- 26 Ağustos 2012
- 665
- 677
- 323
- Konu Sahibi haha de gec
- #741
Çok uzun zamandır erken kalkıp ise gidiodum onun için evet haklisin biraz daha tadını çıkarayım sonra yine ise başlıcam zaten erkenden kalkmaya 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kurban Bayramına Kadar Zayıflamak İsteyenlerin Deneyimleri
- Konu Sahibi haha de gec
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi haha de gec
- #742
duygu senin adimsayar ise yariyor galiba bende almayi dusunuyorum en azindan yaktigin kalorileri goruyorsun bende 1 saat yurudum geldim ama ne kadar yaktim bilemiyorum :))))))
- Konu Sahibi haha de gec
- #743
sagol canım görüşlerini ilettiğin içinfarkındaydım aslında çok oldugunun ama başkalarından duymak gerçekten daha bi etkili oluyor
bugün daha dikkatliyim çok şükür ölçü konusundada haklısın kaşıkla ölçmek daha kontrollü olmamızı saglar bundan sonra öyle yazacagım menülerimi
Belkii fikir olur diye nasıl beslendiğimii yazayım canımmm
Kesin kararr vererek 9ağustosta başladım ve 86.8 idim şimdi 5 eylül ve ben 82.9 gördüm bugünn
hiçte öyle açkalmadan zevkle verdiim diyeyimm
Mesela sabah 1 dilim ekmek,2 yemek kaşığı lor içine dereotu ve nane doğruyorum,1 domates ve 1 biber yiyorum bunlar tümm dilim değil
diğer gün haşlanmış yumurta yaptıysam yanına ekmek almadan 2 kaşık lor domates ve biber yiyorum yine
diğer başka bir günde 1 tost yaptıysam yanına 1 domates alıyorum
Yumurta yediğim gün kesinlikle ekmek yok sabah kahvaltısında
bunları farklı günlerde yapabilirsinn
ara 2 saat sonra 1 meyve
2 saat sonra
öğlen,1 dilim tam buğday ekmeği ,4 kaşık sebze yemeği ne varsa ,patatesi hayatımdan çıkardım,yanıan 1 kase yoğurt yiyorummm
yada haşlamış olduğum makarnadan 1 su bardağı makarna alıp yağsız tuzsuz ,üzerine 1 kase yoğurt
ara 1 meyve yine
akşamda hiç ekmekk almıyorum ben tavuk haşladıysam oda 1 baget bunu salatayla karıştırıyorumm
yada 3 tane köfte 1 kase yoğurt salata yine ekmek yok
yada 4 kaşık sebze 1 kase yoğurt
akşam ara 1 elma yada ne varsa ama 1 tane
bu üzümse 7 tane
erikse 4 tane şekilde oluyor
ve 9 ağustostan beri 86.8 den 82.9 düştümm
aralarda nescafe ve yeşilçayda var
ara olarakk baktın doymadın aburcubur yerine 1 su bardağı süte kakao yada tarçın koy iç
baktın acıkıyorsun 1 meyve ye ama bunlar çikolata ,cips kola olmasınn
bak mesela benim haftada 1 kilo hedefim var öylede oluyor şimdilikk
böyle beslenirsen sende verirsinn
mesela bugün 100 gr veriyorumm yarın 200 gr diğer gün 400 derkenn 1 hafta sonra üzerimden 1 kilo gidiyorr
- Konu Sahibi haha de gec
- #744
menün güzel canımmmnarinim arada kacamaklar olur tabii sonucta insaniz hepimiz ve hepimizin nefisleri var hangi birine dur diyebiliriz ki ama onemli olan bunu en aza indirebilmek hem simdi icin hemde daha sonrasi icin, valla ben nasil kendimi tutuyorum zaten ctesi esimin dogum gununde mecbur kucucuk olsada pastasindan yiyecem en azindan simdiden sikayimda o gun azicik pastadan yiyeyim demi ama
ara
seftali
bir kuru incir
6 adet badem
1 ceviz
yesil cay
ogle
kabak taze fasulye hasladim uzerine sarimsakli yogurt ekledim
bir kase domates corbasi
ara
bir kivi
bir elma
aksam ton balikli salata yapacam
ara
sut
1 ceviz
5 badem yerim herhalde
- Konu Sahibi haha de gec
- #745
Duygu keşke daha önce dinleseydim senii şimdiye çoktan verecektimmm
- 16 Ekim 2010
- 1.591
- 193
- 163
- Konu Sahibi haha de gec
- #746
herkesler nerde bugun yaa
öğlen yine yarım hamburger yemek zorunda kaldım. akşam ekmek yemem artık öyle dengelerim
yarım saate yakın da yürüdüm, dışarıdaki işler için koştururken.
