saol cnmmm cornellacımmafiyet olsun şeker kız
Selam kızlar. Ben dukana devam ediyorum yarından sonra artık sebzelere de başlıycam ama o zaman haftada 1 kilo anca gidiyomuş tabi zaman içinde bu daha da azalabilir ama gidecek sonuçta. Sonra da güçlendirme yapıcam ve inşallah tamamen gidicek fazlalıklar. Sizlerin de iyi gidiyodur umarım rejimlerYalnız haftasonu nişanlımın yanına gidicem kendisi asker yalovada inşallah düzgünce uygulayabilirim orda da diyetimi.
saol cnmmm cornellacımm
öğle yemegim de de dışardaydım bugün yine salata yedim ama şöle.. green salad da bi menü var bilirsiniz belki tavuk bonfile+salata+makarna böle sarı soslu bişi(bence köri ama bilmyorum tam) onu yedim kola fln içmedim+1dilim kepek ekmegi
sonra bi sütlü expresso
akşam yemegindede ;
1yk taze fasulye
3 yk tavuk sote az yaglı zaten biber domates vardı içinde çok kalorisi yoktur heralde tavuk nede olsa
2dilim kepek ekmeği
1kaşık yogurt
kısaca ne yedıgımı yazın da görün çok utanıyorum((( günaydın kızlar.....ben dun akşam kaçamak yaptım:/ eşime krep yapmıştım ama ne krep kalori bombardımanı nerdeyse yarısını yedim
dün akşam: yarım kıymalı-kaşarlı krep
1 kase tavuklu şehrıye çorbası
bıraz salata
1 kutu vişne meyve suyu
ilerleyen saatlerde ise ;
biraz üzüm-fındık-fıstık: bu zaten abarttıgım noktaydı
sabah ise herzamankı kahvaltım olan koca bir kase dolusu nesguikli sütümü hüplettim......
ben birazdan pazara gidecem kış için dolaba bişeyler atayım....evlenince iş başa düşüyor tabi......
( cezam nedir ??ben bu sabah yaptım kaçamağımı
-1 tane antep fıstıklı sarma
-1 tane baklava
-20 tane antep fıstığı
Kahvaltı
bir bardak yağlı süt (yağsız kalmamış)
bir dilim minicik ekmek ( ne zamandır yemiyorum, arada bir yemem lazım, ekmek yemeyi sevmem, zorla attım ağzıma)
yarım kibrit kutusu peynir, 1 zeytin falan fişman...
toplam 300 kalorilik
1. ana öğün
arpa şehriye çorbası bir kase
iki salatalık, bir havuç, maden suyu
bu da 250 kalori falan
2. ana öğün
tavuklu pilav küçük tabağa
sınırsız salata
burdan da 300 kalori alırım
850 ana öğünler, elma yerim şeftali yerim ara öğünlerde (benim bir de sınırsız sade kahvem var çok şükür onun kalorisi yok), 1000'e tamamlarım
dün 1300 kalori almıştım
ondan önceki gün 1500
yavaş yavaş azaltalım
300 kalori yakımlık bir saatlik sporum var bugün..
öğle ymegı 1 kepçe dmtes corbası, haslanmıs tavuk ve cacık 1 dılım kepek ekmeği, 4 arasında 1 kucuk elma 1 avuc uzum.vrecek gb mıyım ya.. hep bende boyle oluo hızlı baslıorum sora duraksıyor
:97::97:
birincisi salep gibi hoş bişey oluyo dün kocaman kek vardı karşımda yememek için yaptım tarçınlı sütümü kek yemiş kadar oldum :)
ben tozdan yaptım olur heralde ama kabuk bana daha leziz geliyo :)ben bi bardak sütle 1 kabuk tarçını kaynatıyorum sonrada afiyetle içiyorum
canım çok çekti......:84:2. sonuçlar için 5 gün kaldı, bakalım kimler ne kadar verecek.....
cnm basta fazla kalorılı yanı 1800 e kadar yolu var kılon durdugu zaman kalorıyı azaltacankı zayıflayabılesın..
günaydın kızlarr kahvaltıda 1 dilim tost yedim peynir domatesli(kepekli ekmekle)
bide bi parça ekmekle çilek receli yedimm
afiyet olsun cnm...
buarada kahvaltıyı 12de yapnca öğlen yemegi gbi bişi oluo heralde
öğle ymegı 1 kepçe dmtes corbası, haslanmıs tavuk ve cacık 1 dılım kepek ekmeği, 4 arasında 1 kucuk elma 1 avuc uzum.
öğle yemeğim
-1 kase yayla çorbası (pirinçsiz)
-2 dilim kepek ekmeği (1 tanesinin üstüne reçel ve yağ sürdüm azcık)
cnm çok tatlı istiyodu bende böyle gidermeye çalışıyorum
