Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

ylnzeskici · 3 Mart 2013

Tandoorii .!.:
Gunler gecıp ıstenılen kılolar verılemeyınce stres mı oluyoruz ne..

Acaba haftada 2 kılo kılo dıyetımı yoksa haftada 5 kılo dıyetımı yapsak hep beraber :)
Hem söz verdıgımız ıcın hemde hırs olur belkı gıder kılocukar .

Ben ayda 5 kılo verıyorum ustune cıkamadım suan kı cabamla artık bunu anladım . 3 ayda 15 kılo verıcem bu hesaba gore ama benım de 3 ayım yokkkkkkkkkk

Hem de ne stress , kendimi hergün sabah tartıya çıkmaktan alıkoyamıyorum... Daha yataktan çıkıp banyoya giderken acaba birkaç gram vermiş miyimdir diye düşünmeye başlıyorum :43:

ben haftada 2 kilo diyeti yapıyorum canım ama öyle dendiği gibi veremiyorum :43:

( Dr. Ayça Kaya'nın 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi ), isteyen olursa listeyi paylaşabilirim...
1 haftada 2 kiloyu sadece bir kere verebildim o kadar, en fazla 1,5 falan oluyor ne kadar çabalarsam çabalayayım
Sen de dene bakalım inşallah başarılı olursun...
bu diyet listeleri ile verilen kilolar bünyeden bünyeye göre değişiyor bence

tuana0225 · 3 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Canım ben diyetime uygun olsun diye lor peyniri yiyorum genellikle ( gerçi bu sabah kendime regl hediyesi verdim 110 gr ezine peyniri yedim - 308 kaloriyi tek kalemde peynirden almış oldum ) , lor peynirini annem biraz tuz ve bol çörekotu ile karıştırıp bir kaba basıyor, kabın bir kenarını boş bırakıyor 2 cm kadar, oraya kağıt havlu katlayıp sıkıştırıyor, üzerine de kağıt havlu örterek kapağını kapatıyor. Havlu kağıtlar ıslandıkça yeniliyor, böylece yaklaşık 2 hafta tadı bozulmadan yiyebiliyoruz, tabi biraz katılaşıyor suyu alınınca ama çok değil, yine çatalla veya ekmeğe sürüp yiyebiliyorsun. Az bir miktar alıp bir de böyle dene istersen, hem çörek otu da faydalı ve lezzet veriyor...
üçgen peynir ve labne çok yağlı, onun yerine yarım yağlı beyaz peynir yesen daha iyi sanki

labne az kaldı zaten neyse bitince ben yine lor alayım :34:

dediğinide denerim sağol cnm

ylnzeskici .!.:
Hem de ne stress , kendimi hergün sabah tartıya çıkmaktan alıkoyamıyorum... Daha yataktan çıkıp banyoya giderken acaba birkaç gram vermiş miyimdir diye düşünmeye başlıyorum

ben haftada 2 kilo diyeti yapıyorum canım ama öyle dendiği gibi veremiyorum ( Dr. Ayça Kaya'nın 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi ), isteyen olursa listeyi paylaşabilirim...
1 haftada 2 kiloyu sadece bir kere verebildim o kadar, en fazla 1,5 falan oluyor ne kadar çabalarsam çabalayayım
Sen de dene bakalım inşallah başarılı olursun...
bu diyet listeleri ile verilen kilolar bünyeden bünyeye göre değişiyor bence

tartı konusunda bende aynıyım :1:

bu ara suyu baya az içtim suyada ağırlık vermem lazım

eflal333 · 3 Mart 2013

tuana0225 .!.:
yağlarımız eriyecek cnm hiç merak etme geçen tvde diyetisyen şunu yerseniz şukadar margarin yemiş oluyonuz diyince ordan aklımda kaldı demekkikız idealin altımı yok ya ben almıyım okadarda zayıf olursam bu seferde eşim çok zayıfsın der 55kilo ya inmek isterim aslında bakalım ilk önce şu yirmiyi bi vereyimde benim bünyeyi birden korkutmayayım

ayda 8kilo fena olmazdı varmı liste falan yapılabilcek bişeyse olabilir

maşşallah diyorum kaç hızında yürüyosun ben 120dakkada 300anca yakıyorum 5hızında :44:

yok benim de 5 hızı ama eğim yaptırıyorum arada ondan olabilir :)

