ben de her gün iki saat yürüyorum.. sabah ve akşama doğru 5.5 hızında ve 5.0 arasında gidip geliyorum bir öyle bir böyle.. Bir şey sormadan edemeyeceğim bu hızlar iyi midir kilo vermek için fazlasında çabuk yoruluyor insan bacakları tutmaz hale geliyor.. Sen kaç gibi yürüyorsun canım kilo verdin mi ?:44:
Ooo süper!
Madem suyu çok sık tüketiyorum ben de her gün içiyorum. 
arkadaşlar merhaba
ben 2013 nisan -eylül arası tam tamına 17 kg verdim ,90 kgdan 73 kg ma düştüm
hergün 1saat düzenli şekilde yürüdüm ,bazen 5.5 bazen 6.5 seviyesinde yürüdüm ,çok etkısını gördüm
hani belki yaktığımız kalori düşük gibi gelebilir ama vücudumuzun şekillenmesi ,daralmasına çok etkisi var ,ben birde kosubandında yürümeden yarım saat önce 1 kupa şekersiz türk kahvesi içiyordum içine bıraz süt ekliyerek ,gün içinde 2 kup ayeşil çay ve maden suyu tüketiyordum
bazen kurabiyede yedım pizzada ama asla yedım dıye ne kosu bandını ne rejımımı bıraktım
öyle beynimde bıtırmıştımkı bu kılo verme işini ,ramazanda oruçlu oldugum halde ,o sıcakta her gunaynı saatımde kosubandımla buluşuyordum , zayıflamak zayıf olmak harıka bı duygu
,
şuan oğlumu beklıyorum ,allahın ıznıyle doğumumu gerceklestırdıkten sonra ,tekrar buluşucam kendılerıyle
hepiinize azimli günler diliyorum,zayıf olmak çok güzel bişeyy
Maşallah oğluşunu sağlıkla kucağına alman dileğimle.. Çok iyi kilo vermişsin azmin zaferi bu olsa gerek! Tebrik ederim...
amin canım inşallah
azmettim gerçekten ,sürekli başlayıp dıyete sonra bırakmaktan bıkmıştım çok,
şimdi geri geldi ama olsun tatlı bi sebebi var
su 1.5 lt ıcıyorum yazmıssın bende 3 lt tamamlamalısın ,ne kadar cok okadar yağ yakımı ,ve ılık olmalı vucuttan daha geç atıldıgı ıcın yağları daha fazla parcalıcagını düşünüyorum
ayrıca günde 2 saat yapıyor olman bı süreden sonra sıkılmana neden olabılır bence her gun 1 saat ve herzaman aynı saatte yapmanı öneririm canım, belli süredden sonra vücudun aynı saatte spor zamanı sınyallerı verıyor,yürümediğinde vıcdan azabı çekıyor ınsan
Ben daha fazla su içecektim ama acaba zararlı olur mu fazla su diye biraz çekindim açıkçası. Suyu normal oda sıcaklığında içiyorum ama ocakta ısıtsam mı diye geçmiyor değil aklımdan bugün öyle yaparım o zaman..
