Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

48ve58 .!.:
meraba kızlar :3:

tuanacım, kayınvalide oturmayacaksa bile neden lafını ediyo ki anlaşılır bi yanı yok :) neys einşallah beraber yaşamak zorunda olamzsınız, ben o durumu yaşadım hayatım alt üst oldu... sırf bebeğime baksın diye bile çekemem, benden uzak olsun da... ay benimki pek fena :47:

yürüyüş yapmıyorum ya bi süredir, eksiklik hissediyorum ama bakalım başalrım inşallah, sadece kilo vermek için değil,sağlıklı kalmak ve sıkılaşmak için de devam etmek lazım, iç bacaklarım eskiden de vardı şimdi daha bi var, onun için harekler mi yapmalıyım sizce? iç bacak etleri için, lümbür lümbür bi de :)))))
Genişletmek için tıkla...
aslında şöyle bişey eşimin babası rahatsız eşimde eskisinden sık uğruyor annesine ve haliyle dolduruyolar benim için gelmiyo gitmiyo diye eşimde bana karşı bazen tavırlı davranıyo ama içimden gelmiyo çokk sıkıldım çünkü artık kaldıramıyorum kimsenin lafını neyse anlat anlat bitmez ,neyse pasta kursu iyi gelir umarım çünkü nefes almam lazım yürüyüşü bende zorla yapıyorum ama zayıflamaya faydası tartışılmaz ben yürüyüş yapmasam hiç kilo veremem sen haftada 2yada 3kere yapsan yeter heralde yürüyüşü
 
tuana0225 .!.:
aslında şöyle bişey eşimin babası rahatsız eşimde eskisinden sık uğruyor annesine ve haliyle dolduruyolar benim için gelmiyo gitmiyo diye eşimde bana karşı bazen tavırlı davranıyo ama içimden gelmiyo çokk sıkıldım çünkü artık kaldıramıyorum kimsenin lafını neyse anlat anlat bitmez ,neyse pasta kursu iyi gelir umarım çünkü nefes almam lazım yürüyüşü bende zorla yapıyorum ama zayıflamaya faydası tartışılmaz ben yürüyüş yapmasam hiç kilo veremem sen haftada 2yada 3kere yapsan yeter heralde yürüyüşü
Genişletmek için tıkla...

evet canım, kv konusu konuş konuş bitmez :)))
eşim de öyle diyor, haftada 2-3 kez yap artık diyor, bakalım, nasılsa istediğim kiloya yakınlaştım,sıkmıyorum kendimi
 
48ve58 .!.:
evet canım, kv konusu konuş konuş bitmez :)))
eşim de öyle diyor, haftada 2-3 kez yap artık diyor, bakalım, nasılsa istediğim kiloya yakınlaştım,sıkmıyorum kendimi
Genişletmek için tıkla...
öyle cnm o konular hiç bitmezz sende hedefine vardın sayılır:nazar: ahh bide ben varsam şu hedefe:8:
 
tuana0225 .!.:
ilk önce 70 sonra 65 :21:yani 20kilo daha vermem
Genişletmek için tıkla...

Olucak olucak Allah'ın izniyle ve birbirimize destekle hepsi olucak :13:

Kimbilir bakarsın bundan 6-7 ay sonra 48&58 den hamilelikte yaşadığı sıkıntıları soruyor olucaz senin ve benim yaşadıklarımızla aynı mı , o nasıl atlatmış biz de öyle atlatabilir miyiz diye, birbirimize hamilelikte sağlıklı beslenme ile ilgili tiyolar verirken bulucaz kendimizi :34::34::34::34::34::34::34:
İnşallah Allahım o günleri hepimize hayırlısıyla huzurla ve sağlıkla göstericek kutlamalar yapıcaz sevincimizi paylaşıcaz :7::13::118:
 
Kızlaarrr :43:

Nişanlımın gidişinden 2,5 ay sonrasına ait bir fotoğraf bulduuum ( Tabii o zamanlar nişanlı değildik daha )
Abim moral olsun diye beni iki günlüğüne antalya ya tatile götürmüştü...
Bakın şu halimeee , adam haklı yani eski halime dönmemi istemekle !! Boşuna kızıyorum ben ona :(((

