- 29 Kasım 2020
- 3.405
- 15.652
- 158
- 34
Evet aynı şekilde devam kaptanımselam canımm koruyor musun kilonu
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilomuzu Koruyoruz!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
- 23 Mart 2016
- 31.817
- 94.045
- 598
- 23 Mart 2016
- 31.817
- 94.045
- 598
Doğum yapmış ama aradaEvet kesin olarak dört, daha yeni kontrol etmiştim.
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.097
- 348
- 37
Kaptanım kaç aydır beraberiz seni bu yazınla tanıyorum ah ahh gruba hiç yazmıyosun böyle şeylergecikmelii olarak geldimmm :))
selamlar
Ağustos ayı mezunuyum madara olmak istemediğimden gittim baktım :) 60.7 kg ile mezun olmuşum şuan 61 küsürüm yarın net kiloma tekrar bakayım :) aslında 1 ay öncesine kadar mezuniyet kilomunda altına inmiştim ancak istanbula ailemin yanına gidince spor sıfırlanıp menüler uçtu ve +3 kg ile geri döndüm şimdi ancak onları geri gönderdim ve mezuniyet kiloma döndüm :)
Kilomu nasıl koruyorum? aslında pek bir şey değişti diyemem.. kontrolü elden bıraktığım anda kilolar hızla geri geliyor o yüzden düzenli şekilde tartılmaya devam ediyorum tabiki yarışma zamanında olduğu gibi her gün değil :) ama haftada bir muhakkak kilom nedir biliyorum.
Canımın çektiği şeyleri yiyorum ama düzenli sporumuda yapıyorum ( yarışma zamanından tek farkı o kadar yoğun sporlar yapmıyorum )
Takım içinde menü bildirimlerinden kendimi çıkardım artık orada menü yazmıyorum ama spor listesinden çıkarmadım hala yaptığım sporları yazıyorum.. Takımda yapmış olduğumuz haftada 3 gün zorunlu sporların en az 2 gününe katılıyorum.
Bunların haricinde zaten günlük yaşamım oldukça hareketli 4 yaşında bir oğlum var dışarıda bisiklet ve scooter peşinde koşma ayrıca yaptığım cardio aktivitelerinden
Boyum 1.63 kilom 60 aslında hedefimde 55 e düşmek var ama kilom mıh gibi 60 a sabitlendi sanki :)) umarım 55 i de görürüm diyorum ve mezun olan herkesi ara ara burada rapor vermeye davet ediyorum :))
Teşekkür ederizseaBahAR inşallah burayı daha verimli kullanırız
şaka bi yana gerçekten grupla ilgilendiğin için senin koruma mezuniyet sürecinle ilgili çok bilgim yoktu okuduğum iyi oldu
inşallah ana hedefime ulaştıktan sonrabu grupta da yazacağım ben de. Bizlere de ön bilgi oluyor neyi nasıl yapacağız diye, grubun aktifleşmesi ve herkesin ideal kilolarına ulaştıktan sonra koruyabilmesi dileğiyle
- 23 Mart 2016
- 31.817
- 94.045
- 598
Kaptanım kaç aydır beraberiz seni bu yazınla tanıyorum ah ahh gruba hiç yazmıyosun böyle şeyler
şaka bi yana gerçekten grupla ilgilendiğin için senin koruma mezuniyet sürecinle ilgili çok bilgim yoktu okuduğum iyi oldu
inşallah ana hedefime ulaştıktan sonrabu grupta da yazacağım ben de. Bizlere de ön bilgi oluyor neyi nasıl yapacağız diye, grubun aktifleşmesi ve herkesin ideal kilolarına ulaştıktan sonra koruyabilmesi dileğiyle
:)) aslında yazıyorum Almılacım ama kısa kısa sohbet içinde oluyor genelde böyle liste gibi ilk kez oldu haklısın :)) Her şeyin ötesinde önemli olan bence buralardan uzaklaşmamak etkili böylece eyvah kilo bilinci kafada hep oluyor :) diyeceksiniz ömür boyu kadınlar kulübü mü:)) ama bence olsun varsın bir yerde nasıl twitter, instagram, facebook.. hayatımızda hep varsa burasıda olabilir ki bence buranın bize bireysel anlamda kattıkları kat be kat fazla
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
ben anlamadım bunu..Doğum yapmış ama arada
ben belli birini işaret etmedim ki?
dört kez mezun olan kimdi diye sor, ona da arşive bakmadan yanıt veremem zaten.
