak floranizi bozduğu için o vitaminleri de alamıyorsunuz

Uzun lafın kısası Canan Karatay 40 yıldır hasta bakıyor. Söylediği her şeyin bilimsel dayanağı var. Eğer ezberlemiş gibi hep aynı şeyleri söyleyen , ilaç şirketleri ile kol kola girmiş doktorların , diyetisyenlerin yöntemleri sizin için mantıklı ve guvenilir ise tabi ki siz de o yöntemleri izleyebilirsiniz. Ama yerinizde olsam karşıt görüşleri de araştırırdım. Mesela şu aşağıdaki iddiaların hepsi kanıtlandı

Eki Görüntüle 1954987

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Sabah kahvaltısı: 2 yumurta haşlama
10 tane zeytin
Biraz beyaz peynir ve 1 dilim kaşar peyniri
1 çay bardagi (ince belli) fındık
Artik buraya yazarak. dikkat edecegim

Genişletmek için tıkla...

RenklerinIcinde .!.:

Çok güzel bir başlangıç! Tebrik ederim :)

Sadece peynir olarak kaşar peyniri uygun görülmüyor. Daha doğal peynirlere yonelebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Tamam anladım. Birde benim okuldaki bir arkadaşta bu diyeti yapıyormuş. O da tam 1 ayda 10 kilo vermiş. Devam ediyor. Orada tereyağlı türk kahvesi içtik, limonlu su ile. Onuda karatay diyetinden öğrenmiş

Genişletmek için tıkla...

RenklerinIcinde .!.:

Yaşasııııın!! Oh süper destek olursunuz birbirinize. Tereyağlı kahve süper bir şey. Hem tokluk süreni uzatır hem de leptin çalışmaya devam eder

Genişletmek için tıkla...

Gencanne68 .!.:

Birde tarçınlı suyla, değişik karatay yemeklerini anlattı. Süper tarifler var. Köfteden, pırasalı börege kadar herşey.
Ben sevdim bu laratay diyetini. Eski diyetimde 6 ögun yiyiyordum doymuyordum. Şimdi kahvaltıyla daha acikmadım bile

Genişletmek için tıkla...

RenklerinIcinde .!.:

Ya inanın kendim kadar sevindim. Bundan sonra hayat boyu istediğiniz kiloda ve sağlıkla yaşarsınız inşallah. Bu p.tesi ben de tam olarak başlayacağım inşallah. birlikte devam ederiz

Genişletmek için tıkla...