1 saate kadar da 3 adet diyet biskuviden oluşan ara öğünümü yerim sanırım
evet bugün topiğimiz biraz sakin kalmış...hamburger olmaması gereken bi yemek ama yarım yiyerek dengelemeye çalışmısın aferin sana
sebze yeme imkanım olmuyor burada, ofisin içinde yiyoruz çünkü dışarıdan söylüyoruz. oyle olunca da mecbur bunun gibi şeyler yeniyor. öyle yaparım akşama artık sporla falan dengelemeyee çalışırım
menünün çok ama çok beğendim.. herşeyden az az ama bol çeşit harika... aslında akşamlarını hem tonsalata ile geçirsek hepimiz harika zayıflarız da irade iştee...narinim arada kacamaklar olur tabii sonucta insaniz hepimiz ve hepimizin nefisleri var hangi birine dur diyebiliriz ki ama onemli olan bunu en aza indirebilmek hem simdi icin hemde daha sonrasi icin, valla ben nasil kendimi tutuyorum zaten ctesi esimin dogum gununde mecbur kucucuk olsada pastasindan yiyecem en azindan simdiden sikayimda o gun azicik pastadan yiyeyim demi ama
ara
seftali
bir kuru incir
6 adet badem
1 ceviz
yesil cay
ogle
kabak taze fasulye hasladim uzerine sarimsakli yogurt ekledim
bir kase domates corbasi
ara
bir kivi
bir elma
aksam ton balikli salata yapacam
ara
sut
1 ceviz
5 badem yerim herhalde
menün geyet güzel canımm
ne kadar erken kalkarsan metab. o kadar erken çalışır ve senin yararına olur.. amdem yakında işe başlıcaksın ve şimdi tadını çıkarmak istiyorsun öğleyin kalktığında kahvaltı ypsan olmaz mı???çünkü kahvaltı herzaman diğer öğünlere göre daha hafif bi öğündür..
canım kıyma yine masum gibi duruyor... ben margarinlere bakarım acaba vucudumda bunlardan kaç tane fazlalık var diye!!!
- 16 Ekim 2010
- 1.591
- 193
- 163
- Konu Sahibi haha de gec
- #747
kahvaltım
3 zeytin
2 yk lor peyniri
2 dilim buğday ekmeği
1 domates
1 yumurta
ara
1 incir
öğle
2,5 dilim etli ekmek(bizim burada 1 yani tam etli ekmeği 6 parça yaparlar ben yarıdan azını yedim)
1 bardak ayran
ara
1 avuç leblebi
8-10 kraker
akşamı daha yapmadım(muhtemel)
1 kepçe nohut
ayran
salata
ekmek ya da 2 yk pilav yerim...
3 zeytin
2 yk lor peyniri
2 dilim buğday ekmeği
1 domates
1 yumurta
ara
1 incir
öğle
2,5 dilim etli ekmek(bizim burada 1 yani tam etli ekmeği 6 parça yaparlar ben yarıdan azını yedim)
1 bardak ayran
ara
1 avuç leblebi
8-10 kraker
akşamı daha yapmadım(muhtemel)
1 kepçe nohut
ayran
salata
ekmek ya da 2 yk pilav yerim...