- 23 Mart 2016
- 31.817
- 94.045
- 598
Rekor falan diye paylaşımda konuşmuştuk o yüzden aklınızda kaldı sandım ama niye kalsın kalmasınnben anlamadım bunu..
ben belli birini işaret etmedim ki?
dört kez mezun olan kimdi diye sor, ona da arşive bakmadan yanıt veremem zaten.
unutalım neme lazım 5 e niyet olur falnn 
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.536
- 598
Istediginiz kadar inceldiniz mi?
Benim yag oranim yuksekdi baya. Gerci hala yuksek o yuzden daha kilo vermem lazim
Onun disinda sklasmam da lazim
Mayis da 1 aylik daha dogrusu haftada 3 gunluk crossfit dersine basliyorum. Baslamadan evde p90x3 ile incelmeyi dusunuyorum. Asil sorun devam ettirmek
Benim yag oranim yuksekdi baya. Gerci hala yuksek o yuzden daha kilo vermem lazim
Onun disinda sklasmam da lazim
Mayis da 1 aylik daha dogrusu haftada 3 gunluk crossfit dersine basliyorum. Baslamadan evde p90x3 ile incelmeyi dusunuyorum. Asil sorun devam ettirmek
- 7 Ocak 2018
- 27.628
- 80.164
- 598
- 36
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.536
- 598
Gözden kaciyor bence bu konuSelqmmmmmay daha önce neden keşfetmemişim burayı yaaaaa
Mezun olmuştum ancak kilomu korıyamayınca holppppp kilolar geri geldi
Şimdi de 6. Takımdayım hedefime son 4 kg
Bayramdan sonra korumada olacağım inşallahhhhh
Aktif olsa ve takimlardaki gibi kaptan olsa guzel olur
- 23 Mart 2016
- 31.817
- 94.045
- 598
Aranan kaptan bulunamadıGözden kaciyor bence bu konu
Aktif olsa ve takimlardaki gibi kaptan olsa guzel olur
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.536
- 598
Ilan verelimAranan kaptan bulunamadı
- 23 Mart 2016
- 31.817
- 94.045
- 598
Ilan verelim
- 7 Ocak 2018
- 27.628
- 80.164
- 598
- 36
Dimi ya bence de hedef kilom 2.5 kilo kaldı sonrasında burda devam ederdimGözden kaciyor bence bu konu
Aktif olsa ve takimlardaki gibi kaptan olsa guzel olur
- 13 Nisan 2007
- 15.557
- 36.070
- 1.123
Çok basit bir yöntem önereyim hemen.
Bizzat denenmiştir ve %100 sonuç alınmıştır.
- Her gün yapmalısın.
- Sırtüstü uzan. Kolların bedeninin yanında. Bacakların birbirine bitişik. Karnından nefes al. Ayaklarını yerden 10 cm yukarı kaldır. O şekilde dayanabildiğin kadar tut. Nefesini yavaşça ver. Tekrarla. Toplam 5 set.
- Püf noktası: Ayakların havadayken midenin yandığını hissetmeye başlaman gerekiyor. Yanmıyorsa hareketin bir yerinde hata yapıyorsun demektir.
- 7 Ocak 2018
- 27.628
- 80.164
- 598
- 36
Yaaaa canım benim mezun oldun mu kaç kilodasın şuanda altta gördüm aynı kilo dayız benim de 2 kilom kaldı mezun olmama
Benim de alt karnım var biraz pilates çok iyi geliyor
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Aynen canım mezun oldum belgemi aldımYaaaa canım benim mezun oldun mu kaç kilodasın şuanda altta gördüm aynı kilo dayız benim de 2 kilom kaldı mezun olmama
Benim de alt karnım var biraz pilates çok iyi geliyor
60.5 şimdi kilom. Epey sıkılaştım ama alt göbek biraz daha erimeli. Chloe ting yapıyorum şimdi low abs videolarına yöneldim onlardan belirgin fark alamazsam pilates eklerim çalışmama. Belli bir sayfa var mi pilateste takip ettiğin ?
