Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

48ve58 · 18 Mart 2013

tedyy .!.:
Bende dün eve koşu bandı aldım arkadaşlar ,artık her çareye başvuruyorum inşaallah faydasını görürüm umudu yitiricem artık ((

inşaallah yararını gördüm diyen arkadaşlar gibi benimde anlatacak iki kelimem olur ...

yılbaşından bu yana dr. kontrolünde kilo vermeye çalışıyorum, gittiğim dr. tv de sürekli çıkan,sözümona kendi sistemini anlatıp duran ,son dönemde solisitan diye bir ürünü anlatan kişi ,ama hiç bir faydasını göremiyorum, hiç kilo veremedim ,belki görüp veren var ama bana bir faydası olmadı ((

deryaa51 .!.:
nasilsinz insallah hersey yolunda gidiyordur

hoşgeldiniiiiiiz :3:

çoğalıyoruz yaşasın :8:

facede gördüm o paylaşımı canım, çok mantıklı geldi bana , hem de kolay :1:

ağıııır ağııır hareket etmeyi deneyelim bari tosbaa gibi :emir_bebek:

ylnzeskici · 18 Mart 2013

midra .!.:
ne yanlış anlaşılması fikirlerinize tavsiyelerinize çok ihtiyacım var. karadeniz bölgesinde yaşadığım için kereviz, brokoli, karnıbahar. buralarda pek bulunmaz hele kerevizle brokolinin tadını hiç bilmem. sitede hesaplamayı yaptırdım 1105 çıktı benimki 664. gerçi öğleye uyandım sanırım normal bu gün için

Bugün yediklerinizden aldığınız toplam kaloriden koşu bandınızda yaktığınız toplam kaloriyi düşünce mi 664, eğer öyleyse günlük almanız gerekenin altına düşseniz de aradaki farkın çok fazla olmamasına çalışın o zaman, biraz daha fazla beslenebilirsiniz bence. yani 1105 olmaz da 1000 olur, 800 olur gibi. Öğleye de uyansanız o gün içinde o rakama yaklaşmaya çalışın, ara öğün vs yapın mesela, çünkü çok az kalori alırsanız da bu sefer güçsüz düşebilirsiniz. Ama yeter ki akşam mesela 8 den sonra bişeyler yememeye çalışın. tatlı yerine meyva ( ama düşük kalorili olanlarından ) yerseniz tatlı ihtiyacınız kriz seviyesine ulaşmıyor. Mesela ben çok canım tatlı istediğinde 1 tane hurma yiyorum, kg fiyatı pahalı ama günde bir tane yiyebileceğiniz bir besin ve gerçekten enerji veriyor, susuzluğu gideriyor, bir sürü faydası var detayına internetten bakılabilir. Bir adet muz 100 , elma 60, portakal 50 iken, 1 hurma topu topu 15 kalori değerinde, başka şeyden kısıp ona para vermeyi tercih ediyorum şahsen...

Sizin oralarda yeşillik çoktur onlardan tüketin , sabahları sizin oranın peynirlerinden ama az yağlı olanlarından tüketmeye çalışın, öğlenleri balık mesela yanında bir tabak salata, ama akşamları sebze yemeye özen gösterin , ısırgan , ıspanak, pazı gibi yeşillikler çok faydalı. bulgur-pirinç pilavı, makarna, patates, nohut, mercimek , hamurişi pek tüketmemeye çalışın. Lahana çorbası yapıp içebilirsiniz o da faydalı oluyor, ama kereviz olmadan tadı nasıl olur bilmiyorum bişey diyemiycem...

ylnzeskici · 18 Mart 2013

48ve58 .!.:
hoşgeldiniiiiiiz
çoğalıyoruz yaşasın

facede gördüm o paylaşımı canım, çok mantıklı geldi bana , hem de kolay ağıııır ağııır hareket etmeyi deneyelim bari tosbaa gibi

evet bundan sonra 5.5 - 6 değil 1,5 ya da en fazla 2 km hızda yürüyelim :9:

allahım 5,6-6 da 60-70 dk yürüdükten sonra son bir dk da hızımı düşürerek durayım diyorum, 5,3, derken 2 ye düşünce sanki ayağımın altında bant gitmiyormuş gibi geliyor :52:

deryaa51 · 18 Mart 2013

aranıza yeni katılıyorum katılmamın sebebi sizin yazdıklarınızı görüp iştaha gelip koşarmıyım diye:))) ve iki gündür üşengeçliğimden koşmuyorum maparim bilmem artık ama yarin kosacam insallah:)))