Eki Görüntüle 646210
 
Sevgili Vücudum, 03.03.2013

Acı tatlı bir çok hatırayla 39 yılı geride bıraktık seninle…
Beraberliğimiz daha ne kadar sürer bilemiyorum ama , ben ölene dek seni de yaşatacağıma söz veriyorum.
Biliyorsun; şimdiye kadar ne istediysen yaptım, bir dediğini iki etmedim.
Canım uyumak dinlenmek istiyor dedin, seni 26 saat yataktan çıkarmadım uyuttum.
Canım yatmak istemiyor yatak bana batıyor dedin, 35 saat senin için uyanık kaldım.
Çok yoruluyorum evişi yapmak istemiyorum dedin, sana temizlikçi tuttum, elini sıcak sudan soğuk suya sokmamaya çalıştım
( her ne kadar sana bir bulaşık makinası alamamış olsam da bulaşık derdin olmasın diye elimden geleni yaptım )
Yürümek istemiyorum dedin, seni eve taksiyle götürdüm.
Gecenin bir vakti karnım acıktı dedin, sana kocaman pizzalar sipariş ettim, afiyetle yedin.
Bir lokma yiyesim yok dedin, 24 saat senin için defalarca aç kaldım.
Çok gerginim rahatlamaya ihtiyacım var dedin, ertesi gün işe nasıl gider nasıl çalışırım demedim , sabahlara kadar litrelerce bira içmene ve rahatlamana göz yumdum…
Ama ben senin için bunları yaparken kendimi hiç düşünmedim, çalışmaya devam ettim, sen uyurken bile senin sıkıntılarını düşünüp çözüm yolları aradım durdum…
Seni hep sevdim, kolladım, sana zarar gelmesin, yeter ki sen mutlu ol diye ben kendimi hep daha çok çalışmaya zorladım…
Ama artık anla be vücudum; seni sevmeye devam edebilmem için benim de biraz motivasyona ihtiyacım var, aynada gördüğüm beni yeniden sevmeye, beğenmeye ihtiyacım var…
Bunun için 1,5 aydır sıkı diyet yapıyorum, 1 aydır azimle spor yapıyorum, ama sen hala direnmeye devam ediyorsun.
Nedir bu inadın hıı ?? , kıtlık var mı zannediyorsun, benim seni kıtlığa sokmayacağımı bilmiyor musun ?? ,acımdan ölürüm mü zannediyorsun, korkma acından ölmek o kadar da kolay değil, hem ben seni acından öldürür müyüm beni hiç mi tanımıyorsun ??
O yüzden diyorum ki artık biraz söz dinlesen, inadı bıraksan da depodan yaksan !!!
Gel 39 yıllık hukukumuzun hatırına şu anlamsız inadından vazgeç…
Ve artık lütfen ! yalvarıyorum sana canımın içi ! depodan yakk !!!
Beni deli etme kullan şu depoları !!!
Bugün ölsek; yağlarını mezara mı götürücen ??
Orda seni o yağların mı sıcak tutacak ??
Hayat kısa, hala ağzında dişlerin varken; enfes, lezzetli yiyecekler yemek istemiyor musun ??
Hala yaşına yakışacak şıkır şıkır kıyafetleri bulabilirken; giyinip süslenip ortalıkta salınmak istemiyor musun ??
Özetle sevgili vücudum diyeceğim o ki; bu sana son ihtarımdır !
Önünde 1,5 ayın var. Ya inadı bırakır ve zayıflarsın, ya da bundan sonrasını sen düşün !!!
Sana son sözüm : YAK ŞU DEPOLARI ARTIK YAKK !!!