Tandoorii .!.:
99 dk.360 kalori bana göre az ama kaç km hız ıle yurumenız ıle alakalı bu sonucta eğer 3-5 km hız ıle yuruyorsanız gayet iyi.
ben 300 kaloriyi 48-58 dk.arası yapıyorum .
Kalorınız cok az 1000 ıle baslarsanız benım gb sonra kılo vermenız durur aman dıyım.
Vucut kıtle endexsınıze gore kalorı sayımı yapın.

5 hızda kalori azmı bilemedim ki azıcık bişeyde doluyor zaten 1000 kalori korkudan su içerken bile kalori sayasım var haşimatoluyum ben o yüzden metabolizma hızım çok düşük çok uzun zamandır 1500 civarında kilo veremedim o yüzden 1000 ile sabitledim çok hızlı verebileceğimi düşünmüyorum 98 kiloyum maalesef

en fazla haftada 2 kilo veririm diye düşünüyorum çünkü tek gıda diyetlerini saymazsak durum böyle :)

tuana0225 · 3 Mart 2013

eflal333 .!.:
yok benim de 5 hızı ama eğim yaptırıyorum arada ondan olabilir :)ya eğimden yada her koşu bandının kalori göstergesi farklı:44:

5 hızda kalori azmı bilemedim ki azıcık bişeyde doluyor zaten 1000 kalori korkudan su içerken bile kalori sayasım var haşimatoluyum ben o yüzden metabolizma hızım çok düşük çok uzun zamandır 1500 civarında kilo veremedim o yüzden 1000 ile sabitledim çok hızlı verebileceğimi düşünmüyorum 98 kiloyum maalesef en fazla haftada 2 kilo veririm diye düşünüyorum çünkü tek gıda diyetlerini saymazsak durum böyle :)

bende 900kalori alıyorum bendede pko var bende 100kiloydum yılbaşında 98.50,cuma günü 85.30çıktım tartıda inşaallah sende görürsün biran önce bu rakamları sonrada dahada aşşağısını :16:

eflal333 · 3 Mart 2013

tuana0225 .!.:
bende 900kalori alıyorum bendede pko var bende 100kiloydum yılbaşında 98.50,cuma günü 85.30çıktım tartıda inşaallah sende görürsün biran önce bu rakamları sonrada dahada aşşağısını

inşallahhhh ne güzel kilo vermişsin pko da var o eksik olur mu

ama mücadele edeceğim çünkü böle yaşamak mücadeleden daha sıkıntı yapıyor bana neler yaptın canım inşallah hep beraber veririz diyeyim

ylnzeskici · 3 Mart 2013

tuana0225 .!.:
labne az kaldı zaten neyse bitince ben yine lor alayım dediğinide denerim sağol cnm

tartı konusunda bende aynıyım bu ara suyu baya az içtim suyada ağırlık vermem lazım

Sen de sağol canım. Sen bu arada çok güzel kilo verdin yılbaşından buyana 13,2 süperr :46:

Ama bu kadar çok kilo verirken suyunu ihmal etmemeye bak bence , hem gidenleri suyla uğurlamak daha kolaylaşıyor, hem de midende dolgunluk oluşuyor açlık hissin daha az oluyor...