deryaa51 · 18 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
evet bundan sonra 5.5 - 6 değil 1,5 ya da en fazla 2 km hızda yürüyelim
allahım 5,6-6 da 60-70 dk yürüdükten sonra son bir dk da hızımı düşürerek durayım diyorum, 5,3, derken 2 ye düşünce sanki ayağımın altında bant gitmiyormuş gibi geliyor

evet belli bir süreden sonra alışıyorsun

ylnzeskici · 18 Mart 2013

deryaa51 .!.:
aranıza yeni katılıyorum katılmamın sebebi sizin yazdıklarınızı görüp iştaha gelip koşarmıyım diye:))) ve iki gündür üşengeçliğimden koşmuyorum maparim bilmem artık ama yarin kosacam insallah:)))

iştaha gelin gelmesine de koşmayın arkadaşım vücudunuza eziyet etmeyin, hızlı tempoda ( 5-5.5-6 km ) ve düzenli olarak her gün en az 40-45 dk yürüyün o bile ciddi fayda ediyor, hem belki yürürseniz üşenmezsiniz :9:

ne de olsa koşu bandınızı çamaşır askısı olsun diye almadınız değil mi :44: eğer öyle ise size bayaa pahalıya geliyor olsa gerek
çamaşır kurutmak :52:

deryaa51 · 18 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
evet bundan sonra 5.5 - 6 değil 1,5 ya da en fazla 2 km hızda yürüyelim
allahım 5,6-6 da 60-70 dk yürüdükten sonra son bir dk da hızımı düşürerek durayım diyorum, 5,3, derken 2 ye düşünce sanki ayağımın altında bant gitmiyormuş gibi geliyor

ylnzeskici .!.:
iştaha gelin gelmesine de koşmayın arkadaşım vücudunuza eziyet etmeyin, hızlı tempoda ( 5-5.5-6 km ) ve düzenli olarak her gün en az 40-45 dk yürüyün o bile ciddi fayda ediyor, hem belki yürürseniz üşenmezsiniz
ne de olsa koşu bandınızı çamaşır askısı olsun diye almadınız değil mi :44: eğer öyle ise size bayaa pahalıya geliyor olsa gerek
çamaşır kurutmak

40 45 dk nerde yürùcem yirmi dk zor sabrediyorum nefesim kesiliyor :))insallah faydası olur dimi arkadasim yoksa sùrem azmı

deryaa51 · 18 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Aramıza hoşgeldiniz

Bizde herşey yavaş gidiyor
hızlı hızlı gitse çok iyi olcak ama
siz nasılsınız

teşekkür ederim cnm Allaha şükür iyi olmaya çlışıyoruz

ylnzeskici · 18 Mart 2013

deryaa51 .!.:
40 45 dk nerde yürùcem yirmi dk zor sabrediyorum nefesim kesiliyor :))insallah faydası olur dimi arkadasim yoksa sùrem azmı

canım süren az evet ama ; yeni başladıysan ilk bir haftanı örneğin ilk beş dk 3 km , sonraki beş dk 4 km , sonraki 10 dk 4,5 km de yürü, 20 dk dan sonra yağ yakmaya başladığın söyleniyor internet araştırmalarında, o nedenle sonraki 20 dk 5 km hızda yürümeye çalış ve 40 dk yı görmeye çalış...
Bir haftadan sonra nefesin de açılıyor, bacakların da ( ben uzuuun yıllardır sigara içen ve hareketsiz çalışıp hareketsiz yaşayan biri olarak söylüyorum ) ikinci hafta 5 km hızda yürüdüğün süreyi biraz uzatmaya çalış , üçüncü hafta 3 km ve 4 km hızda yürüdüğün süreleri kısaltmaya ve çabuk hızlanmaya çalış, dördüncü hafta 5 km hızda yürüdüğün sürede 5.5 km hıza çıkmaya çalış mesela, vücut açılıyor inan bana. birden yüklenmenin , koşmaya çalışmanın anlamı yok bence ...

