Ayyy ne güzel canim tebrikler
azmin icin sana
ya Allahin rizasi icin ugra buraya canin istedikce azminle cesaretlendir lütfennnn
evet kesınlıkle
emınım bıze katılmak ısteyen çok arkadaş var
ister bızım topiğe gelsınler ister kendılerıne uygun gördükleri başka bır zayıflama topiğine
yeter ki 1 kılo bıle olsun verelım bırlıkte
o bile yarar bize
hep gereksız şeyler için kullanıyoruz ınternetı
bu sefer kendımız için kullanalım ve
bunu biz kendı gucumuzle ama ortak ıstek ve çabalarımızla desteğimizle başaralım
istedıkten sonra ımkansız hiçbirşey yoktur...
tabii uğrarım ben her gün internette oluyorum zaten.
ilk önce bu şişman halinizin önden yandan ve birine arkadan fotolarınızı çektirin elinizde bulunsun onlar.
yada cep telinizde falan. kilo verdikde hafta da bir yine çektirin farkı yavaş yavaş göreceksiniz bu sizi daha motive edecek.
ve şunu söyleyeyim ki ben hiç aç kalmadan 17,5 kilo verdim kızlar.
sonunda ağlattın benı
başarın ve anlattıklarınla
yanımda olsan sana sarılır öperdım valla,afferin kız sana
benım annem zaten,yaşama sebebim herşeyım
yalvarıyo nolur az ye zayıfla
ben senı ne guzel bı kız olarak doğurdum ,bebek gibisin kendını ne hale getırdın diye
evlenmedım ya bide
bana bak sen ne guzel bakıyosun ben olmayınca hastalansan sana kım bakıcak diyo,
yazamıcam dha özürrrrrrr
tmm bıraz ağladım toparladım kendımı
ben mesela 6 da çıkıp eve gıdıcem
ustumu değiştirip sahıle ınıp yurucem
ne kadar olursa
hem ıyı gelır bana
bişey de yemıcem daha yatana kadar
yarın sabah evdeyım guzel bı kahvaltı yaparım paşalar gıbı:))
sonunda ağlattın benı
başarın ve anlattıklarınla
yanımda olsan sana sarılır öperdım valla,afferin kız sana
benım annem zaten,yaşama sebebim herşeyım
yalvarıyo nolur az ye zayıfla
ben senı ne guzel bı kız olarak doğurdum ,bebek gibisin kendını ne hale getırdın diye
evlenmedım ya bide
bana bak sen ne guzel bakıyosun ben olmayınca hastalansan sana kım bakıcak diyo,
yazamıcam dha özürrrrrrr
Nasil verdin canim,anlatirmisin lütfen
şimdi 6 da çıkıyorum işten
7 ye doğru evdeyım
ne yıcem ben o saatte
ve yuruyuşe gıtsem yedıkten sonra hava kararıyo
dıyorum kı mesela işe yuruyerek gıdıp gelsem
sabah yarım saat akşam yarım saat faydalı olur mu???
ilk etapta en azından
o zmaan şimdılık en azından yağmur çamur başlayana kadar yuruyım işe gıdıp gelırken
akşamda odamda leslıe dediğin hareketlerden yaparım
zamanım var nasılsa
evet leslie yazın internette çıkar.
saat 5 gıbı koca bı armudum var onu yıcem
akşamda 9 gıbı falan en fazla yoğurt yerım
eskıden içine şeker atıyodum artık atmıcam
öylede tv ızlerken uyurum zatiiii:)
tabi.
bi kere kahvaltımızı güzel yapıyoruz.
istediğimiz peynirden yiyebiliriz
ama en fazla 50 gram kadar (kibrit kutusundan az büyük)
domates salatalık ve özellikle dere otu ve maydanoz.
yumurta (haftanın 4 günü)
ekmek olarak beyaz ekmek asla yokk çıkartın onu hayatınızdan mecbur kalmadıkça yemeyin.
kepek ekmeğide yemeyin kansızlık yapıor çünkü.
sabahları bunların dışında istediğiniz ekmekten 2 dilimi geçmeden yiyin kızlar.
saat 10,30 -11 arası bi ara öğün yapın
meyve veya kuruyemiş veya yoğurt veya süt vs
öğlen
hangi yemekten varsa (kısıtlama yok - fazla yağlı ve kızartma olmadıkça)
bi porsiyon yicez. porsiyon dediysem asla dolu dolu silme değil normal ölçelerde
en fazla
8-9 yemek kaşığı . yanına ne yakışıyorsa yoğurt salata cacık vs
yanında 1 dilim ekmek (ben ilk zamanlar yedim sonra mide küçüldüğü için bıraktım)
ara
çok dayanamaz acıkırsanız yağsız tost veya meyve veya kuruyemiş veya yoğurt veya süt
akşam
akşam yemeği en geç 7 de bitsin kızlar.
yine ne yemek varsa onu yiyin ama bi porsiyon
tavuk balık et ne varsa yada sebze.
yanında yoğurt salata yine.
ekmek yok.
bu kadar
ve mutlaka en az 3 litre su içilecek kızlar.
ben içtim.
haftanın 4 günü
1 saaat tempolu yürünecek.
poponuzdan terler akana kadar zayıf olacağınz günleri canlandırın kafanızda daha ritimli yürüyorsunuz zaten.
bu dediklerimi dinleyin bakın ne kilolar veriliyor :)
:)
cansınız yaa...
varsa sormak istedğiniz sorun.