hayrun877 · 4 Mart 2013

tuana0225 .!.:
ben bu listeden daha az besleniyorum sanki ama benim sabah yediğim 2adet yumurtayla kalori hesabı denk geliyo sen bu listeye başlıcakmısın ben kendi listeme devam edeyim en iyisi biraz sporumuda artırabilirsem süper olucak kızlar hangi peyniri tercih ediyosunuz ben üçgen peynir yiyodum sonra lor aldım oda bitince labne aldım lor iyide tadı çabuk değişiyo lorun

Bu ornek bır lıste zaten beslenme hakkında alternatıf sunuyor menu hazırlıyamayanlara kı ben de bu lısteden daha az beslenıyorum aslında beslenıyordum demem daha doğru son zamanlarda ben baya kacırdım.
Peynir olarak yağ oranı 2,0 dan dusuk olan tek peynır turu Lor ozellıkle dukan yapanlar proteın almak ıcın loru tercıh edıyorlardı ordan bılıyorum .

48ve58 .!.:
bana da az geldi, hızı arttırmakta fayda var. ben de 45 dk da falan zaten bu kaloriyi yakıyorum 5.5 veya 5.8 hızda, 60 dkda 400e yaklaşıyor verdiğim kalori, eğer doğruysa...

5.5 hılza 45 dk. nasıl 300 yakıyorsun kı ben hemen hemen aynı dk. ile 7.0 - 9.0 cıkarak ancak 300 yakabılıyorum

eflal333 .!.:
yok benim de 5 hızı ama eğim yaptırıyorum arada ondan olabilir :)

5 hızda kalori azmı bilemedim ki azıcık bişeyde doluyor zaten 1000 kalori korkudan su içerken bile kalori sayasım var haşimatoluyum ben o yüzden metabolizma hızım çok düşük çok uzun zamandır 1500 civarında kilo veremedim o yüzden 1000 ile sabitledim çok hızlı verebileceğimi düşünmüyorum 98 kiloyum maalesef en fazla haftada 2 kilo veririm diye düşünüyorum çünkü tek gıda diyetlerini saymazsak durum böyle :)

Ben de troıd hastasıyım ama bu kılo verme olayı ( tedavınızı aksatmazsanız ) spor + duzgun beslenılırse takır takır gıdıyor ıstersenız her sekılde kılo verılıyor yani .

Su ıcmekten cekınme hatta sureklı elınde şişe olsun aklına geldıkce iç, hem mıgden dolar hemde vucudunun suya olan ıhtıyacını karsılarsın .
1000 kalorı ıle zaten haftada 2 kılo normal verılıyor kı sağlıklı olanıda bu galıba ama kesınlıkle bunun altına dusme kılo verıcem derken sağlıktan olmayalım hıcbırımız.

tuana0225 · 4 Mart 2013

eflal333 .!.:
inşallahhhh ne güzel kilo vermişsin pko da var o eksik olur mu ama mücadele edeceğim çünkü böle yaşamak mücadeleden daha sıkıntı yapıyor bana neler yaptın canım inşallah hep beraber veririz diyeyim

zaten pkoyla kilo ayrılmaz ikili

bilmezmiyim nasıl sıkıntı olduğunu kilo herşeye engel maalesef

anlatayım cnm neler yaptığımı sabah

eynir ,2haşlanmış yumurta, domates ve 1dilim kepekli tost ekmeği , öğlen: salata, yoğurt ,1dilim kepekli tost ekmeği, ara:tarçınlı süt 1meyve ve diyet bisküvi akşam :salata yoğurt ,1dilim k.t.ekmeği hatta ilk ay günde 5dilim yiyodum ekmeği

ylnzeskici .!.:
Sen de sağol canım. Sen bu arada çok güzel kilo verdin yılbaşından buyana 13,2 süperr
Ama bu kadar çok kilo verirken suyunu ihmal etmemeye bak bence , hem gidenleri suyla uğurlamak daha kolaylaşıyor, hem de midende dolgunluk oluşuyor açlık hissin daha az oluyor...