- Konu Sahibi haha de gec
- #748
ögle ve akşam yediklerim
ögle 4 k etli sebze yemegi ,2 b ayran salata
ara 3 b çay 1 un kurabiyesi 1 petibör bisküvi
akşam salata 2k patates yemegi
yeşil çay birazdan mürdüm erigi 2 tane ufak salkım üzüm
3 lt su bitti 2 saat spor
sabah 1 bardak süt içmiştim unutmuşum yazmayı
çok acıkırsam 1 çay b beyaz leblebi yerim
ögle 4 k etli sebze yemegi ,2 b ayran salata
ara 3 b çay 1 un kurabiyesi 1 petibör bisküvi
akşam salata 2k patates yemegi
yeşil çay birazdan mürdüm erigi 2 tane ufak salkım üzüm
3 lt su bitti 2 saat spor
sabah 1 bardak süt içmiştim unutmuşum yazmayı
çok acıkırsam 1 çay b beyaz leblebi yerim
- 16 Ekim 2010
- 1.591
- 193
- 163
- Konu Sahibi haha de gec
- #749
gayet güzel ama karbonhidratlı, unlu ara öğünlerimizi sabah yapsak daha iyi olacak.. bende senin gibi zaman zaman bu hataya düşüyorum.. fakat işunu unutmamalıyız ki akşam oldukça metabolizmamız yavaşlıyor...ama menün gayet dengeli ve güzelll
- Konu Sahibi haha de gec
- #750
Maşallah diyeyim sana, ama bana göre yine de çok. Bir de ben biraz sıkıntılıyım belki ondandır. Yani spor salonunu ben de denemiştim ama hiç devam edemedim. Yüzmeyi, yürümeyi, tenis oynamayı seviyorum ama:)
- Konu Sahibi haha de gec
- #751
narinim arada kacamaklar olur tabii sonucta insaniz hepimiz ve hepimizin nefisleri var hangi birine dur diyebiliriz ki ama onemli olan bunu en aza indirebilmek hem simdi icin hemde daha sonrasi icin, valla ben nasil kendimi tutuyorum zaten ctesi esimin dogum gununde mecbur kucucuk olsada pastasindan yiyecem en azindan simdiden sikayimda o gun azicik pastadan yiyeyim demi ama
ara
seftali
bir kuru incir
6 adet badem
1 ceviz
yesil cay
ogle
kabak taze fasulye hasladim uzerine sarimsakli yogurt ekledim
bir kase domates corbasi
ara
bir kivi
bir elma
aksam ton balikli salata yapacam
ara
sut
1 ceviz
5 badem yerim herhalde
Menün çok başarılı, tebrik ederim. Ben balığı çok severim ama ton balığıyla aram pek yok. Bir de çok yağlı ve ağır geliyor bana. Bazen ağır yemek canım istediğinde ve pratik olsun diye ton balıklı makarna yerim ama çok çok seyrek.
- Konu Sahibi haha de gec
- #752
nasıl cnm balıkistiyor afiyetolsun ,bende patatesehayırdiyemeyenlerdeyim bu aralar zorluyorum yemek içinşu 1 kaşık yağda olan tefalin makinasını görümcemden biliyorum kullandımda ondan ALMAYI düşnüyorum çokgüzelçobankavurma,melemen oluyor tatlı bile oluyor ama ben patates,tavuk kızarma,köfte kızartmak içinistiyorum
Duygucum, balık kolay, yap evde. Ya da sen Güzelyalıdasın orada vardır güzel balık yapan yerler. Bu arada ben de epey balık yiyormuşum. İnsan yazmayınca farketmiyor. Şunun şurasında ne kadar oldu forumda yazmaya başlayalı ve epey balık var menümde. Kendimi grubun en balıkseveri ilan ediyoruummm
Bu arada Tefal'in makinesi kullanışlı olabilir gerçekten. Benim mutfak zaten küçük, herhangi bir alet daha girerse benim girebileceğim yer kalmayacak:) Ben fırında yapmayı tercih ediyorum öyle şeyleri, güzel de oluyor.
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi haha de gec
- #753
canım çıktı bugün 35 dksahilde hem yürüdümhem koştum 4700 adımatmışım buda 3,280metre yani 251 kalori sabahtanda 211kalorim vardı462 etti benimiçin verimliolduuu
yürüyüşe çıkmadan önce eşim menemen çok sever menemenden 1 kaşık aldım bol salata yedim yoğurt yedim
yürüyüşe çıkmadan önce eşim menemen çok sever menemenden 1 kaşık aldım bol salata yedim yoğurt yedim
gerçekten çok işe yarıyor herşeyden önce evde 2-3 dans ettim 1000 küsür adım olmuşbunu 2000 tamamladım çünkü 2000adımyaklaşık 100 kalori ne kadarkalori attığındaçokönemli 10 liralık birürün kargo bedava ve hemen gelen bir ürün tavsiye ederimm
ben çok mücade ettim ama sen demek hazır deildin neyse geçolsun güç olmasın
ıyyyyyyyyyy midem kalktııııı
nasıl cnm balıkistiyor afiyetolsun ,bende patatesehayırdiyemeyenlerdeyim bu aralar zorluyorum yemek içinşu 1 kaşık yağda olan tefalin makinasını görümcemden biliyorum kullandımda ondan ALMAYI düşnüyorum çokgüzelçobankavurma,melemen oluyor tatlı bile oluyor ama ben patates,tavuk kızarma,köfte kızartmak içinistiyorum
Duygucum, balık kolay, yap evde. Ya da sen Güzelyalıdasın orada vardır güzel balık yapan yerler. Bu arada ben de epey balık yiyormuşum. İnsan yazmayınca farketmiyor. Şunun şurasında ne kadar oldu forumda yazmaya başlayalı ve epey balık var menümde. Kendimi grubun en balıkseveri ilan ediyoruummm
Bu arada Tefal'in makinesi kullanışlı olabilir gerçekten. Benim mutfak zaten küçük, herhangi bir alet daha girerse benim girebileceğim yer kalmayacak:) Ben fırında yapmayı tercih ediyorum öyle şeyleri, güzel de oluyor.
