kitapkurdunun bayrama kadar diyeti :)

ve nihayet yeniden bir günlük açmış bulunmaktayım
1.55 boyunda ve 61.6 kilo ile geçen hafta diyetime başladım
bir haftadır yediklerime dikkat etmiştim ve bugün tartı günümdü 59.9 çıktım tartıda
gayet iyi bir rakam şimdilik.hergün leslie yapmaya çalışıcam.bana katılmak isteyen olursa beklerim.p.tesi tartı günlerim bayrama kadar en az 54 olmayı planlıyorum.şimdiden başarılar bana :)

sabah menüm
2 dilim çavdar
melemen
iki parça peynir
bir lokma çikolatalı ekmek
iki küçük dilim patates kızartması
şekersiz çay ve yeşil çay
1,5 lt suyumu içtim
4 mil leslie yaptım uyandığımda

selam günlük akşam yemeğimi de yedim hemen notumu alayım

bir tabak etli taze fasulye-bir lokma ekmek
bir kase patates/marul karışık salata
bir kaşık kuskus pilavı
bir kase yoğurt

birazdan yürüyüşe çıkıcam.bugün 3 lt suyumu da içtim yürüyüşten gelince keten tohumlu karışık bitki çayım var onu içer yatarım.görüşmek üzere günlük

selam günlüğüm dün yazamadım temizlik günümdü.diyete devam
sabah menüm
2 küçük dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
yarım domates-yarım salatalık
bir dilim kaşar peyniri


arada şekersiz türk kahvesi ve bir parça bitter çikolata

selam günlüğüm akşam yemeğimi yedim
1 kase şehriye çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
ton balıklı makarna salatası

yatmadan önce sporumu da yapar öyle yatarım