sende çok güzel kilo verdin cnm maşşallah hepimize evet suyu atlamamak lazım haklısın

ylnzeskici · 4 Mart 2013

Kızlar ben de üç dört gündür 5.5 hızda yürüyorum , süre - kalori göstergelerini takip ettim, 12 sn de 1 kalori atıyor, yani 1 dk da 5 kalori. Ben 60 dk 5.5 hızda yürüdüğümde 300 kalori yakabiliyorum...

missdance · 4 Mart 2013

Tandoorii .!.:
BMR vucudun gunluk hıc spor yapmadan kendı yaktıgı kalorı değeri canım herkesın vucuduna gore degısıyor benım ki 1536 buna gunluk yaptıgım sporuda ekleyıp gunluk aldıgım kalorıden fazla yakmaya calısıyorum.

Tebrık ederım 10 kıloyu ne kadar zaman da ve hangı beslenme seklıyle verdınız ve gunluk kosu bandında kaldıgınız sure nedır ( yıne cok sordum bılıyorum )

Moral olduysa ne mutlu bana , kaç km/hız ile kaç dk.yuruyorsunuz ?

Arkadaşlar gunluk aktıvıtelerınızı , kılonuzu boyunuzu yasınızı , koşma hızınızı gunluk beslenmenızı bızımle paylasın kı kıyaslama yapabılelım

ben 5.5 ile 5km yürüyorum buda 55 dk falan sürüyor.hedefim hep 5 km.

eflal333 · 4 Mart 2013

Tandoorii .!.:
Ben de troıd hastasıyım ama bu kılo verme olayı ( tedavınızı aksatmazsanız ) spor + duzgun beslenılırse takır takır gıdıyor ıstersenız her sekılde kılo verılıyor yani .

Su ıcmekten cekınme hatta sureklı elınde şişe olsun aklına geldıkce iç, hem mıgden dolar hemde vucudunun suya olan ıhtıyacını karsılarsın .
1000 kalorı ıle zaten haftada 2 kılo normal verılıyor kı sağlıklı olanıda bu galıba ama kesınlıkle bunun altına dusme kılo verıcem derken sağlıktan olmayalım hıcbırımız.

inşallah sanada geçmişler olsun çok sıkıntılı bir durum spordan ümitliyim 1000 kalorinin altına bende düşmeyi düşünmüyorum şuan için yürüyüşlerimi düzenledik mi tamamdır ama sen maşallah çok güzel yürüyorsun umarım bende senin kadar istikrarlı olabilirim .

tuana0225 .!.:
zaten pkoyla kilo ayrılmaz ikilibilmezmiyim nasıl sıkıntı olduğunu kilo herşeye engel maalesef anlatayım cnm neler yaptığımı sabah eynir ,2haşlanmış yumurta, domates ve 1dilim kepekli tost ekmeği , öğlen: salata, yoğurt ,1dilim kepekli tost ekmeği, ara:tarçınlı süt 1meyve ve diyet bisküvi akşam :salata yoğurt ,1dilim k.t.ekmeği hatta ilk ay günde 5dilim yiyodum ekmeği

spor olarak neler yaptın canım düzenli yaptığın bir spor oldumu acaba

hayrun877 · 4 Mart 2013

2 gundur spor yapmıyorum,
Kalorı de saymıyorum ..
Bir bıkkınlık geldi ki sormayın bana bugun alısverıse gıttım onume ne gelıryosa aldım sonra gerı bıraktım
delırdın mı napıyorsun dıye duramadım gıttım bardakta mısır aldım onu yedım arkasından kıbrıt kutusundan bıraz buyuk kadayıf yedım.