ya kolayda kokusunu sevmiyorum güzelyalıda çok bizim küçükyalıda yok bir yer var ama içkili mekan o tarz yerden ben almam ama kemeraltı çok yakın bana geçen gün hisarönününkarşısında gördüm olmazsa öğlenoğlumla gideyim ızgara balık yemeye
- 17 Aralık 2009
- 8.527
- 105
- 363
- Konu Sahibi haha de gec
- #754
öyle uykumvarki kızlarrr bugün erken yatarımherhalde hem yarına güçtoplayım oğlumla öğlen çıkayım gezmeye
- Konu Sahibi haha de gec
- #755
Sana iyi dinlenmeler canım. Bu arada balık dondurulmuş alıp, fırında yapabilirsin. Koku da az oluyor. İglo'nun donmuş levreğini tavsiye ederim. Limonlu sosu da içinde, çok pratik oluyor.
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #756
kızlaaarrr bugun iş çıkışı teyzeme gittimmm.. ve beni görür görmez incekmişsin dediiii
tabi ben de o gazla kurabiye verdi bana ama yemedimmmm
akşam yemegini de ancak yiyebildim tabi. sadece bulgur pilavı yedim yoğurtlu ve acı biberli.. bugunluk tüm yemeklerim bu kadarrr
tabi ben de o gazla kurabiye verdi bana ama yemedimmmm
akşam yemegini de ancak yiyebildim tabi. sadece bulgur pilavı yedim yoğurtlu ve acı biberli.. bugunluk tüm yemeklerim bu kadarrr
- Konu Sahibi haha de gec
- #757
Ben akşam yemeğimi yazmamıştım. Gerçi pek yemek denemez, ondan yazasım gelmedi demek ki:) Bir büyük kase yoğurtlu tarhana çorbası ve 1 büyük kase yağsız salata, yanında da 1 dilim çok tahıllı ekmek. Bugün spor yapmam lazım, şimdi kalkıyorum ve leslie yapıyorum.
- Konu Sahibi haha de gec
- #758
kızlaaarrr bugun iş çıkışı teyzeme gittimmm.. ve beni görür görmez incekmişsin dediiii
tabi ben de o gazla kurabiye verdi bana ama yemedimmmm
akşam yemegini de ancak yiyebildim tabi. sadece bulgur pilavı yedim yoğurtlu ve acı biberli.. bugunluk tüm yemeklerim bu kadarrr
senin adına çok sevindim bugün bebek görmeye gittigim evdekilerde bana dediler ama ben un kurabiyesine hayır diyemedim yedigimde saat 2.30 du ALLAHTAN AKŞAM DEGİLDİ
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
- Konu Sahibi haha de gec
- #759
ayy çok saaollll
bi kurabiyeden bişey olmazdı aslında ama ben yine de yemek istemedim bi taneyle kendimi durduramam die
- Konu Sahibi haha de gec
- #760
kizlar ben yarin giremem herhalde yani firsat bulursam eve geldigimde aksam girecem..kaynanam turkiyeden geliyor sabah kahvaltisinda orda oluruz esimde ise gitmeyecek ogleden sonrada gezecez esimle, aksam tekrar kaynanama yani eve gec gelirim..ozur kizlar girebilirsem mutlaka girerim ama giremezsem diger gun mutlaka bildirim yaparim
