merhaba canım hoşgeldin aramıza nasıl bi program uygulamayı duşunuyorsun? saat 7 gibi online olmaya calısalım bol bol sohbet eder fazlalıklarıızı kotulerızherkese iyi günlerrr ben de size katılmak istiyorum ben bikaç ay sonra bende başarı öykümü paylaşmak istiyooruumm cok kararlıyım 23 yaşında 1 senelik evliyim ve iki senede 60 kg dan 73 kg a çıktım boyum 1.70 göbeğim ve gögüslerim sıkıntı
opuyorum senı 
tatlım ben bikaç gündür araştırdım kendime istediğim bi diyet listesi hazırladım..Şöyle ki:merhaba canım hoşgeldin aramıza nasıl bi program uygulamayı duşunuyorsun? saat 7 gibi online olmaya calısalım bol bol sohbet eder fazlalıklarıızı kotulerız
canım kabızlık varsa kepek ekmeği çok yanlış bi tercih onun yerine tam tahıl yada cavdar ekmegi kullan
inşallah canım ilk haftalar sadece dıyetıne uymaya caıs sonrasında kürlerle destekle bende elma sirkesi kurune baslıcam ama hemen degıl beklemem lazım 1 hafta daha once vucudumu dıyete yemek saatlerıne alıstırcam sonrasında kurlergüzel bi program canımm .. ben ilkkez diyet yapıyorum yanlış bildiklerim vardır sanırım ekmek isini yeni senden duyuyorum mesela :):) kepek yerine cavdar veya tahıl alcam dediğin gibi :)
ben adliye de calısıyorum malesef saatlerim bu sekilde oluyo öğünler de değistiremiyorum yani aksam da 6 da evde oluyorum anca yedi oluyor yemek yap ye falan :))
yulaf kepeği dolaşıyo bu ara herkeste onu da denesem mi diyorum birde cörek otu alcam sabah ac karna bi kasık karbonatlı su sirkeli su falan da deneyebilirim ama hangisni denesem bilmiom cok secenek var tarcınlı su da ii geliyo deniyo :):)
hafta sonları yoğun spor yapmaya calısıcam daha bugün basladım sabah bu yazdıklarıma bakalım neler olacak kilom da 73 sanırım diye tahmin ediyorum tartı bulup alamadım daha insallah 60 ı görücemmm desteğinizle
bide kendine tartı gunlerı belırle ben pazar gununu belırledım meselagüzel bi program canımm .. ben ilkkez diyet yapıyorum yanlış bildiklerim vardır sanırım ekmek isini yeni senden duyuyorum mesela :):) kepek yerine cavdar veya tahıl alcam dediğin gibi :)
ben adliye de calısıyorum malesef saatlerim bu sekilde oluyo öğünler de değistiremiyorum yani aksam da 6 da evde oluyorum anca yedi oluyor yemek yap ye falan :))
yulaf kepeği dolaşıyo bu ara herkeste onu da denesem mi diyorum birde cörek otu alcam sabah ac karna bi kasık karbonatlı su sirkeli su falan da deneyebilirim ama hangisni denesem bilmiom cok secenek var tarcınlı su da ii geliyo deniyo :):)
hafta sonları yoğun spor yapmaya calısıcam daha bugün basladım sabah bu yazdıklarıma bakalım neler olacak kilom da 73 sanırım diye tahmin ediyorum tartı bulup alamadım daha insallah 60 ı görücemmm desteğinizle
Mantikli canim benim once bi tarti almam lazim soyle en iyisinden gram gram takip etmem gerek alayim ins tartilirim haftada bi :)
sende pazar gunlerı yap hem ogunlerımızı hem verdıgımız kıloları karsılastırırız bu arada bol bol elma yemeni tavsiye ederim bagrsaklara hazımsızlıga cok ıyı gelır yemeklerden önce yersen yedıklerın daha cabuk yakılır hem cıldıde guzellestırıyo
aynen aynen yesil ekşi elma süper oluyo suan spordan geldim yarım saat kalabildim yorgunum cok bi halley yemiştim 130 kalori olur kendileri yarım saatte sadece o eriosende pazar gunlerı yap hem ogunlerımızı hem verdıgımız kıloları karsılastırırız bu arada bol bol elma yemeni tavsiye ederim bagrsaklara hazımsızlıga cok ıyı gelır yemeklerden önce yersen yedıklerın daha cabuk yakılır hem cıldıde guzellestırıyo
simdi de yesil cay içiommmm kuzuum
işte o halleyi yemeseydin şimid kalori kardaydınaynen aynen yesil ekşi elma süper oluyo suan spordan geldim yarım saat kalabildim yorgunum cok bi halley yemiştim 130 kalori olur kendileri yarım saatte sadece o erio
neyse olsun bakalım ılk gunler sonucta 
gunaydın canım
canm hoş geldin umarım en kısa zamanda istediğin kiloya uğraşırsın demek evlilik sanada yaradı ama olsun allah mutluluğunuzu huzurunu bozmasın verirsin kiloları bende bi 58 olabilsem hemen bebek çalışmalarına başlıyacam ama benmki 2. olcak:)
gunaydın canım inşallah olur
dogru degıldı bıraktım sureklı tek cesıt yemek olmaz
canm tek çeşit değil kahvaltıda her gün yumurta yerim bu diyettede isteğim kadar yiyebiliyorumyanında peyniri sınırlı sebzesi fındık badem günde bir avuç et ürünleri serbest yanında 1 porsiyon salata makarna pilav tatlı falan yok tabi yersem 2 kaıkla sınırlı küçük porsiyon sbze yemekleri çok tok tutuyor hiç açkalmıyorum sadece yumurtayı eti sevmek lazım yiyebilceğim bir yemek yoksa sucuklu yumurta yada sadece sucuk yanında 2 kaşık yoğurt yiyebiliyorum bakalım görecez sonucugunaydın canım inşallah olur
ama sen yınede cok fazla degstrme bu sefer vucut depolarda daha cok sıskınlık yaparsa cok uzulurum
bide ben makarnayı cok severim bi ara makarna dıyetı vardı ee b enımde ısıme gelıyodu dıyet olsun dıye yapmadım ama 1 haftada ıkı kılo kadar kaybettıgımı hatrlıyorum
benim en büyük sorunlarımdan biri de spor yapmıyorum hiç vücudumu spora alıştırmak istiyorum . birbirimize destek olalım
hoşgeldin tatlımmmm hep birlikte insallah bikaç aya kadar hayallerimize kavusucaz ben cok inanıyorumm ben de masa bası isteyim ama 6 da evdeyim yemeğim 7yi buluyo senin yapacak bisiyin yok o yüzden yemeğini azcık geç yiyeceksin ama olsun bol bol su iç spora az da olsa zaman ayır dans et mesela ac netten bi video falan olur yani hersey isteyince oluyo :)merhaba bayanlar :) yazdıklarınızın tamamını okudum ben de aranıza katılmak istiyorum
önce biraz kendimden bahsedeyim. 21 yaşında 163 boyunda 56 kiloyum. hedefim 50 kilo olmak. masa başı işte çalıştığım için pek fazla egzersiz imkanım olmuyor. en büyük sorunum ise akşam 6 da işten çıkıyorum eve gitmem saat 7 yi buluyor işte çok acıktığım için akşam yemeği de yiyorum
günaydın semracımm memnun oldum tanıstığıma kalabalıklaşıyoruz ne güzelll insallah vericez kilocuklarıııı sonra yaşasınn bebiş insallah kısmet olursa tabiii