Hala da yemek ıstıyorum boyle serbest kalmıs delıler gbyım dıyebılırım :)

tuana0225 · 4 Mart 2013

eflal333 .!.:
inşallah sanada geçmişler olsun çok sıkıntılı bir durum spordan ümitliyim 1000 kalorinin altına bende düşmeyi düşünmüyorum şuan için yürüyüşlerimi düzenledik mi tamamdır ama sen maşallah çok güzel yürüyorsun umarım bende senin kadar istikrarlı olabilirim .

spor olarak neler yaptın canım düzenli yaptığın bir spor oldumu acaba

gündüz 1saat akşam 1saat koşu bandında yürüdüm birde sıcak su içtim alıma geldikçe sen yenimi başladın yoksa birsüredirmi diyettesin kilo verebildinmi hiç

Tandoorii .!.:
2 gundur spor yapmıyorum,
Kalorı de saymıyorum ..
Bir bıkkınlık geldi ki sormayın bana bugun alısverıse gıttım onume ne gelıryosa aldım sonra gerı bıraktım
delırdın mı napıyorsun dıye duramadım gıttım bardakta mısır aldım onu yedım arkasından kıbrıt kutusundan bıraz buyuk kadayıf yedım.

Hala da yemek ıstıyorum boyle serbest kalmıs delıler gbyım dıyebılırım :)

bugünün ödülü olarak düşün yarın yeniden başla bence bende markete gidince çikolatala bakıyorum sonra almadan çıkıyodum ama bende bugün pirinç patlaklı piko yedim

eflal333 · 4 Mart 2013

tuana0225 .!.:
gündüz 1saat akşam 1saat koşu bandında yürüdüm birde sıcak su içtim alıma geldikçe sen yenimi başladın yoksa birsüredirmi diyettesin kilo verebildinmi hiç

spora daha önce uzun vadede yer verdim diyetetde verdim ama boğazımı tutmayıp sporu bırakınca hoppik tekrar aldım ama bu sefer diyorum ideale inene kadar devam inşallah çünkü çok yoruldum bir hafta aç gezip tık olmayan zamanları hatırlayınca üzülüyorum inşallah bu sefer öyle olmaz

ylnzeskici · 4 Mart 2013

Tandoorii .!.:
2 gundur spor yapmıyorum,
Kalorı de saymıyorum ..
Bir bıkkınlık geldi ki sormayın bana bugun alısverıse gıttım onume ne gelıryosa aldım sonra gerı bıraktım
delırdın mı napıyorsun dıye duramadım gıttım bardakta mısır aldım onu yedım arkasından kıbrıt kutusundan bıraz buyuk kadayıf yedım.

Hala da yemek ıstıyorum boyle serbest kalmıs delıler gbyım dıyebılırım :)

Canım sen hani şu diyet listelerinden birine başlıycaktın vaz mı geçtin

ylnzeskici · 4 Mart 2013

eflal333 .!.:
spora daha önce uzun vadede yer verdim diyetetde verdim ama boğazımı tutmayıp sporu bırakınca hoppik tekrar aldım ama bu sefer diyorum ideale inene kadar devam inşallah çünkü çok yoruldum bir hafta aç gezip tık olmayan zamanları hatırlayınca üzülüyorum inşallah bu sefer öyle olmaz

olmaz inşallah canım. Sen hangi diyeti yapıyorsun şimdi uyduğun bir liste var mı

ylnzeskici · 4 Mart 2013

tuana0225 .!.:
gündüz 1saat akşam 1saat koşu bandında yürüdüm birde sıcak su içtim alıma geldikçe sen yenimi başladın yoksa birsüredirmi diyettesin kilo verebildinmi hiç

bugünün ödülü olarak düşün yarın yeniden başla bence bende markete gidince çikolatala bakıyorum sonra almadan çıkıyodum ama bende bugün pirinç patlaklı piko yedim

aaa ama olmuyo kızlar öyle tatlılar çikolatalar filan :20:

insanın canı çekiyo yahuu zaten reglim :53:

hayrun877 · 5 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Canım sen hani şu diyet listelerinden birine başlıycaktın vaz mı geçtin