Sevgilerimle,
Beynin


Not: Ben sevmezsem, seni kimse sevmez bunu UNUTMA !!!
 
ylnzeskici .!.:
Olucak olucak Allah'ın izniyle ve birbirimize destekle hepsi olucak :13:

Kimbilir bakarsın bundan 6-7 ay sonra 48&58 den hamilelikte yaşadığı sıkıntıları soruyor olucaz senin ve benim yaşadıklarımızla aynı mı , o nasıl atlatmış biz de öyle atlatabilir miyiz diye, birbirimize hamilelikte sağlıklı beslenme ile ilgili tiyolar verirken bulucaz kendimizi :34::34::34::34::34::34::34:
İnşallah Allahım o günleri hepimize hayırlısıyla huzurla ve sağlıkla göstericek kutlamalar yapıcaz sevincimizi paylaşıcaz :7::13::118:
Genişletmek için tıkla...
inşaallah cnm o günleri görürüz biran önce :16:

ylnzeskici .!.:
Kızlaarrr :43:

Nişanlımın gidişinden 2,5 ay sonrasına ait bir fotoğraf bulduuum ( Tabii o zamanlar nişanlı değildik daha )
Abim moral olsun diye beni iki günlüğüne antalya ya tatile götürmüştü...
Bakın şu halimeee , adam haklı yani eski halime dönmemi istemekle !! Boşuna kızıyorum ben ona :(((

Eki Görüntüle 646210
Genişletmek için tıkla...
ilk önce kendimiz için vericez kiloları cnm resimdede çok güzel çıkmışsın cnm :16:eminim şimdide güzelsindir benim boyda kısa olduğu için kötü duruyo internetteki ideal kilo hesaplamasına göre 48olmam lazım:27:

ylnzeskici .!.:
Sevgili Vücudum, 03.03.2013

Acı tatlı bir çok hatırayla 39 yılı geride bıraktık seninle…
Beraberliğimiz daha ne kadar sürer bilemiyorum ama , ben ölene dek seni de yaşatacağıma söz veriyorum.
Biliyorsun; şimdiye kadar ne istediysen yaptım, bir dediğini iki etmedim.
Canım uyumak dinlenmek istiyor dedin, seni 26 saat yataktan çıkarmadım uyuttum.
Canım yatmak istemiyor yatak bana batıyor dedin, 35 saat senin için uyanık kaldım.
Çok yoruluyorum evişi yapmak istemiyorum dedin, sana temizlikçi tuttum, elini sıcak sudan soğuk suya sokmamaya çalıştım
( her ne kadar sana bir bulaşık makinası alamamış olsam da bulaşık derdin olmasın diye elimden geleni yaptım )
Yürümek istemiyorum dedin, seni eve taksiyle götürdüm.
Gecenin bir vakti karnım acıktı dedin, sana kocaman pizzalar sipariş ettim, afiyetle yedin.
Bir lokma yiyesim yok dedin, 24 saat senin için defalarca aç kaldım.
Çok gerginim rahatlamaya ihtiyacım var dedin, ertesi gün işe nasıl gider nasıl çalışırım demedim , sabahlara kadar litrelerce bira içmene ve rahatlamana göz yumdum…
Ama ben senin için bunları yaparken kendimi hiç düşünmedim, çalışmaya devam ettim, sen uyurken bile senin sıkıntılarını düşünüp çözüm yolları aradım durdum…
Seni hep sevdim, kolladım, sana zarar gelmesin, yeter ki sen mutlu ol diye ben kendimi hep daha çok çalışmaya zorladım…
Ama artık anla be vücudum; seni sevmeye devam edebilmem için benim de biraz motivasyona ihtiyacım var, aynada gördüğüm beni yeniden sevmeye, beğenmeye ihtiyacım var…
Bunun için 1,5 aydır sıkı diyet yapıyorum, 1 aydır azimle spor yapıyorum, ama sen hala direnmeye devam ediyorsun.
Nedir bu inadın hıı ?? , kıtlık var mı zannediyorsun, benim seni kıtlığa sokmayacağımı bilmiyor musun ?? ,acımdan ölürüm mü zannediyorsun, korkma acından ölmek o kadar da kolay değil, hem ben seni acından öldürür müyüm beni hiç mi tanımıyorsun ??
O yüzden diyorum ki artık biraz söz dinlesen, inadı bıraksan da depodan yaksan !!!
Gel 39 yıllık hukukumuzun hatırına şu anlamsız inadından vazgeç…
Ve artık lütfen ! yalvarıyorum sana canımın içi ! depodan yakk !!!
Beni deli etme kullan şu depoları !!!
Bugün ölsek; yağlarını mezara mı götürücen ??
Orda seni o yağların mı sıcak tutacak ??
Hayat kısa, hala ağzında dişlerin varken; enfes, lezzetli yiyecekler yemek istemiyor musun ??
Hala yaşına yakışacak şıkır şıkır kıyafetleri bulabilirken; giyinip süslenip ortalıkta salınmak istemiyor musun ??
Özetle sevgili vücudum diyeceğim o ki; bu sana son ihtarımdır !
Önünde 1,5 ayın var. Ya inadı bırakır ve zayıflarsın, ya da bundan sonrasını sen düşün !!!
Sana son sözüm : YAK ŞU DEPOLARI ARTIK YAKK !!!

