Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri

fatmaerdembul .!.:

sabah
bir buçuk börek (yufkayı 4'e bölüp içene pul biberli peynir koydum. toplamda yarım yufka değil yani)
domates, salatalık
yeşil çay
esmer şekerli bir kupa çay

ara bir tane yeşil elma
1 çay bardağı süt (içine 1 çay kaşığı kadar nescafe koydum)

akşam
6k bulgur pilavı üstüne 4k sebze yemeği
1 büyük kase cacık

ara
1 adet elma
1 kupa bitki çayı
1 kupa nane çayı (içine bir çay kaşığı kadar bal)

Gün içinde
3 lt su
Koşu bandında 30 dk yürüyüş (sauna eşofmanıyla)
1.5 saat kemerimi taktım

Genişletmek için tıkla...

nesli78 .!.:

Leslie 4 fast mil yaptım, adım sayımı 12275 yaptım, toplamda yaklaşık 800 kalori yakmış oldum:) Marketten 3 bağ maydanoz almıştım bugün, akşam onları ayıklayıp yıkadım, saplarını da bir poşete koyup buzdolabına kaldırdım, sonra kaynatıp içeceğim. Maydanozların bir kısmını buzluğa koydum, bakalım nasıl olacak, ilk defa deniyorum. 1 kase maydanozu da şimdi yanıma aldım yiyorum. Kendimi koyun gibi hissediyorum:)

Genişletmek için tıkla...

fdm .!.:

kızlar herkese günaydın.. umarım hepiniz iyisinizdri..ya ben bu 5 günde bir bildirim olayını çok sevdim.. önceden aman daha 1 hafta var bugün yiyeyim diyordum şimdi kendimi daha iyi kontrol edebiliyorum

hemen dünümü yazayım

sabah
1 domates
2 dilim buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir

ara
1 elma
3 diyet bizküvi

öğle
1 kase çorba
yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek

ara
1 elma
1 bardak süt

akşam(6 gibi yedik)
4yk bulgur pilavı
1.5 kase kadar közlenmiş patlıcan ve biber salatası
1 kase yoğurt (bol dere otlu)

ara(8 gibi)
küçük bir avuç fındık
1 gevrek

dün çok yürüyemedim.. koşar tempoda 20 dk yürüdüm sadece..suyumu da fazlasıyla içtim..

Genişletmek için tıkla...

nesli78 .!.:

Menün güzel olmuş fdm, yalnız akşam yediğin gevreği anlamadım. Bu bizim bildiğimiz simit olan gevrek değil herhalde?

Genişletmek için tıkla...

nesli78 .!.:

Günaydın kızlar, güzel bir gün olsun hepimiz için. Benim enerjim çok düşük bugün. Tartıda yine + gördüm. Geçen haftadan beri 71.8 kg ile 72.1 arasında gidip geliyorum. Dün de o kadar spordan sonra sabah kilo almış olmam imkansız, neden böyle oluyor anlamıyorum. Ben de tüm gün menülerimi paylaşacağım bugünden itibaren, parça parça gözden kaçan şeyler olabilir. Bana moral verin ne olur, çok fena kendimi bırakasım var. Neyse kahvaltımı yazayım:
- çok tahıllı sandviç ekmeğinin arasına salça ve pınar beyaz light peynir sürdüm, 1 avuç ta maydanoz koydum, yanında yarım salatalıkla bunu yedim. Bir de şekersiz, sütlü neskafe, hala içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

narin_nazenin .!.:

günaydın kızlar hepimiz için güzel bir gün olsun inşallah

fdm bende aynen senin gibi düşünüyorum bende daha 1 hafta var daha bilmem ne kadar var diyip ipleri gevşetiyordum.böyle çok iyi oldu.pomoya sözüm var diye kaçamak yapmamak içinde sabır ediyorum inşallah cumartesi güzel bir rakam görelim hepimiz.

nesli canım sakın bırakma yemeklerini geç saat mi yiyorsun acaba yada suyumu az içiyorsun canım

fatma hoşgeldiniz yogunluktan lütfen kusura bakmayın ancak şimdi size yazabiliyorum akşamları 6 kaşık bulgur biraz agır olabilir 3 kaşıktan fazla yememenizi tafsiye ederim

Genişletmek için tıkla...

sunagokan .!.:

kızlar günaydımmm bolenrjili günler hepimize 38 den 36 ya düştüm sonunda :) kırmızı kadife kot aldımkendimeee

Genişletmek için tıkla...

baldamlasımelis .!.:

cnm akşam dediğim saat 5 te
sabah geç kalkıyoruz kahvaltı 11 olunca 2 öğün yiyorum bi kaç gündür
5 ten sonra da bir meyve
bazen esmer şekerli bir çay....

Genişletmek için tıkla...

fdm .!.:

canım sen isim mi değiştirdin????yani fatmaerdembul musun???

Genişletmek için tıkla...