şimdi 6 da çıkıyorum işten
7 ye doğru evdeyım
ne yıcem ben o saatte
ve yuruyuşe gıtsem yedıkten sonra hava kararıyo
dıyorum kı mesela işe yuruyerek gıdıp gelsem
sabah yarım saat akşam yarım saat faydalı olur mu???
ilk etapta en azından
bakın kızlar ben bu konuda o kadar araştırma yaptım
sporcularla konuştumdiyetisyenle konuştum vs...
artık diyetisyen oldun diyor arkadaşlarım :)
pilav varsa ekmek yemiceksiniz sadce 3 kaşık pliv yiceksiniz .
makarnada aynı şekilde.
3 kaşık pilv veya makarna bi dilim ekmeğe bedel unutmayın SAKINNNN....
çikolatayı ilk ay çıkartın hayatınızdan.
bakın diyetisyenler diyor ki bi şeyi 40 gün yemezseniz eğer beyin onun tadını unutyor.
ve istemiyorsunuz o yüzden. canım çekti falan hikaye onlar.
:)
kisisel defterimden alinti yapayim
insanlar ve dedikleri, özellikle yakın olan ve sevilen insanlar aile, eş, eşin ailesi, sevgili, yakın arkadaş vb.
kıyafet konusunda yetinmek zorunda olmak, yaşına uygun, ucuz ve güzel giyinemememek
kilonun yol açtığı hastalıklar, kullanılmak zorunda olan ilaçlar
ayakta durma zorluğu
hareket etme zorluğu
bel ağrısı
uyku problemleri, derin uyuyamamak, yorgun uyanmak
horlama
gelinlik, abiye kıyafetler vb hayalleri kuramamak, özel günlerde böcek gibi siyah ve çirkin giyinmek
yürüyememek
koşamamak
şık ve zarif ayakkabılar giyememek
uçak, otobüs, minibüs koltukları
her an terlemek
banyo yaparken bile yorulmak
mutfakta ayakta iş yaparken çok yorulmak
giyemediğin milyonlarca küçük beden kıyafetinin olması (eskiler veya ya olursa diye aldıkların)
kot giyememek, kotun yakışmaması
pantolonların ağının erimesi
bacakların arasının pişik olması
asla çekici bir kadın olamayacak gibi, cinsiyetsiz hissetmek, bu şekilde davranmak
sokaktayken görünmez hissetmek ve görünmez olmaya çalışmak
kilo veren onlarca insanı görmeye rağmen hala çözüm bulamamış olmak
yetinmek - bu madde çok önemli, iş konusunda, kıyafet konusunda, yemek konusunda, hayatındaki insanlar konusunda yetinmek zorunda kalmak.
sandalyelere, koltuklara sığamamak
medyada göze batan, beğenilen, eşinin, sevgilinin her gün tv de internette gördüğü kadınların hepsinin son derece fit olması
saçlar terden bozulduğu için saçını yalnızca toplayıp çıkmak zorunda kalmak
topuklu ayakkabı giyememek
fön çektirirken ter içinde kalmak ve 3 dakika sonra bozulması
dekolte bir kıyafet giyilmediğinde bile dekolte giymiş gibi görünmek
yemeğe harcanan inanılmaz para
çok uyumak
bağımlı kişilik sahibi olmak. çikolatayı yemezsem ölücem, açlıktan ölücem gibi
sürekli yemek planlayarak yaşamak
loser yani bir kaybeden olmak, dışarıdan öyle görünmek
kilo verip başarı hikayelerini duyuran milyonlarca insana imrenmek
diz çevresindeki yağlar yüzünden kısa etek giyememek
popo büyüklüğü yüzünden dar gelen eteklerin kısalması
uzun eteğin bile yakışmaması
hızlı ve güzel yüzemememek
düzenli spor yapıyor olsan bile spor yaparken gören herkesin kilo vermeye çalışan bir zavallı olduğunu düşünüp acıyarak bakması
üzerine göre eşofman bulamamak. hiç bir iyi markanın en büyük bedeninin bile olmaması.
şık iş kıfayetleri, takımlar satan lüks mağazalardan ancak takı ve çanta alabiliyor olmak
banyoda kabine bile sığamamak
karbonhidrat bağımlısı olmak
sıcakta egzersiz yapamamak
sıcakta 100 m yolu bile yürüyememek
plaj havlularına, küçük banyo havlularına sığmamak
mayo alışverişine çıkamamak
asla ve asla bikini giyemeyecek olmak
yokuş çıkamamamk
kalabalık bir asansörde bakışların üzerinizde olması
kilonun yol açtığı depresyon
sevilen kişileri, anneyi, sevgiliyi vb sağlıksızlığın ile üzmek
---------------------------
ben ne mutlu ki uzun süren arayışlardan sonra kilo vermenin formülünü buldum ve yolu yarıladım.
umarım sonunu da getirip ömür boyu sağlıklı bir kiloda kalıcam.
dukan diyeti uygulamak hayatımı değiştirdi.
kilo vermek isteyenlere önce bir dahiliye uzmanına gidip gerekli testleri yaptırmalarını öğütlüyorum. ve gerekiyorsa ilaçlarını kullanmalarını.
3 adet kitap tavsiyesi verebilirim.
prof. dr ahmet aydın - taş devri diyeti
prof. dr canan karatay - karatay diyeti'yle yaşam boyu sağlık
dr. pierre dukan - dukan diyeti
herkese kolay gelsin. herşeyin şeker-ekmek-karbonhidrat bağımlılığı yüzünden olduğunu unutmayın. düşük kalori, az yeme, aç kalma diyetlerine itibar etmeyin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?