Sevgilerimle,
Beynin


Not: Ben sevmezsem, seni kimse sevmez bunu UNUTMA !!!
Genişletmek için tıkla...
anlaşma sağlıya bilmişindir umarım evet ya inat etmesin vücudumuz şu yağlar erisin margarin gibi:23: şu göbeği sorun etmeden kıyafet giymek istiyorum :17:
 
tuana0225 .!.:
inşaallah cnm o günleri görürüz biran önce :16:

ilk önce kendimiz için vericez kiloları cnm resimdede çok güzel çıkmışsın cnm :16:eminim şimdide güzelsindir benim boyda kısa olduğu için kötü duruyo internetteki ideal kilo hesaplamasına göre 48olmam lazım:27:

anlaşma sağlıya bilmişindir umarım evet ya inat etmesin vücudumuz şu yağlar erisin margarin gibi:23: şu göbeği sorun etmeden kıyafet giymek istiyorum :17:
Genişletmek için tıkla...

Ahahahahahaha margarin gibi benzetmesi süperdi canım yaa :52: hakkaten margarinin kızgın tavada eridiği gibi eriyiverseler de çöpe döksek bir anda, tavayı da bi güzel cifle kaynar suyla yıkasak bulaşığı bile kalmasa :9::52:

İltifatın için çok teşekkür ederim canım, eminim sen de güzelsindir boyun kısa da olsa kiloların biraz gidince gayet hoş olursun :34:
Kıyafeti boşver daha büyük hedefler koymamız lazım !! İdealin altına inmeliyiz ki hamilelik sırasında alacağımız kiloları dert etmeyelim bebişlerimizi severken :emir_bebek:...
Üç beş kilo fazlalık olsa da onlar da nasıl olsa emziriyodum, peşinde koşuyodum derken eriiiiir gider :13:
İyice psikopat mı oldum ne :53::53::53:
İdeali gördüm de altına inmesi kusur kaldı :52::52:
 
Gunler gecıp ıstenılen kılolar verılemeyınce stres mı oluyoruz ne..

Acaba haftada 2 kılo kılo dıyetımı yoksa haftada 5 kılo dıyetımı yapsak hep beraber :)
Hem söz verdıgımız ıcın hemde hırs olur belkı gıder kılocukar .

Ben ayda 5 kılo verıyorum ustune cıkamadım suan kı cabamla artık bunu anladım . 3 ayda 15 kılo verıcem bu hesaba gore ama benım de 3 ayım yokkkkkkkkkk
 
takipte olduğumdan yazamadım bir türlü bir kaç gündür kısa mesafelerle eski motivasyonumu sağladım bu gün 99 dk yürüdüm 360 kalori yaktım şükür hafta sonları becerebilirsim 2 set yapayım dedim arkadaşlar 99 dk bu kadarcık kalori az değil mi :( inşallah düzenlide yazacağım sizlerede başarılar diliyorum bir arkadaş sölemiş ne güzel o diyet mi şu diyetmi derken neler kaçırdım oyy oyyy neyse elma diyeti dedim burdaki arkadaşımız kalori sayımı tavsiye edince her şeyi yiyorum ama şeker ve unlu gıdaları çok az tüketiyorum 100 kaorinin üzerinede çıkmamaya gayret ediyorum
 
ylnzeskici .!.:
Ahahahahahaha margarin gibi benzetmesi süperdi canım yaa :52: hakkaten margarinin kızgın tavada eridiği gibi eriyiverseler de çöpe döksek bir anda, tavayı da bi güzel cifle kaynar suyla yıkasak bulaşığı bile kalmasa :9::52:

İltifatın için çok teşekkür ederim canım, eminim sen de güzelsindir boyun kısa da olsa kiloların biraz gidince gayet hoş olursun :34:
Kıyafeti boşver daha büyük hedefler koymamız lazım !! İdealin altına inmeliyiz ki hamilelik sırasında alacağımız kiloları dert etmeyelim bebişlerimizi severken :emir_bebek:...
Üç beş kilo fazlalık olsa da onlar da nasıl olsa emziriyodum, peşinde koşuyodum derken eriiiiir gider :13:
İyice psikopat mı oldum ne :53::53::53:
İdeali gördüm de altına inmesi kusur kaldı :52::52:
Genişletmek için tıkla...
yağlarımız eriyecek cnm hiç merak etme geçen tvde diyetisyen şunu yerseniz şukadar margarin yemiş oluyonuz diyince ordan aklımda kaldı demekki:9:kız idealin altımı yok ya ben almıyım okadarda zayıf olursam bu seferde eşim çok zayıfsın der 55kilo ya inmek isterim aslında :34: bakalım ilk önce şu yirmiyi bi vereyimde benim bünyeyi birden korkutmayayım

Tandoorii .!.:
Gunler gecıp ıstenılen kılolar verılemeyınce stres mı oluyoruz ne..

Acaba haftada 2 kılo kılo dıyetımı yoksa haftada 5 kılo dıyetımı yapsak hep beraber :)
Hem söz verdıgımız ıcın hemde hırs olur belkı gıder kılocukar .

Ben ayda 5 kılo verıyorum ustune cıkamadım suan kı cabamla artık bunu anladım . 3 ayda 15 kılo verıcem bu hesaba gore ama benım de 3 ayım yokkkkkkkkkk
Genişletmek için tıkla...
ayda 8kilo fena olmazdı varmı liste falan yapılabilcek bişeyse olabilir :56:

eflal333 .!.:
takipte olduğumdan yazamadım bir türlü bir kaç gündür kısa mesafelerle eski motivasyonumu sağladım bu gün 99 dk yürüdüm 360 kalori yaktım şükür hafta sonları becerebilirsim 2 set yapayım dedim arkadaşlar 99 dk bu kadarcık kalori az değil mi :( inşallah düzenlide yazacağım sizlerede başarılar diliyorum bir arkadaş sölemiş ne güzel o diyet mi şu diyetmi derken neler kaçırdım oyy oyyy neyse elma diyeti dedim burdaki arkadaşımız kalori sayımı tavsiye edince her şeyi yiyorum ama şeker ve unlu gıdaları çok az tüketiyorum 100 kaorinin üzerinede çıkmamaya gayret ediyorum
Genişletmek için tıkla...
maşşallah diyorum kaç hızında yürüyosun ben 120dakkada 300anca yakıyorum 5hızında :44:
 
eflal333 .!.:
takipte olduğumdan yazamadım bir türlü bir kaç gündür kısa mesafelerle eski motivasyonumu sağladım bu gün 99 dk yürüdüm 360 kalori yaktım şükür hafta sonları becerebilirsim 2 set yapayım dedim arkadaşlar 99 dk bu kadarcık kalori az değil mi :( inşallah düzenlide yazacağım sizlerede başarılar diliyorum bir arkadaş sölemiş ne güzel o diyet mi şu diyetmi derken neler kaçırdım oyy oyyy neyse elma diyeti dedim burdaki arkadaşımız kalori sayımı tavsiye edince her şeyi yiyorum ama şeker ve unlu gıdaları çok az tüketiyorum 100 kaorinin üzerinede çıkmamaya gayret ediyorum
Genişletmek için tıkla...