Ben şu anda günde ortalama 2 saat yürüyebiliyorum 5,5-6 km hızda. yani günde iki kere 60-70 dk
gerçi bu yazdıklarım tamamen nacizane fikrimdir yanlış anlaşılmasın bir uzman görüşü veya kural değildir...

paresssss · 18 Mart 2013

azminize hayran kaldım arkadaşlar. uzun zamandır koşu bandı bakınıyorum ama ya kullanmazsam çabuk bıkarsam diye korktuğum için almıyorum. aslında nette ikinci el uygun makinalar var ama insan güvenemiyo. bir süre daha gözetliycem sizi müsadenizle :17:

ylnzeskici · 18 Mart 2013

paresssss .!.:
azminize hayran kaldım arkadaşlar. uzun zamandır koşu bandı bakınıyorum ama ya kullanmazsam çabuk bıkarsam diye korktuğum için almıyorum. aslında nette ikinci el uygun makinalar var ama insan güvenemiyo. bir süre daha gözetliycem sizi müsadenizle

Hoşgeldiniz :3:

Tabiiki tüm paylaşımlarımız umuma açık istediğiniz gibi gözetleyebilirsiniz :9:

Nacizane fikrim ( 39 yaşında biri olarak her zaman 2.el den korkmuşumdur , hayatım boyunca sadece 1 kez o da araba fiyatları çok pahalı olduğundan, ama iyi bilen bir uzmana didik didik inceleterek 2.el bir araba almışlığım var ) eğer bütçeniz sıfır bir koşu bandı almaya şu anda yetmiyorsa , başka spor aktiviteleriyle metabolizmanızı hızlandırma gayreti içine girmeniz , 750-1100 TL civarı bir para biriktirdikten sonra da ( halaa kullanmayı istiyor ve düzenli kullanmak konusunda da kendinize söz verebiliyorsanız ) sıfır bir koşu bandı almanızı öneririm . Çünkü bu aletler evin içinde yer kaplayabiliyor. 2. el alıp üç beş gün sonra problemle karşılaşırsanız ve tamir edilmeye kalkıldığında astarı yüzünden pahalı bir faturayla yüzyüze gelirseniz hem sizi maddi olarak zorlar, hem de hevesiniz kırılır, hem de evinizde gereksiz bir toz alma alanı kazanmış olursunuz. Geçtim onu servis ve /veya yedek parça masrafını gözden çıkarsanız bile tamir edildikten sona bile kullanmayı canınız istemeyebilir aradan geçecek süreden dolayı...

yine de siz bilirsiniiiz :42:

paresssss · 18 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
Hoşgeldiniz

Tabiiki tüm paylaşımlarımız umuma açık istediğiniz gibi gözetleyebilirsiniz

Nacizane fikrim ( 39 yaşında biri olarak her zaman 2.el den korkmuşumdur , hayatım boyunca sadece 1 kez o da araba fiyatları çok pahalı olduğundan, ama iyi bilen bir uzmana didik didik inceleterek 2.el bir araba almışlığım var ) eğer bütçeniz sıfır bir koşu bandı almaya şu anda yetmiyorsa , başka spor aktiviteleriyle metabolizmanızı hızlandırma gayreti içine girmeniz , 750-1100 TL civarı bir para biriktirdikten sonra da ( halaa kullanmayı istiyor ve düzenli kullanmak konusunda da kendinize söz verebiliyorsanız ) sıfır bir koşu bandı almanızı öneririm . Çünkü bu aletler evin içinde yer kaplayabiliyor. 2. el alıp üç beş gün sonra problemle karşılaşırsanız ve tamir edilmeye kalkıldığında astarı yüzünden pahalı bir faturayla yüzyüze gelirseniz hem sizi maddi olarak zorlar, hem de hevesiniz kırılır, hem de evinizde gereksiz bir toz alma alanı kazanmış olursunuz. Geçtim onu servis ve /veya yedek parça masrafını gözden çıkarsanız bile tamir edildikten sona bile kullanmayı canınız istemeyebilir aradan geçecek süreden dolayı...

yine de siz bilirsiniiiz

çok haklısınız. dediğim gibi güvenemiyo insan. yoksa alıp elbise askısı yapmış bir tanıdıktan alınabilir neden olmasın. ama dediğiniz gibi garanti süresi vs giriyo işin içine. ben kullanıp kullanmayacağıma emin olamadığım için ikinci el dedim aslında. yoksa 750 lirayada uygun makinalarda var. hatta 600 de gördüm ama çok ucuzada güvenemiyorum ben. benim sorunum atıştırmak ben doğru dürüst yemiyorum yoksa. atıştırdığım içinde neyi ne kadar yediğimi de bilmiyorum. belki sayenizde bişeyler öğrenirim :17:

birdönem çok sıkı spor yaptım kas yapmak için ama yetersiz beslendiğim için hormonlarım gümledi. aylarca hormon tedavisi ve alınan onlarca kilo. bi kısmı ödemdi gitti tabi ama hala çok... sizi ve yaptıklarınızı takip edip kendimi değerlendiricem inşallah. görüşmek üzere :3:

deryaa51 · 18 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
canım süren az evet ama ; yeni başladıysan ilk bir haftanı örneğin ilk beş dk 3 km , sonraki beş dk 4 km , sonraki 10 dk 4,5 km de yürü, 20 dk dan sonra yağ yakmaya başladığın söyleniyor internet araştırmalarında, o nedenle sonraki 20 dk 5 km hızda yürümeye çalış ve 40 dk yı görmeye çalış...
Bir haftadan sonra nefesin de açılıyor, bacakların da ( ben uzuuun yıllardır sigara içen ve hareketsiz çalışıp hareketsiz yaşayan biri olarak söylüyorum ) ikinci hafta 5 km hızda yürüdüğün süreyi biraz uzatmaya çalış , üçüncü hafta 3 km ve 4 km hızda yürüdüğün süreleri kısaltmaya ve çabuk hızlanmaya çalış, dördüncü hafta 5 km hızda yürüdüğün sürede 5.5 km hıza çıkmaya çalış mesela, vücut açılıyor inan bana. birden yüklenmenin , koşmaya çalışmanın anlamı yok bence ...

Ben şu anda günde ortalama 2 saat yürüyebiliyorum 5,5-6 km hızda. yani günde iki kere 60-70 dk
gerçi bu yazdıklarım tamamen nacizane fikrimdir yanlış anlaşılmasın bir uzman görüşü veya kural değildir...[/QUOT
cnm ben sıkılıyorum ya yürürken dkka dolsada insem diyprum banttan:))
ama yinede söylediklerini yapmaya çalşcam teşekürler zaten ben yürümeye başlayalı bir hafta oldu insallah devam ederim

ylnzeskici · 18 Mart 2013

deryaa51 .!.:
ylnzeskici .!.:

canım süren az evet ama ; yeni başladıysan ilk bir haftanı örneğin ilk beş dk 3 km , sonraki beş dk 4 km , sonraki 10 dk 4,5 km de yürü, 20 dk dan sonra yağ yakmaya başladığın söyleniyor internet araştırmalarında, o nedenle sonraki 20 dk 5 km hızda yürümeye çalış ve 40 dk yı görmeye çalış...
Bir haftadan sonra nefesin de açılıyor, bacakların da ( ben uzuuun yıllardır sigara içen ve hareketsiz çalışıp hareketsiz yaşayan biri olarak söylüyorum ) ikinci hafta 5 km hızda yürüdüğün süreyi biraz uzatmaya çalış , üçüncü hafta 3 km ve 4 km hızda yürüdüğün süreleri kısaltmaya ve çabuk hızlanmaya çalış, dördüncü hafta 5 km hızda yürüdüğün sürede 5.5 km hıza çıkmaya çalış mesela, vücut açılıyor inan bana. birden yüklenmenin , koşmaya çalışmanın anlamı yok bence ...

Ben şu anda günde ortalama 2 saat yürüyebiliyorum 5,5-6 km hızda. yani günde iki kere 60-70 dk
gerçi bu yazdıklarım tamamen nacizane fikrimdir yanlış anlaşılmasın bir uzman görüşü veya kural değildir...[/QUOT
cnm ben sıkılıyorum ya yürürken dkka dolsada insem diyprum banttan:))
ama yinede söylediklerini yapmaya çalşcam teşekürler zaten ben yürümeye başlayalı bir hafta oldu insallah devam ederim

Genişletmek için tıkla...

ona da çaremiz var güzelim sen yeter ki zayıflamak iste
koşu bandının karşısına tv ya da bilgisayar hangisini yerleştirebiliyorsan artık, açıyorsun sevdiğin bir kanalı veya filmi , sen farkına bile varmıyorsun kaç dk geçmiş :44:
Ya da hiçbişey bilemezsen açıyorsun bilgisayardan birkaç tane hareketli ve tempolu müzik , onlara eşlik ediyorum ayak adımlarımı uyduruyorum derken kendini kaybediyorsun... ( tecrübeyle sabittir, ben ama tv sevmediğim için , ya müzik ya da korku filmi koyuyorum alt yazılı, onu okuycam, sahneleri takip etcem derken 95 dk gördüğüm oldu benim farkına bile varmadan ) ( tabii koşu bandının 1 saatten fazla kullanılmaması , motorunun zorlanmaması gerektiği yönünde uyarı aldığımdan beri korku filmlerine ara verdim, müzik dinliyorum

deryaa51 · 18 Mart 2013

paresssss .!.:
azminize hayran kaldım arkadaşlar. uzun zamandır koşu bandı bakınıyorum ama ya kullanmazsam çabuk bıkarsam diye korktuğum için almıyorum. aslında nette ikinci el uygun makinalar var ama insan güvenemiyo. bir süre daha gözetliycem sizi müsadenizle

koşu bandını çabuk al yanımıza gel:))

paresssss · 18 Mart 2013

deryaa51 .!.:
koşu bandını çabuk al yanımıza gel:))

sağol canım benim :9:

cidden birbirinize böyle motivasyon vermeniz çok hoş. maşallah.

