nesli çok güzel bi menü olmuş.. sen dağılımları çok iyi yapıyorsun..herşeyden yiyorsun çok güzel...
canım bence menünde sıkıntı yok.. böreği yemesen de olurmuş ama menünde karbonhidratlı bişey yok o yüzden çok göze batmıyor..çok teşekkür ederim canım. 2.30 gibi uyumuşum dizi izlerken laptoptan. bayılmışım resmenama şimdi daha iyiyim. kırıklıgım hala var ama yataktan çıktım yemegimi yedim falan daha iyiyim
5 gibi uyandıktan sonra 1 tane mandalina yedim. 6 da da akşam yemegi
akşam yemegi :
1 kase domates çorbası
4 yk fırında etli türlü ( 2 3 parça kuşbaşı et vardı, taze fasulye, patlıcan ve patates vardı )
1 tane işaret parmagı büyüklüğünde fırında pişirilmiş peynirli börek ( aslında yemeye niyetim yoktu ama küçük ve yagsız olunca dayanamadım
1 tabak salata
şimdi de yeşil çayımı hazırladım onu içeceğim. bugun yaklaşık 2 lt su oldu. 3 e tamamlarım çünkü en az 2 ye kadar ders çalışmayı düşünüyorum. çizimler birikiyor sürekli
bugun yediklerim 1300 kalori imiş toplamda. okula gidip gelirken 10 ar dakikalık 2 kere yürümüş oldum. markette falan da dolandım ama onu aktiviteden düşmedim tabi ki. 10 ar dakikalık yürüyüşleri düşünce 1175 kalori kalıyor geriye.
ehh hiç yoktan iyidir diyelim, çok fazla vermem ama almam da sanırım :44:
1 mercimek köftesi ve 1 kaşık şantili kek bence çok sıkıntı olmaz..ki senin sporun çok güzel maşallahbu sabah erken kalktım, düzenli yaparım öğünlerimi dedim ama yine olmadı malesef. (son günlerde 2 öğün yapıyorum)
saat 08:30
2 dilim tam buğday ekmeği
domates, salatalık,
bol limonlu maydonoz
yeşil çay
4 adet zeytin
kk nun yarısı kadar az yağlı peynir
ara 11:30
1 adet yeşil elma
esmer şekerli bi kupa çay
saat 15:15
küçük bir kase makarna
bir kepçe bezelye yemeği (içinde 1 kaç tane patates vardı)
büyük bir kase pulbiberli, naneli cacık
yemeğimi yedikten sonra ilk defa gittim bi arkadaşa saat 16:00 yı geçiyordu
o da 5 çeşit şey yapmış.kızıma mercimek köftesi verdim yemedi. elim değmiş oldu bi kere geri koymak istemedim ve ben yedim. ıspanaklı krem şantili kek vardı.kızım ondan yedi, bir kaşık kadar kalmıştı onu da parçalamış bulundum ve ben yedim. ama şu an bile hala o kadar rahatsız ediyo ki yediklerim.
sanırım midem iyice küçülmüş
ara 20:15
1 tane mandalina
ordan geldikten sonra spora gittim ve
40 dk spor
20 dk tempolu yürüyüş...
eve geldim mekik aletinde 200 mekik çektim
200 öne, 200 arkaya ip atladım
gün içinde
12 bardak su (3 bardak daha içiem inş.)
30 dk kemerimi taktım (yatmadan bi 30 dk daha takıcam inş.)
maşallah bana ya.....
canım dünü bugünü boşver..cumartesi tartılıcaz sen onu yaz..verdiğin kilo harika
cimen bu kadar umutsuz olma.. başka zamanlar çok daha fazla yiyoruz hemen 1 kilo mu alıyoruz.. öyle olsa benim şimdiye 100bin kilo olmam gerekirdi.. bünye diyete alışınca kaçamakları tolere etmeyi başarıyor.. lütfen bu kadar umutsuz olma..
canım yediklerin belki çok ya da kaçamaklı şeyler değil ama çok düzensiz olmuş.. sürekli yemek yiyor gibi olmuşsun..
canım tamam ilk haftanı 500 yapayım ama sonrasını da azaltmam..
nesli çok güzel bi menü olmuş.. sen dağılımları çok iyi yapıyorsun..herşeyden yiyorsun çok güzel...
canım bence menünde sıkıntı yok.. böreği yemesen de olurmuş ama menünde karbonhidratlı bişey yok o yüzden çok göze batmıyor..
1 mercimek köftesi ve 1 kaşık şantili kek bence çok sıkıntı olmaz..ki senin sporun çok güzel maşallah
canım dünü bugünü boşver..cumartesi tartılıcaz sen onu yaz..verdiğin kilo harika
cimen bu kadar umutsuz olma.. başka zamanlar çok daha fazla yiyoruz hemen 1 kilo mu alıyoruz.. öyle olsa benim şimdiye 100bin kilo olmam gerekirdi.. bünye diyete alışınca kaçamakları tolere etmeyi başarıyor.. lütfen bu kadar umutsuz olma..
canım yediklerin belki çok ya da kaçamaklı şeyler değil ama çok düzensiz olmuş.. sürekli yemek yiyor gibi olmuşsun..
duygu nerelerdeydin sen ya..merak ettik.. bi de 3 mil leslie kaç adım yapıyor???
canım tamam ilk haftanı 500 yapayım ama sonrasını da azaltmam..
evet çok uyuyor.. zaten eşi diyormuş ya 'nesli leslie yapıyor'''dün kendimi şımarttım biraz kendime zaman ayırdım ondan yoktum narincimmmm gece girdiğimde gördüm seni gece kuşu..
tatlım inan bilmiyorum onu nesli bilir ben leslie son günlerde yapmıyorum bu arada nesli leslie amma uyuyor yaaa..