99 dk.360 kalori bana göre az ama kaç km hız ıle yurumenız ıle alakalı bu sonucta eğer 3-5 km hız ıle yuruyorsanız gayet iyi.
ben 300 kaloriyi 48-58 dk.arası yapıyorum .
Kalorınız cok az 1000 ıle baslarsanız benım gb sonra kılo vermenız durur aman dıyım.
Vucut kıtle endexsınıze gore kalorı sayımı yapın.
 
tuana0225 .!.:
ayda 8kilo fena olmazdı varmı liste falan yapılabilcek bişeyse olabilir :56:
Genişletmek için tıkla...

1.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
* Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 4 adet diyet bisküvi
* Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
* Gece : 2 porsiyon meyve

2.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 2 adet grisini
* Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 1 çay bardağı süt
* Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
* Gece : 2 porsiyon meyve

3.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 1 porsiyon meyve
* Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
* İkindi : 4 adet diyet bisküvi
* Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 2 adet grisini
* Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 2 adet grisini
* Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
* Gece : 2 porsiyon meyve

5.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 2 adet grisini
* Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
* Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
* Gece : 2 porsiyon meyve

6.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
* Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 4 adet diyet bisküvi
* Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
* Gece : 3 porsiyon meyve

7.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
* Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Gece : 2 porsiyon meyve

Bu 1000 kalorılık bır dıyet lıstesı haftada 2 kılo verebılmek ıcın 900-1000 arası beslenmek gerekıyormus ama kısa sureli bır dıyet ender saracın tavsıyesı
 
Son düzenleyen: Moderatör:
ylnzeskici .!.:
Olucak olucak Allah'ın izniyle ve birbirimize destekle hepsi olucak :13:

Kimbilir bakarsın bundan 6-7 ay sonra 48&58 den hamilelikte yaşadığı sıkıntıları soruyor olucaz senin ve benim yaşadıklarımızla aynı mı , o nasıl atlatmış biz de öyle atlatabilir miyiz diye, birbirimize hamilelikte sağlıklı beslenme ile ilgili tiyolar verirken bulucaz kendimizi :34::34::34::34::34::34::34:
İnşallah Allahım o günleri hepimize hayırlısıyla huzurla ve sağlıkla göstericek kutlamalar yapıcaz sevincimizi paylaşıcaz :7::13::118:
Genişletmek için tıkla...
amin canım, yürekten amin diyorum...
inşallah görücez o günleri, yaza bebişler yolda olur, belli mi olur:emir_bebek: birbirimie destek oluruz elbette burdan...
ylnzeskici .!.:
Kızlaarrr :43:

Nişanlımın gidişinden 2,5 ay sonrasına ait bir fotoğraf bulduuum ( Tabii o zamanlar nişanlı değildik daha )
Abim moral olsun diye beni iki günlüğüne antalya ya tatile götürmüştü...
Bakın şu halimeee , adam haklı yani eski halime dönmemi istemekle !! Boşuna kızıyorum ben ona :(((

Eki Görüntüle 646210
Genişletmek için tıkla...

harikasın :nazar:
e haklı yani adam, böyle de güzelsin eminim ama böylesi daha bi güzel :31::31::31:

mektubunu da gülümseyerek okudum :)))) umarım vücudun dinler seni :1:
 
Tandoorii .!.:
1.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
* Öğle : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 4 adet diyet bisküvi
* Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
* Gece : 2 porsiyon meyve

2.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 2 adet grisini
* Öğle : 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 1 çay bardağı süt
* Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
* Gece : 2 porsiyon meyve

3.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 1 porsiyon meyve
* Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
* İkindi : 4 adet diyet bisküvi
* Akşam : 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Gece : 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 2 adet grisini
* Öğle : 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 2 adet grisini
* Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
* Gece : 2 porsiyon meyve

5.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Kuşluk : 2 adet grisini
* Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
* Akşam : 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
* Gece : 2 porsiyon meyve

6.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
* Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* İkindi : 4 adet diyet bisküvi
* Akşam : 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
* Gece : 3 porsiyon meyve