deryaa51 · 18 Mart 2013

paresssss .!.:
azminize hayran kaldım arkadaşlar. uzun zamandır koşu bandı bakınıyorum ama ya kullanmazsam çabuk bıkarsam diye korktuğum için almıyorum. aslında nette ikinci el uygun makinalar var ama insan güvenemiyo. bir süre daha gözetliycem sizi müsadenizle

ylnzeskici .!.:
deryaa51 .!.:

ona da çaremiz var güzelim sen yeter ki zayıflamak iste
koşu bandının karşısına tv ya da bilgisayar hangisini yerleştirebiliyorsan artık, açıyorsun sevdiğin bir kanalı veya filmi , sen farkına bile varmıyorsun kaç dk geçmiş :44:
Ya da hiçbişey bilemezsen açıyorsun bilgisayardan birkaç tane hareketli ve tempolu müzik , onlara eşlik ediyorum ayak adımlarımı uyduruyorum derken kendini kaybediyorsun... ( tecrübeyle sabittir, ben ama tv sevmediğim için , ya müzik ya da korku filmi koyuyorum alt yazılı, onu okuycam, sahneleri takip etcem derken 95 dk gördüğüm oldu benim farkına bile varmadan ) ( tabii koşu bandının 1 saatten fazla kullanılmaması , motorunun zorlanmaması gerektiği yönünde uyarı aldığımdan beri korku filmlerine ara verdim, müzik dinliyorum

Genişletmek için tıkla...

bacım koşU bandımın olduğu odada bi§ey yokki tv pc sadece telden müzik dinliyorum sıkılıyorum sılmasam uzun yürücemde neyse artık uzun yümeye çalışcaz artık. bu arada sen diyette yapıyormusun aynı zamanda

deryaa51 · 18 Mart 2013

paresssss .!.:
sağol canım benim cidden birbirinize böyle motivasyon vermeniz çok hoş. maşallah.

ne demek bende zaten bugün katildm buraya bende bir haftadir yürüyorum düzenli olarak ama koşu bandını alalİ 3 ay oldu o ayrı mesele kullanmıyordum yani :))

ylnzeskici · 18 Mart 2013

deryaa51 .!.:
ylnzeskici .!.:

bacım koşU bandımın olduğu odada bi§ey yokki tv pc sadece telden müzik dinliyorum sıkılıyorum sılmasam uzun yürücemde neyse artık uzun yümeye çalışcaz artık. bu arada sen diyette yapıyormusun aynı zamanda

Genişletmek için tıkla...

bir tane üçlü kablo edinip koşu bandını çalıştırdığın odada pc kullanma şansın yok mu canım hiç...
gerçi ben de bir süredir telefonumdan trtfm dinleyerek yapıyorum sporumu laptopun hoparlörü bozulduğu için...

ben diyet te yapıyorum, ayın 15'inde detaylı bir mesajım var, onu okumak istersen fikir verebilir...

tuana0225 · 18 Mart 2013

ylnzeskici .!.:
geçtim geçtim amaann bir müddet yoğurt ve salatalık görmek istemiyorum, halaa geziniyorlar biryerlerimde deli olucam
inşallah 78 leri görürsün ve çok güzel bir motivasyon olur canım sana. Ama görmesen de moralini bozma gidecek öyle de böyle de

inşaallah cnm

deryaa51 .!.:
aranıza yeni katılıyorum katılmamın sebebi sizin yazdıklarınızı görüp iştaha gelip koşarmıyım diye:))) ve iki gündür üşengeçliğimden koşmuyorum maparim bilmem artık ama yarin kosacam insallah:)))

üşenince olmuyo biran önce başla farkı göreceksin kaç kilo vermek istiyosun ?

Koşu bandı ile zayıflayan var mı?

Muğlalı...

Bana Karçiçeği derler :))

Bana Karçiçeği derler :))

Üye

Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Üye

Üye

Bana Karçiçeği derler :))

güvensizim ama umutluyum

Bana Karçiçeği derler :))

güvensizim ama umutluyum

Üye

Bana Karçiçeği derler :))

Üye

güvensizim ama umutluyum

Üye

Üye

Bana Karçiçeği derler :))

bebeğim

Benzer Konular