Ya karma karısık oldum ben, ılk kosu bandı geldıgınde muthıs ıradelı ve delı gb spor yapmıstım cok duzenlı beslenıyordum kendıme yulaf ekmeklerı ozel yapıyordum her gun taze salatımı yapıyordum vs.. ama sımdı ne bılıyım nazar mı değdi acep

tuana0225 .!.:
bugünün ödülü olarak düşün yarın yeniden başla bence bende markete gidince çikolatala bakıyorum sonra almadan çıkıyodum ama bende bugün pirinç patlaklı piko yedim

Benım ödüllerim de bıtmek bılmıyor sayfaya soyle bır baktım herkes beslenmesıne sadık bır kacamaklarını yazan ben :)

ylnzeskici · 5 Mart 2013

Tandoorii .!.:
Ya karma karısık oldum ben, ılk kosu bandı geldıgınde muthıs ıradelı ve delı gb spor yapmıstım cok duzenlı beslenıyordum kendıme yulaf ekmeklerı ozel yapıyordum her gun taze salatımı yapıyordum vs.. ama sımdı ne bılıyım nazar mı değdi acep

Benım ödüllerim de bıtmek bılmıyor sayfaya soyle bır baktım herkes beslenmesıne sadık bır kacamaklarını yazan ben :)

Sen bir duraklama dönemine girdin bence. En kısa zamanda bir listeye başlarsan sonra düzene girersin diye düşünüyorum.
Ben vallaa kaçamağımı yazıyorum, geçen pazartesi misafirlikte çok yedim, ama onun dışında yiyecek anlamında kesinlikle kaçamak yapmıyorum çok pis inat ettim. Bir tek arada iki kadeh şarap içiyorum ( 200 kalori ) , onu da koşu bandında daha uzun süre yürüyüp yakmaya çalışıyorum.
Sabah çaylarımı bile tamamen şekersiz içiyorum artık ( ilk başlarda dayanamıyor tatlandırıcıyla içiyordum )

bugün yediklerim mesela ; sabah: 50 gr lor peyniri, 1 dilim kızarmış uno denge light ekmek, 40 gr maydanoz, 1/4 domates,1 kupa şekersiz çay,
ara: 3 kupa yeşil çay, 2 hurma
öğlen : 1/2 tabak kuru fasulye, 1 tabak salata
Akşam: 1 tabak lahana çorba, 1 tabak salata
ara: 3 kupa yeşil çay, 1 elma
toplam kalorisi 493,251
75 dk 5,5 km hızda koşu bandında yürüyüş ( regl olduğum için birkaç gündür günde bir kez yürüyorum )

eflal333 · 5 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
olmaz inşallah canım. Sen hangi diyeti yapıyorsun şimdi uyduğun bir liste var mı

canım özel isimli bir diye uygulamam yok sadec bütün besin gruplarından almaya ve 1000 kalori üzerine çıkmamaya çalışıyorum benim tek kurtarıcm spor biliyrum daha öncesi çok ciddi kilo kayıpları yaşadım tabi korumadım o ayrı kansıızlık durumumda olduğundan tek gıda yaptım ve çok büyük cezalrını çektiğim için bir sürü vitmin iğnesi ollmak durumunda kaldığımdan doktorumun tavsiyesi spor ama benim koca vücutta öle bir metabolizma varki 7 gün resmen aç gezdiğim halde 1 gram oynamadı bir ara elma diyeti işe yaradı ama oda geri alınca tekrar deneyim dedim ondanda vazgeçtim oyalanmak zamanı değil şimdilerde kalori sayımıyla yola devam bakalım ne olur sonumuz

Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

Bana Karçiçeği derler :))

bebeğim

Aktif Üye

bebeğim

Aktif Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

bebeğim

Bana Karçiçeği derler :))

beden eğitimci

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

bebeğim

Aktif Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bana Karçiçeği derler :))

Aktif Üye

Benzer Konular