7.GÜN

* Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
* Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Akşam : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
* Gece : 2 porsiyon meyve

Bu 1000 kalorılık bır dıyet lıstesı haftada 2 kılo verebılmek ıcın 900-1000 arası beslenmek gerekıyormus ama kısa sureli bır dıyet ender saracın tavsıyesı
Genişletmek için tıkla...
ben bu listeden daha az besleniyorum sanki ama benim sabah yediğim 2adet yumurtayla kalori hesabı denk geliyo sen bu listeye başlıcakmısın ben kendi listeme devam edeyim en iyisi biraz sporumuda artırabilirsem süper olucak :8: kızlar hangi peyniri tercih ediyosunuz ben üçgen peynir yiyodum sonra lor aldım oda bitince labne aldım lor iyide tadı çabuk değişiyo lorun :34:
 
Tandoorii .!.:
99 dk.360 kalori bana göre az ama kaç km hız ıle yurumenız ıle alakalı bu sonucta eğer 3-5 km hız ıle yuruyorsanız gayet iyi.
ben 300 kaloriyi 48-58 dk.arası yapıyorum .
Kalorınız cok az 1000 ıle baslarsanız benım gb sonra kılo vermenız durur aman dıyım.
Vucut kıtle endexsınıze gore kalorı sayımı yapın.
Genişletmek için tıkla...

bana da az geldi, hızı arttırmakta fayda var. ben de 45 dk da falan zaten bu kaloriyi yakıyorum 5.5 veya 5.8 hızda, 60 dkda 400e yaklaşıyor verdiğim kalori, eğer doğruysa...
 
tuana0225 .!.:
ben bu listeden daha az besleniyorum sanki ama benim sabah yediğim 2adet yumurtayla kalori hesabı denk geliyo sen bu listeye başlıcakmısın ben kendi listeme devam edeyim en iyisi biraz sporumuda artırabilirsem süper olucak :8: kızlar hangi peyniri tercih ediyosunuz ben üçgen peynir yiyodum sonra lor aldım oda bitince labne aldım lor iyide tadı çabuk değişiyo lorun :34:
Genişletmek için tıkla...

Canım ben diyetime uygun olsun diye lor peyniri yiyorum genellikle ( gerçi bu sabah kendime regl hediyesi verdim 110 gr ezine peyniri yedim - 308 kaloriyi tek kalemde peynirden almış oldum :43: ) , lor peynirini annem biraz tuz ve bol çörekotu ile karıştırıp bir kaba basıyor, kabın bir kenarını boş bırakıyor 2 cm kadar, oraya kağıt havlu katlayıp sıkıştırıyor, üzerine de kağıt havlu örterek kapağını kapatıyor. Havlu kağıtlar ıslandıkça yeniliyor, böylece yaklaşık 2 hafta tadı bozulmadan yiyebiliyoruz, tabi biraz katılaşıyor suyu alınınca ama çok değil, yine çatalla veya ekmeğe sürüp yiyebiliyorsun. Az bir miktar alıp bir de böyle dene istersen, hem çörek otu da faydalı ve lezzet veriyor...
üçgen peynir ve labne çok yağlı, onun yerine yarım yağlı beyaz peynir yesen daha iyi sanki
 
48ve58 .!.:
amin canım, yürekten amin diyorum...
inşallah görücez o günleri, yaza bebişler yolda olur, belli mi olur:emir_bebek: birbirimie destek oluruz elbette burdan...


harikasın :nazar:
e haklı yani adam, böyle de güzelsin eminim ama böylesi daha bi güzel :31::31::31:

mektubunu da gülümseyerek okudum :)))) umarım vücudun dinler seni :1:
Genişletmek için tıkla...

inşallah inşallahhhh :1:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
7 8 9
Yorumlar
171
Görüntüleme
16K
zenannnelif
Z
Pisipatisii
Travmatik Doğum hikayem
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
10K
aden23
A
T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
30K
biranliknefes
biranliknefes
K
Lütfen çözüm odaklı akıl verin sağlıklı düşünemiyorum.
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
11K
fromroa
F
Back
X